Marco Romano - Sacrifice Without Regret!

[MaRcO-RoMaNo]

Lascio commentare voi
Accetto critiche costruttive,consigli di tutto e di più!!!
Riporto solo alcuni miei dati abbastanza recenti:
17 anni
1 anno e mezzo di allenamento
178cm X 91kg
65cm di gamba
44cm di braccia
37m di avambraccio
41cm di collo
41cm di polpaccio
118cm di circonferenza petto
138cm di circonferenza spalle
max bench press 330lbs
max deadlift 518lbs
max squat 440lbs
a voi ragazzi (non guardate la faccia di caz.zo nel'ultima foto XD)

[Nicola92rxx]

complimenti sei un animale

[naoto]

Se ti alleni davvero da un anno e mezzo (bisognerebbe sapere qual'era la tua condizione di partenza), sei un autentico fenomeno, e dico sul serio.

Le braccia sono ottime, ma a me, sinceramente non sembrano tronchi da 44 cm. Dovrebbero apparire un po' più voluminose, anche perchè sei discretamente tirato.

Hai dimenticato la misura delle scarpe, che ad occhio, si è un 48-50 (sembri Pippo).

[MeshuggaH]

Bene Marco, di consigli sul fisico ce ne sono pochi da fare visto che hai postato 2 threads pochi giorni fa nelle medesime condizioni.
Dovresti migliorare le pose, come ti dissi già al primo post.
la sidechest non ti da giustizia, sei troppo di fianco, la spalla rivolta all'obbiettivo è troppo alta e nasconde l'altra.
Nella posa di dorsali potresti ruotare almeno un ginocchio più verso l'esterno, così da far vedere la profondità della coscia, visto che per la loro fisionomia figurano molto più di lato che di fronte.
Nella doppio bic solleva i gomiti, apri meglio il dorso (non contrarlo come se stessi facendo la lat machine) espandi meglio la cassa toracica.

Fisicamente sei al di sopra della media, dimostri 3 anni in più.
Per i progressi direi che bisognerebbe aspettare 3o 4 mesi, poi dipende tutto dalle tue intenzioni (massa o def, anche se io al posto tuo non lo fareivisto che sei già basso di bf)

[EraExShoku]

Complimentoni Marco metterei la firma x essere come te dopo 1anno e mezzo !
Cmq io ci credo ke hai 44cm di braccio però per dimostrarlo a tutti cosi non ti scocciamo + fai una foto col centimetro :P hihihi

Ciao e continua cosi!

[bertinho7]

gran bel fisico marco
se posso permettermi 2 appunti...
- su tutto il petto sembra + indietro,però può essere benissimo per via delle foto che nn lo valorizzano a dovere
- i massimali scrivili in kg... ogni volta a cercare dei convertitori online

[marquitos]

Fa na gara e smettila di fare il chiaccherone....io bla,io cm,io libbre...tutte cose che a ness1 importano quando sarai sul palco....fa na gara e basta chiacchere....

[jeiko]

[DR. MORTE]

novità rispetto a 3d precedenti?

[Manx]

novità rispetto a 3d precedenti?

forse le mutande ottimo fisico in costruzione, ma niente di nuovo rispetto alle foto di qualche giorno fa.

[ennio78]

impara a posare e a valorizzare ciò che hai!

la prima foto (side chest) è anche detta ESPANSIONE TORACICA! tu invece di espandere sei chiuso come una verginella 15enne! APRI...APRI e gonfia quel petto! tieni bassa la spalla... non devi valorizzare quest'ultima tantomeno il bicipite...devi mostrare LO SPESSORE!

buona la seconda foto anche se tendi ad avere il dorso ancora chiuso.la terza foto, ottime le braccia ma il dorso completamente chiuso!

buone le masse...ottima la separazione sulle gambe.

ennio

[Dave Clark's attacks]

complimenti

[phoenixxx]

gran bel fisico marco
se posso permettermi 2 appunti...
- su tutto il petto sembra + indietro,però può essere benissimo per via delle foto che nn lo valorizzano a dovere
- i massimali scrivili in kg... ogni volta a cercare dei convertitori online

ehhh ma scriverli in libbre fa molto cool...awanagana

[phoenixxx]

forse le mutande ottimo fisico in costruzione, ma niente di nuovo rispetto alle foto di qualche giorno fa.

anche perchè se non fosse così sarebbe un fenomeno da baraccone...

[davidezanna]

allora io ti ho detto per avere 17 anni sei molto avanti. problemi sono: strutturali secondo me attaccatura del dorso altissima, clavicola stretta... poi per avere 17 anni sei grosso e pure tirato. le misure non mi tornano ma fa niente. 150 kg di panca e 200 di squat son tanti bravo.