Io dopo 3 mesi

[FFrancesco]

Ricordando questo 3d: http://www.bodyweb.com/photo-gallery...sporcizia.html



Ecco le mie foto dopo 3 mesi:

Dopo quel 3d sono seguiti 2 mesi di massa piu pulita e ora sono a 22 giorni di cutting, nella dieta sono in fase di stallo non riesco a scalare grasso seguendo una dieta da 1600cal con ricariche ogni 4 giorni. Come consigliate ?

Vedo il mio addome strano, la parte destra la vedo piu sviluppata di quella sx, e' possibile o sono io il complessato? nella parte centrale e' piu visibile l'addome dx che quello sx.. e non capisco perchè.

Per quanto riguarda i polpacci mi vergogno di essi, misurano 38.5 in tensione e non riesco assolutamente a farli crescere.

Per il resto giudicate voi

( le foto sono state fatte a 1 metro dallo specchio, mentre in due foto ho cambiato locale cercando di rendere al meglio l'idea...) !

[Lipidiman]

anke io ho lo stesso identico problema agli abs.

x quanto riguarda la dieta nn so prova a fare un 6+1, le kcal tienile così , il cardio se lo fai cerca d metterlo prima d colazione in un gg ke nn fai pesi, e quando fai pesi fallo un gg distante dal wo gambe.

[Virulogo.88]

le masse sono buone ma devi assolutamente perdere più grasso....

se con 1600 non scendi diminuisci le calorie o aumenta il cardio, semplice

[brontosaurus]

in tre mesi potevi sgrassare di più... cardio ne fai?


io farei meno ricariche..

[FFrancesco]

in tre mesi potevi sgrassare di più... cardio ne fai?


io farei meno ricariche..

Cardio 2 sedute settimanali dopo i pesi da 30min

I primi due mesi l'obbiettivo non era il dimagrimento! ho semplicemente pulito di piu la dieta di massa.. il vero dimagrimento e' iniziato da 22 gg.

[FFrancesco]

le masse sono buone ma devi assolutamente perdere più grasso....

se con 1600 non scendi diminuisci le calorie o aumenta il cardio, semplice

Sono riuscito a scendere con la dieta da 1600cal ma ero non sto piu scendendo.. evidentemente si e' abituato il metabolismo..?

[brontosaurus]

Cardio 2 sedute settimanali dopo i pesi da 30min

I primi due mesi l'obbiettivo non era il dimagrimento! ho semplicemente pulito di piu la dieta di massa.. il vero dimagrimento e' iniziato da 22 gg.

io proverei a fare cardio di mattina, a digiuno....



preferibilmente integrando più possibile cose che favoriscono lo sgrassaggio

[lukasmile]

Beh, 1600kcal in fase di CUT non mi sembrano poche: peso e altezza?

[BigPaschi]

dipende sempre dal metabolismo... possono essere tantissime calorie come possono essere pochissime...

per lui evidentemente son troppe... a me con 1600 rimarrebbero le ossa

[619619]

Beh, 1600kcal in fase di CUT non mi sembrano poche: peso e altezza?

Sono poche sì invece, specie se dopo 22g di dieta, a meno che non pesi 60kg, ma non mi pare :/

[FFrancesco]

Beh, 1600kcal in fase di CUT non mi sembrano poche: peso e altezza?

79kg 173/174

I miei cho sono questi: 2 fette biscottate alla mattina, una mela a pranzo con 50gr di riso integrale e 2 banane post wo

[BigPaschi]

è come parlare di benzina...

che faccio 20€ oppure ne faccio 40 di €?.. mi basteranno? beh inizia a vedere se hai una ferrari o una cinquecento

[FFrancesco]

è come parlare di benzina...

che faccio 20€ oppure ne faccio 40 di €?.. mi basteranno? beh inizia a vedere se hai una ferrari o una cinquecento

Da lunedi provo a tagliare il riso a pranzo rimanendo con solo quei cho.. vediamo come va... speriamo di non crepare sotto il bilanciere

[BigPaschi]

onestamente credo che i carbo siano già molto bassi... evidentemente devi bruciare di più...

[FFrancesco]

Qualcuno sa spiegarmi perche si vede piu l'addome della "fascia" destra ? e' questione di grasso o questione che su di me si sviluppa di piu solo una parte ?