Quanto sto messo male?

***jeiko*** · 12-04-2010, 12:48:24

e ridiciamo...non va bene devi aggiungere i grassi

**Salvuccio90** · 12-04-2010, 12:55:42

Ho capito fatemi un esempio di grasso chsso'datemi una mano a ridifinire questa dieta xd

***jeiko*** · 12-04-2010, 12:56:33

chiedi in sezione

questa è solo per commentare le foto

***marcu9*** · 12-04-2010, 13:08:00

almeno 20gr di frutta secca nello spuntino mattutino e 3 cucchiai complessivi al giorno di olio evo vanno assolutamente messi.

**Drakul** · 13-04-2010, 11:27:00

forza di dieta!

**Salvuccio90** · 13-04-2010, 13:03:48

scusate qualcuno sa dirmi come si fa a scrivere in privato a qualcuno?

**ma_75** · 13-04-2010, 13:06:50

Originariamente Scritto da Salvuccio90 Visualizza Messaggio

scusate qualcuno sa dirmi come si fa a scrivere in privato a qualcuno?

Non puoi scrivere messaggi privati perchè non sei senior. Se hai bisogno di consigli sulla dieta apri una discussione in sezione dieta. Qui si commentano solo le foto, senza entrare nello specifico dell'alimentazione.

**Stunt2** · 13-04-2010, 21:45:20

Originariamente Scritto da Salvuccio90 Visualizza Messaggio

Allora sono alto 1.68cm peso 84kg i 24 kili li ho persi in 8 mesi di palestra abbinando cardiofitnes e pesistica ho fatto una dieta fatta da me diciamo anche se e errato farla da me ma comunque...
Colazione 200gr albumi pastorizzati +1vasetto di yougurt
pranzo: 70gr di riso+150gr di pollo+lattuga
spuntino:avvolte una barretta proteica dopo la palestra avvolte oppure una mela
cena:150gr di carne o pollo+lattuga
dopocena:200gr albumi pastorizzati
Spero che sono stato chiaro scusate qualche errore...xD

la dieta non è malaccio, la grammatica invece va molto male

cmq posta in sezione dieta per consigli piu dettagliati