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30gr di proteine la mattina e 25 il pomeriggio, 5gr di creatina la mattina e 5gr il pomeriggio dopo il workout
aminoacidi no? credo andrebbero presi ..
Originariamente Scritto da Sean
Tu non capisci niente, Lukino, proietti le tue fissi su altri. Sei di una ignoranza abissale. Prima te la devi scrostare di dosso, poi potremmo forse avere un dialogo civile.
Non sò, già prendo tutta questa roba e non vorrei esagerare ad integrare, magari finito il periodo di creatina perchè no... che benefici potrei avere in questo momento con gli aminoacidi?
Mi è stato proposto da un mio caro amico anche molto grosso di aggiungere un circuito al sabato invece del cardio, quindi A-B-A 3 volte a settimana + 1 giorno fatto ad esempio così
Squat 4x6
Panca Piana 4x6
Rematore Bil 4x6
Curl Bil 4x8
Lento Avanti 4x6
French Press 3x10
Calf 3x15
Tutto eseguiti a circuito con il massimo del carico e 4-5 minuti di recupero tra un circuito e l'altro...ovviamente mezz'ora massima di allenamento... quindi 2-3 circuiti totali... è una vaccata o può essere una buona soluzione per mettere su della massa?
Qua si sta parlando di integrazione, allenamento e quant'altro, ma fuori dalle sedi proprie.
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...ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
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integri ?
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