Valutazione situazione! Aiuto!!

[TARAS88]

E' da un anno che frequento palestra, non riesco a valutare la mia situazione però, mi sono asciugato parecchio in questo ultimo periodo, per varie cause, dieta definizione e in seguito malattia (da 72 kg iniziali adesso ne peso 66) sono alto 1,71m. Sembra che abbia la pelle grassa, non riesco a valutare la percentuale di massa grassa. Per l'estate vorrei raggiungere un addominale scolpito, ma perdendo ancor più peso diventerei un grissino. Ecco la foto:

Imageshack - dsc00198rp.jpg

Accetto consigli!!

[Virulogo.88]

la base è buona... non ti vedo grasso... e hai qualche muscoletto...

io andrei in massa cercando di limitare al massimo l aumentare di massa grassa

[Reno Raines]

Vai di massa il più pulita possibile e fai un punto della situazione ogni 6 settimane massimo per tenere d'occhio la bf, stai bene per iniziare

[TARAS88]

la base è buona... non ti vedo grasso... e hai qualche muscoletto...

io andrei in massa cercando di limitare al massimo l aumentare di massa grassa

Non noti i muscoli un pò appannati? Soprattutto l'addome? Comunque come posso andare di massa limitando l'aumento di massa grassa? Sono molto ignorante in merito. Dovrei ricorrere ad una dieta iper-proteica?

[Virulogo.88]

Non noti i muscoli un pò appannati? Soprattutto l'addome? Comunque come posso andare di massa limitando l'aumento di massa grassa? Sono molto ignorante in merito. Dovrei ricorrere ad una dieta iper-proteica?

la dieta iperproteica è necessaria per chi fa palestra...

OCCHIO PER DIETA IPERPROTEICA SI INTENDE > 1 GR/KG

mi terrei massimo sulle 2 gr/kg cmq... cmq per la dieta chiedi nella sezione opportuna

[TARAS88]

Vai di massa il più pulita possibile e fai un punto della situazione ogni 6 settimane massimo per tenere d'occhio la bf, stai bene per iniziare

Andare di massa più pulita che significa? Mettere massa significa anche aggiungere grasso o sbaglio? E la percentuale massa grassa come posso calcolarla?

[salsa]

magna e spingi!!!

[TARAS88]

magna e spingi!!!

Solo che mi trovo in un periodo vicino l'estate. Lo so che sembra stupido, ma non vorrei compromettere l'addominale. Facendo una dieta per massa c'è il serio rischio di mettere su pancetta?

[Reno Raines]

Solo che mi trovo in un periodo vicino l'estate. Lo so che sembra stupido, ma non vorrei compromettere l'addominale. Facendo una dieta per massa c'è il serio rischio di mettere su pancetta?

Se la fai bene, poco, ma è normale appannarsi, vedi tu..

[Raizen]

vai di massa

[jeiko]

massa