Esecuzione Stacco e Squat

[Paul_Anderson]

Prossima volta metti meno spessore e parti dal basso cercando di mantenere la stessa tecnica.

[Leviatano89]

Un attimo prima di partire

Questo è il mio posizionamento un attimo prima di partire. Notate che non ho la schiena “dritta”, ma inclinata a circa 45°. E’ impossibile avere la schiena dritta, mettetevelo in testa, ma non è importante.

la schiena di Alw è nella posizione giusta.. il culo no

[Paul_Anderson]

Nello squat, invece, ci sono alcuni elementi da correggere:
1) Non sei "duro", ti vedo molle così non recluti tutta la muscolatura e non garantisci un "ambiente" stabile
2) Scendi troppo per le tue capacità. Guarda la bassa schiena prima dell' inizio della fase concentrica
3) Non ci siamo proprio con l' esecuzione, troppo veloce in ottica da BB.

[phoenixxx]

Nello squat, invece, ci sono alcuni elementi da correggere:
1) Non sei "duro", ti vedo molle così non recluti tutta la muscolatura e non garantisci un "ambiente" stabile
2) Scendi troppo per le tue capacità. Guarda la bassa schiena prima dell' inizio della fase concentrica
3) Non ci siamo proprio con l' esecuzione, troppo veloce in ottica da BB.

sarà anche dovuto ai carichi non troppo elevati.

[bale]

be a me lo squat sembra fatto quasi perfettamente bravo

[Alw]

Nello squat, invece, ci sono alcuni elementi da correggere:
1) Non sei "duro", ti vedo molle così non recluti tutta la muscolatura e non garantisci un "ambiente" stabile
2) Scendi troppo per le tue capacità. Guarda la bassa schiena prima dell' inizio della fase concentrica
3) Non ci siamo proprio con l' esecuzione, troppo veloce in ottica da BB.

1) Dici che ho da tirare subito al massimo la muscolatura addominale e schiena [per un miglior approccio all'alzata]?
2) Purtroppo la Schiena è da migliorare senza dubbio...
3) Ho cercato di avere un certo dinamismo, è scorretto averlo?

[Paul_Anderson]

Quando ti posizioni sotto al bilancere devi essere di marmo. Forse il carico non lo sentivi sufficientemente pesante.
Quali sono i tuoi obiettivi? Carico sollevato, ipertrofia...ecc?

[Alw]

Quando ti posizioni sotto al bilancere devi essere di marmo. Forse il carico non lo sentivi sufficientemente pesante.
Quali sono i tuoi obiettivi? Carico sollevato, ipertrofia...ecc?

Gli ultimi allenamenti di Squat erano a buffer e dinamici, quindi carico... Tornavo dopo tanto tempo di stop [malattie e gita] quindi stavo "testando" le esecuzioni [con dinamismo e % sui 70-80 ,non eccessive]...