Esecuzione Stacco e Squat

[BigPaschi]

Lo stacco per me è giusto..la schiena è a 45 gradi

bodyweb è bello perchè è vario

[warry]

Nello stacco, al di là dell'altezza del sedere, sembra proprio che non usi le gambe, non vedo i talloni cercare di affondare nel pavimento!

Perchè questo movimento possa svolgersi correttamente è necessario che voi pensiate come prima cosa a spingere a terra con i piedi. Non con i talloni (ma chi l’ha detto che si deve spingere di talloni, solo i monchi spingono di talloni, cazzarola) ma proprio con le punte.

[naoto]

Devo dire che mi sembrano ottime esecuzioni di entrambi gli esercizi.

Lo squat è molto pulito, nulla da dire.

Lo stacco è anch'esso buono, l'unico suggerimento sarebbe quello di partire un po' più "aggressivo" in fase di spinta da terra con il sedere e cercare di non sbilanciarti troppo in avanti (mivimento minimo, comunque).

Quando utilizzerai pesi più consistenti, te ne renderai conto.

[Free91]

bodyweb è bello perchè è vario

Dacci una lettura prima di scrivere grazie

http://www.bodyweb.com/3684866-post43.html

[phoenixxx]

squat pressochè perfetto. bravo

[marcokrt 1984]

Nello stacco ti consiglio di seguire i consigli che ti hanno dato gli altri che mi hanno preceduto, ma nel complesso direi "non male". Per lo squat l'unico accorgimento che puoi adottare è quello di stare più duro quando stacchi dagli appoggi e ti posizioni per la partenza, da quel momento in poi è veramente bellissima come esecuzione (tra l'altro raggiungi una profondità da WL). Ottimo

[phoenixxx]

bello lo squat...
lo stacco e' alto perche?
di al tipo del primo video dello squat che le croci e' meglio nn farle se deve farle cosi'l.

a me più che croci sembravano spinte con rotazione.

[BigPaschi]

Dacci una lettura prima di scrivere grazie

http://www.bodyweb.com/3684866-post43.html

già fatto prima che ti iscrivessi in palestra

[Free91]

già fatto prima che ti iscrivessi in palestra

rileggilo che non fa male visto il tuo post

[BigPaschi]

rileggilo che non fa male visto il tuo post

ma ... si può sapere qual è il problema?

siamo in 763576576215765 ad aver detto la stessa cosa... quindi che cosa vuoi da me?

per me non va bene... per gli altri (nettissima maggioranza) nemmeno... ognuno dice la sua punto

[lukasmile]

Il problema è che non é uno stacco pessimo o totalmente sbagliato, deve solo essere migliorato nei dettagli -che poi son quelli cha fanno la
differenza- quindi mi pare il minimo trovare qualche parere discordante

[Free91]

ma ... si può sapere qual è il problema?

siamo in 763576576215765 ad aver detto la stessa cosa... quindi che cosa vuoi da me?

per me non va bene... per gli altri (nettissima maggioranza) nemmeno... ognuno dice la sua punto

lasciamo stare va

[Dorian00]

squat perfetto. nulla da migliorare. profondità eccellente.
tra l'altro abbiamo una tecnica di squat molto molto simile ( a metà tra pl e wl), ma imho tu squatti molto meglio di me...davvero pulitissimo nel gesto....complimenti.

bello lo squat...
lo stacco e' alto perche?
di al tipo del primo video dello squat che le croci e' meglio nn farle se deve farle cosi'l.

sono normalissime spinte con manubri con adduzione in chiusura...non mi sembra nulla di così immondo.perchè?

Lo stacco per me è giusto..la schiena è a 45 gradi

la schiena è compatta e dritta, recluta contemporaneamente femorali/glutei e quads, bilanciere vicino al corpo.
non capisco che ci sia di sbagliato?
spesso si cade nell'errore di valutare l'esercizio in base alla "geometria" vista dalle esecuzioni ottime di chi è bravo, ma non si capisce che la geometria che vediamo in un esecuzione cambia da soggetto a soggetto, in base a piccole modifiche personali (larghezza di stance o grip, e variazioni simili di set up) e alle leve dell'individuo.
questo non significa che ognuno fa l'esercizio come gli pare, ma significa che i parametri di gudizio sono altri, e non la larghezza dei piedi o l'altezza del culo.
qui c'è un esecuzione ottima.
i consigli dati probabilmente lo porterebbero a usare prima i quads dei glutei, con conseguente schienamento, che per ora è del tutto assente.

quoto solo il fatto di essere più aggressivo nella positiva.

[Alw]

squat perfetto. nulla da migliorare. profondità eccellente.
tra l'altro abbiamo una tecnica di squat molto molto simile ( a metà tra pl e wl), ma imho tu squatti molto meglio di me...davvero pulitissimo nel gesto....complimenti.


sono normalissime spinte con manubri con adduzione in chiusura...non mi sembra nulla di così immondo.perchè?



la schiena è compatta e dritta, recluta contemporaneamente femorali/glutei e quads, bilanciere vicino al corpo.
non capisco che ci sia di sbagliato?
spesso si cade nell'errore di valutare l'esercizio in base alla "geometria" vista dalle esecuzioni ottime di chi è bravo, ma non si capisce che la geometria che vediamo in un esecuzione cambia da soggetto a soggetto, in base a piccole modifiche personali (larghezza di stance o grip, e variazioni simili di set up) e alle leve dell'individuo.
questo non significa che ognuno fa l'esercizio come gli pare, ma significa che i parametri di gudizio sono altri, e non la larghezza dei piedi o l'altezza del culo.
qui c'è un esecuzione ottima.
i consigli dati probabilmente lo porterebbero a usare prima i quads dei glutei, con conseguente schienamento, che per ora è del tutto assente.

quoto solo il fatto di essere più aggressivo nella positiva.

Lo Squat forse è migliore perchè non lavoro con una % non molto alta, vi ringrazio per i complimenti... Purtroppo i miei problemi [arricciamento bacino e sottoparallelo scarso si vedono a Kg maggiori] vedrò di migliorare...
Nello Stacco non ho molta esplosività, nelle ultime esecuzioni sono molto stanco e spesso la Schiena se ne va... Il culo proverò a cacciarlo () più giù, ma la spinta è data molto dalle Gambe [anche se non sembra]...

Ringrazio tutti per i consigli e apprezzamenti, siamo solo all'inizio e continuerò a spingere [mi faccio pure pubblicità : se volete seguirmi ho un diario]...

[DORIAN]

squat perfetto. nulla da migliorare. profondità eccellente.
tra l'altro abbiamo una tecnica di squat molto molto simile ( a metà tra pl e wl), ma imho tu squatti molto meglio di me...davvero pulitissimo nel gesto....complimenti.


sono normalissime spinte con manubri con adduzione in chiusura...non mi sembra nulla di così immondo.perchè?

Negativa troppo veloce e conseguente poco tempo sotto tensione,poco equilibrio e coordinazione del gesto,nessun tipo di contrazione,allungamento e controllo del carico di conseguenza..quindi Orribile...