panca 5x1 @ 77 kg + squat 6x6 @100 kg

[marcokrt 1984]

Scusate la mia ignoranza, ma in cosa consisterebbe esattamente questa "panca verticale"? Avete links?

Comunque io uso da almeno 4 anni la traiettoria \ e mi trovo benissimo (zero fastidi alle spalle e 1.8 BW di massimale stoppato raw)...in ogni caso non è mai tardi per aggiornarsi e migliorare, quindi sono tutto orecchi..."tutt'occhi", pardon XD

[emaz92]

Scusate la mia ignoranza, ma in cosa consisterebbe esattamente questa "panca verticale"? Avete links?

Comunque io uso da almeno 4 anni la traiettoria \ e mi trovo benissimo (zero fastidi alle spalle e 1.8 BW di massimale stoppato raw)...in ogni caso non è mai tardi per aggiornarsi e migliorare, quindi sono tutto orecchi..."tutt'occhi", pardon XD

credo tu ti riferisca a questa , come vedi la traiettoria qui è verticale, è solo un altro modo di farla.
YouTube - ado gruzza, 140 panca piana RAW, Coppa Bertoletti 2009

[marcokrt 1984]

Esatto. Per come la vedo io la tecnica per certi aspetti è soggettiva; prima (molto prima, vabbè) la eseguivo a gomiti larghi con streaching esasperato del petto (e mi stirai infatti). Le cose sono migliorate con la tecnica attuale: dal mio punto di vista, nel RAW, la tecnica migliore è quella a gomiti tucked in e con traiettoria obliqua, ma posso tranquillamente sbagliare

Una tecnica come quella di Ado (bellissima in ogni caso) la vedrei più indicata nella panca geared.

[emaz92]

Esatto. Per come la vedo io la tecnica per certi aspetti è soggettiva; prima (molto prima, vabbè) la eseguivo a gomiti larghi con streaching esasperato del petto (e mi stirai infatti). Le cose sono migliorate con la tecnica attuale: dal mio punto di vista, nel RAW, la tecnica migliore è quella a gomiti tucked in e con traiettoria obliqua, ma posso tranquillamente sbagliare

Una tecnica come quella di Ado (bellissima in ogni caso) la vedrei più indicata nella panca geared.

anchio come vedi dai video preferisco i gomiti "tucked in" e traiettoria /. Tiro su più kg e le spalle ringraziano pure

[warry]

anchio come vedi dai video preferisco i gomiti "tucked in" e traiettoria /. Tiro su più kg e le spalle ringraziano pure

devo imparare allora

[kickboxer_87]

ad altri invece i fastidi alle spalle spariscono appena passano alla I. mah,non so se è soggettività o ... mistero

[emaz92]

ad altri invece i fastidi alle spalle spariscono appena passano alla I. mah,non so se è soggettività o ... mistero

oggi l' ho fatta "alla ado" . Comunque devo dire di essermi trovato bene , forse anche meglio di prima

[Iach...]

Anche io da poco la sto facendo così ...
devo dire che è meglio.anche se devo naturalmente prendere la mano.

[kickboxer_87]

ci vuole tempo