panca 5x1 @ 77 kg + squat 6x6 @100 kg

***jeiko*** · 12-04-2010, 20:48:35

non c'è niente da dire...a me le esecuzioni piacciono

bravo

**Socio** · 12-04-2010, 21:08:28

Ottime esecuzioni e ottimo fisico

***andrea3485*** · 12-04-2010, 21:08:48

nello squat assistenza o rack!!!!!!!!!! l'ultima reps stavi x ribaltarti.. cmq buono..occhio alla iperlordosi nello squat, non esagerare quell'atteggiamento posturale.

**flex bistek** · 12-04-2010, 21:21:36

buona esecuzione a mio parere, anche se personalmente non mi piace la distensione completa degli arti inferiori, soprattutto per il "saltello" dell'articolazione del ginocchio e per la perdita di tensione muscolare che io adoro tenere durante l'esecuzione degli esercizi, soprattutto quelli utilizzati sugli arti inferiori.

***cla89*** · 12-04-2010, 22:16:40

perfetta la panca e perfetto lo squat, anche se Imho nella panca stai andando col freno a mano tirato emaz, potresti provare a "sbloccarti" con qualche negativa pesante.

**emaz92** · 12-04-2010, 23:06:17

Originariamente Scritto da cla89 Visualizza Messaggio

perfetta la panca e perfetto lo squat, anche se Imho nella panca stai andando col freno a mano tirato emaz, potresti provare a "sbloccarti" con qualche negativa pesante.

grazie cla. "Col freno a mano tirato" intendi che nella negativa son troppo lento?

**emaz92** · 12-04-2010, 23:07:57

Originariamente Scritto da flex bistek Visualizza Messaggio

buona esecuzione a mio parere, anche se personalmente non mi piace la distensione completa degli arti inferiori, soprattutto per il "saltello" dell'articolazione del ginocchio e per la perdita di tensione muscolare che io adoro tenere durante l'esecuzione degli esercizi, soprattutto quelli utilizzati sugli arti inferiori.

lo squat per ora non lo faccio in TC per rendere più "meccanico" il movimento. Se il ROM ha un inizio e una fine allora il movimento viene imparato meglio dall SNC

***cla89*** · 12-04-2010, 23:20:40

Originariamente Scritto da emaz92 Visualizza Messaggio

grazie cla. "Col freno a mano tirato" intendi che nella negativa son troppo lento?

no la negativa è relativa, io parlo di sblocco/pesi, secondo me sei ancora sotto i tuoi carichi fisiologici

**vincenzo78** · 12-04-2010, 23:32:21

Ottimo Emaz , soprattutto pensando alla tua età , davvero complimenti da parte di un vecchietto

**emaz92** · 12-04-2010, 23:34:17

Originariamente Scritto da cla89 Visualizza Messaggio

no la negativa è relativa, io parlo di sblocco/pesi, secondo me sei ancora sotto i tuoi carichi fisiologici

bè per la panca nella progressione che mi sta facendo fare ansicora ho stimato un massimale di 80-82 kg.Un qualcosa in più c'è ma non tanto

, questi per me son carichi pesanti

***Gore*** · 12-04-2010, 23:43:18

Bravo emaz

mi piace l'esecuzione (anche se come avevamo detto tempo fa, non concordo con la distensione completa delle ginocchia) tu la fai da PL e penso che vada bene così

carichi abbastanza buoni, ma vedo che hai ancora margini di peso da incrementare e penso che l'ideale sarebbe tentare con uno spotter per la panca e spotter+rack per lo squat.

il tuo approccio verso questo sport mi piace , Ottimo !

appena posso , rep

***cla89*** · 12-04-2010, 23:45:43

Originariamente Scritto da emaz92 Visualizza Messaggio

bè per la panca nella progressione che mi sta facendo fare ansicora ho stimato un massimale di 80-82 kg.Un qualcosa in più c'è ma non tanto

, questi per me son carichi pesanti

forse mi sto sbagliando, vedremo a chi darà ragione il tempo

**emaz92** · 12-04-2010, 23:51:42

Originariamente Scritto da Gore Visualizza Messaggio

Bravo emaz

mi piace l'esecuzione (anche se come avevamo detto tempo fa, non concordo con la distensione completa delle ginocchia) tu la fai da PL e penso che vada bene così

carichi abbastanza buoni, ma vedo che hai ancora margini di peso da incrementare e penso che l'ideale sarebbe tentare con uno spotter per la panca e spotter+rack per lo squat.

il tuo approccio verso questo sport mi piace , Ottimo !

appena posso , rep

grazie moreno, è un onore ricevere commenti da te

**Dorian00** · 13-04-2010, 00:13:52

emaz ci giochi con i 77...imho forse hai anche sopra gli 85 già da ora.

squat davvero ottimo..occhio solo alla iperlordosi...magari sei molto "elastico" e non senti tensione/dolore nella zona tra dorsali/lombari....ma meglio evitare la "(" dietro la schiena.
poi per il resto tecnica perfetta, e carichi altissimi.

appari grosso anche in video, e non è poco.