Esecuzione Stacco e Squat

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  • Paul_Anderson
    Bodyweb Senior
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    #31
    Prossima volta metti meno spessore e parti dal basso cercando di mantenere la stessa tecnica.
    Where is Jessica Hyde?

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    • Leviatano89
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      • ramingo su Miðgarðr
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      #32
      Un attimo prima di partire


      Questo è il mio posizionamento un attimo prima di partire. Notate che non ho la schiena “dritta”, ma inclinata a circa 45°. E’ impossibile avere la schiena dritta, mettetevelo in testa, ma non è importante.
      la schiena di Alw è nella posizione giusta.. il culo no
      Last edited by Leviatano89; 18-04-2010, 10:16:30.

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      • Paul_Anderson
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        #33
        Nello squat, invece, ci sono alcuni elementi da correggere:
        1) Non sei "duro", ti vedo molle così non recluti tutta la muscolatura e non garantisci un "ambiente" stabile
        2) Scendi troppo per le tue capacità. Guarda la bassa schiena prima dell' inizio della fase concentrica
        3) Non ci siamo proprio con l' esecuzione, troppo veloce in ottica da BB.
        Where is Jessica Hyde?

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        • phoenixxx
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          #34
          Originariamente Scritto da Paul_Anderson Visualizza Messaggio
          Nello squat, invece, ci sono alcuni elementi da correggere:
          1) Non sei "duro", ti vedo molle così non recluti tutta la muscolatura e non garantisci un "ambiente" stabile
          2) Scendi troppo per le tue capacità. Guarda la bassa schiena prima dell' inizio della fase concentrica
          3) Non ci siamo proprio con l' esecuzione, troppo veloce in ottica da BB.
          sarà anche dovuto ai carichi non troppo elevati.

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          • bale
            IL MANOVALE
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            #35
            be a me lo squat sembra fatto quasi perfettamente bravo
            DIARIO: http://www.bodyweb.com/forums/thread...manovale/page1
            Originariamente Scritto da Valerio 88
            Si anche io me lo sento...in caso passa nella parte bassa vicino ai vetri che se ti vedo urlo bale ******
            Originariamente Scritto da ma_75
            Bale dà merda a molti. Sia messo agli atti.
            Originariamente Scritto da JPP
            sei un bullo

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            • Alw
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              #36
              Originariamente Scritto da Paul_Anderson Visualizza Messaggio
              Nello squat, invece, ci sono alcuni elementi da correggere:
              1) Non sei "duro", ti vedo molle così non recluti tutta la muscolatura e non garantisci un "ambiente" stabile
              2) Scendi troppo per le tue capacità. Guarda la bassa schiena prima dell' inizio della fase concentrica
              3) Non ci siamo proprio con l' esecuzione, troppo veloce in ottica da BB.
              1) Dici che ho da tirare subito al massimo la muscolatura addominale e schiena [per un miglior approccio all'alzata]?
              2) Purtroppo la Schiena è da migliorare senza dubbio...
              3) Ho cercato di avere un certo dinamismo, è scorretto averlo?
              "Nello Sport le parole sono parole, le spiegazioni sono spiegazioni, le promesse promesse. Solo i risultati sono fatti." [Cit.]

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              • Paul_Anderson
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                #37
                Quando ti posizioni sotto al bilancere devi essere di marmo. Forse il carico non lo sentivi sufficientemente pesante.
                Quali sono i tuoi obiettivi? Carico sollevato, ipertrofia...ecc?
                Where is Jessica Hyde?

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                • Alw
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                  #38
                  Originariamente Scritto da Paul_Anderson Visualizza Messaggio
                  Quando ti posizioni sotto al bilancere devi essere di marmo. Forse il carico non lo sentivi sufficientemente pesante.
                  Quali sono i tuoi obiettivi? Carico sollevato, ipertrofia...ecc?
                  Gli ultimi allenamenti di Squat erano a buffer e dinamici, quindi carico... Tornavo dopo tanto tempo di stop [malattie e gita] quindi stavo "testando" le esecuzioni [con dinamismo e % sui 70-80 ,non eccessive]...
                  "Nello Sport le parole sono parole, le spiegazioni sono spiegazioni, le promesse promesse. Solo i risultati sono fatti." [Cit.]

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