[VIDEO]Mie esecuzioni: stacco da correggere

***bale*** · 17-04-2010, 20:51:11

chiedi ai mods se spostano in fotogallery

***mmaattyy*** · 17-04-2010, 20:54:01

lo squat è davvero troppo poco profondo. Leggi l'articolo di ironpaolo che spiega bene l'importanza di scendere almeno fino al parallelo.

lo stacco è immondo XD Proprio tutto: partenza, posizione del corpo, ecc

Ti consiglio di dare una lettura al thread di paolo

**sienaclub69** · 17-04-2010, 22:41:57

Ho fatto tutti i tuoi stessi errori, ti conviene levare qualche chiletto e imparare al meglio la tecnica, soprattutto lo stacco mi sembra fatto tutto con la schiena.

**Gandhi** · 17-04-2010, 22:47:19

C'è molto da lavorare sulla tecnica dei big

**Leviatano89** · 18-04-2010, 10:39:36

panca
fai con le braccia il movimento giusto, ma troppo troppo accentuato, complici forse anche i gomiti troppo chiusi: porti il bilanciere troppo in basso, forse sotto i capezzoli. Se avessi la schiena un poco inarcata e le scapole addotte, il tutto con i gomiti più larghi, ci dovresti essere senza problemi.

Squat
E' un mezzo squat, non vai sotto il parallelo, scala il peso e scendi di più

Stacco
parti con il bilanciere troppo lontano dal corpo, il culo troppo alto e non spingi di gambe.... in pratica è proprio sbagliato

soprattutto perché il peso è troppo basso.. per fare un buono stacco come minimo sul bilanciere deve esserci il tuo peso corporeo, altrimenti il centro di massa è spostato in avanti e non riesci a spingere nel modo adeguato.

consiglio? Lascia stare lo stacco per un pò e dedicati a fare uno squat completo sotto il parallelo con quelli 80...

**369** · 18-04-2010, 12:11:19

Grazie Leviatano

Queste parole mi hanno aiutato molto, adesso darò anche uno sguardo agli articoli e poi riposto le mie esecuzioni

Grazie a tutti...

**369** · 19-05-2010, 00:38:24

Nuove esecuzioni aggiornate
YouTube - Stacco
YouTube - Stacco 2

***mmaattyy*** · 19-05-2010, 00:41:03

non è cambiato nulla dalla scorsa esecuzione

Poi i talloni che si alzano..... Scusa ma l'articolo di ironpaolo l'hai letto ?

**369** · 19-05-2010, 00:41:32

Cosa sbaglio?

***mmaattyy*** · 19-05-2010, 00:43:27

Stacco
parti con il bilanciere troppo lontano dal corpo, il culo troppo alto e non spingi di gambe.... in pratica è proprio sbagliato
soprattutto perché il peso è troppo basso.. per fare un buono stacco come minimo sul bilanciere deve esserci il tuo peso corporeo, altrimenti il centro di massa è spostato in avanti e non riesci a spingere nel modo adeguato.

cit levitano

**369** · 19-05-2010, 01:13:21

Il primo video presenta un carico maggiore sul bilanciere e pare che l'esecuzione sia molto piu scorretta (meno gambe e piu schiena), a differenza del secondo video che presenta meno chili sull'asta...

***Paul_Anderson*** · 19-05-2010, 09:48:10

Stacco immondo! Devi spingere con le gambe, addurre le scapole e tenere il bilanciere a contatto con il corpo, inoltre la traiettoria è "in alto - dietro". Metti degli spessori sotto le pizze, mi sa che il bilanciere sfiora i lacci delle scarpe...troppo basso. Comincia a posizionarlo a metà tibia, quando hai imparato il movimento scala di qualche cm.

**PowerEnrico** · 19-05-2010, 10:40:08

cambia scarpe, devi usare un paio con suola il più piatta possibile, magari le prime volte fallo scalzo. Poi guarda qua e fallo uguale.

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