sono più pesante di un mese fa ma sempre secco

[ennio78]

stai andando benone. non conosco le vecchie foto ma quelle che vedo qui sono molto buone...e tu sei giovanissimo! complimenti e continua cosi...sei sulla strada buona! NON PERDERTI!!!

x gli ematomi come fa il bilanciere a lasciare i segni li? magari non lo metti benissimo... a me lascia un ematoma sempre a centro schiena...tra i trapezi x capirci.

complimenti ancora!

ennio

[emaz92]

e qua ti dò pienamente ragione!!!molti trovano la scusa<ma lui ha la genetica dalla sua>..non è così....la genetica fa la sua parte ma l impegno di +....come dice il saggio "un vincente trova sempre una strada un perdente trova sempre una scusa"...
la maggior parte dei bb + grossi erano tutta gente secca che sognava di diventare enorme.....se sei enorme di genetica non sempre pensi di andare in palestra.....

grande giuse

[emaz92]

stai andando benone. non conosco le vecchie foto ma quelle che vedo qui sono molto buone...e tu sei giovanissimo! complimenti e continua cosi...sei sulla strada buona! NON PERDERTI!!!

x gli ematomi come fa il bilanciere a lasciare i segni li? magari non lo metti benissimo... a me lascia un ematoma sempre a centro schiena...tra i trapezi x capirci.

complimenti ancora!

ennio

caspita ennio grazie mille, detto da te mi fa molto piacere , sei un grande ho letto molti tuoi suggerimenti sulle gare ultimamente.
Per il bilanciere non saprei, io lo tengo sui delts post . Ci sono anche dei miei video qui su bw e non sembra ci siano problemi

[brontosaurus]

stai benissimo, per l' età che hai meglio di così non potrebbe andare

[Ozn]

Porca pupazza
Hai mai postato la tua dieta da qualche parte?
Sono curioso

Complimenti ancora

[emaz92]

stai benissimo, per l' età che hai meglio di così non potrebbe andare

grazie bronto detto da te poi

[emaz92]

Porca pupazza
Hai mai postato la tua dieta da qualche parte?
Sono curioso

Complimenti ancora

eccola http://www.bodyweb.com/5940336-post25.html

[OnZ]

Grazie

[MaRcO-RoMaNo]

beh direi ottimo emaz..ottime masse ma sopratutto ottima qualtà..gambe super..forse solo il petto manca un pò di volume ma può essere luci e pose sbagliate..i segni di guerra fatti col bilanciere sono fantastici..Anche a me escono ma mai così evidenti..ti ammiro..repp +

[emaz92]

beh direi ottimo emaz..ottime masse ma sopratutto ottima qualtà..gambe super..forse solo il petto manca un pò di volume ma può essere luci e pose sbagliate..i segni di guerra fatti col bilanciere sono fantastici..Anche a me escono ma mai così evidenti..ti ammiro..repp +

grazie marco detto da te è un piacere

[EGMario86]

scusami se ti rispondo tardi, io direi di andarci molto piano fai dei leggerissimi incrementi nella dieta, tipo cosi:

DIETA GIORNI OFF

Colazione: 1 total 0% 176 gr
80-100 gr avena o fiocchi di farro
2 albumi PORTA A 3-4 ALMENO

spuntino: 100 gr bresaola
20 gr mandorle

pranzo: 80-100 gr riso integrale o al farro
150 gr bresaola o fesa
2 cucchiai EVO

spuntino:
100 gr tonno + 10G OLIO EVO
20 gr mandorle

cena: 200 gr carne di vitello oppure pesce lessato (salmone, platessa ecc) SE PESCE DEVI FARE ALMENO 30G PIU CHE CARNE
200 gr insalata o verza o broccoli NON SOTTOVALUTARE SPINACI, CAVOLI, CAVOLETTI BRUXELLES E FUNGHI
100 gr pomodori
2 cucchiai EVO+ un bel pò di limone su carne o pesce

DIETA GIORNI ON

Colazione: 700 ml latte
250-300 gr cereali integrali o farro

spuntino: 100 gr bresaola
20 gr mandorle

pranzo: 250-300 gr riso integrale o al farro 300G DI RISO CRUDO o_O PORTALO A 200 MAX E ALZA I CHOS POST-WO A 100G ALMENO DI RISO
150 gr bresaola o ricotta di capra
1 cucchiaio EVO

post WO: 1 Banana
20 gr gallette ALZA A 100G DI RISO DIMINUENDO QUELLO DEL PRANZO
100 gr tonno 150 SAREBBE OTTIMALE

cena: 200-250 gr carne oppure pesce lessato
100 gr legumi (fagioli, lenticchie ecc)
100 gr pomodori
2 cucchiaio EVO+ un bel pò di limone su carne o pesce


QUESTE MODIFICHE NON FARLE TUTTE ASSIEME, VACCI GRADUALE 1 A UNA CON IL PASSARE DELLE SETTIMANE

[Sean]

Ragazzi, aprite un Thread in dieta se occorre...Qua andiamo oltre lo scopo della sezione.

[Iach...]

Che invidia ...
comunque i lividi vanno via col tempo e l'abitudine ad addurre ...

[emaz92]

Che invidia ...
comunque i lividi vanno via col tempo e l'abitudine ad addurre ...

grazie bel, si ma quelli sono niente sono andati già via

[bale]

stai da dio porca miseria complimenti