Marco Romano qualche secondo fa :D

[bale]

Ciao ragazzi..Sono stato via per quasi un mese..in questo mese ho pensato un pò al mio comportamente sul sito..effettivamente sono stato un pò c******e con un bel pò di gente..Spero di rifarmi da oggi
Posto alcune foto fatte ieri sera prima dell'allenamento.Non è passato moltissimo tempo dalle ultime è vero però io sinceramente mi vedo più pieno e meno qualitativo..ho iniziato la dieta per il nuovo ciclo di allenamento e integrazione e mi sta dando i risultati sperati..Questa dieta "pre-ciclo" consiste nell'aumentare di un bel pò le calorie prendendole maggiormente da carbo e grassi..Adesso sono a circa 300gr di pro,600gr di carbo e circa 200gr di grassi ovviamente buoni..La dieta è fatta proprio per recuperare bene sia forza che i volumi..1 giugno 2010 si ricomincia massa a manetta..che ne pensate??

Ottimo! Sei enorme cmq!!

[MxRacer]

Ciao ragazzi..Sono stato via per quasi un mese..in questo mese ho pensato un pò al mio comportamente sul sito..effettivamente sono stato un pò c******e con un bel pò di gente..Spero di rifarmi da oggi
Posto alcune foto fatte ieri sera prima dell'allenamento.Non è passato moltissimo tempo dalle ultime è vero però io sinceramente mi vedo più pieno e meno qualitativo..ho iniziato la dieta per il nuovo ciclo di allenamento e integrazione e mi sta dando i risultati sperati..Questa dieta "pre-ciclo" consiste nell'aumentare di un bel pò le calorie prendendole maggiormente da carbo e grassi..Adesso sono a circa 300gr di pro,600gr di carbo e circa 200gr di grassi ovviamente buoni..La dieta è fatta proprio per recuperare bene sia forza che i volumi..1 giugno 2010 si ricomincia massa a manetta..che ne pensate??

alla grande
a proposito,sai di avere un omonimo che gareggia in ifbb?

[MaRcO-RoMaNo]

Ottimo! Sei enorme cmq!!

grazie mille bale sono più pieno ma meno qualitativo in questo momento..ma va bene così

alla grande
a proposito,sai di avere un omonimo che gareggia in ifbb?

grazie mille come sempre oddio dici davvero??fammi vedere dai sono curioso

[MxRacer]

grazie mille bale sono più pieno ma meno qualitativo in questo momento..ma va bene così


grazie mille come sempre oddio dici davvero??fammi vedere dai sono curioso

asp che certo sul sito ifbb,ha gareggiato di recente se non erro

[marcu9]

big

[MaRcO-RoMaNo]

asp che certo sul sito ifbb,ha gareggiato di recente se non erro

va bene

big

ancora siamo all'inizio..grazie mille lo stesso

[davidezanna]

minchia cioè tu ti spari circa 5500 calorie??? assurdo 200gr di grassi non me piace però dalle foto sei molto meglio bo

[MxRacer]

CLASSIFICA FINALE 2° GP VICENZA –IFBB


Cat. EASY ( unica )
1° VILLA SERGIO
2° VISCONTI GIOVANNI
3° GHERRI SIMONE
4° TESTA GIUSEPPE
5° CEGLIE RAFFAELE
6° ZILIO ALBERTO



Cat. ALTEZZA / PESO - 170
1° SPERLINGA MASSIMO
2° ROMANO MARCO
3° DI GRAPPA MARINO


Cat. ALTEZZA / PESO - 178
1° FACCIN LUCA
2° CONTINA ALESSANDRO
3° PADOVAN MANUEL
4° LA TORRACA MAURIZIO
5° COLOMBO GIUSEPPE
6° BIANCONI LUCA


Cat. ALTEZZA / PESO + 178
1° SCHIAVONE ENRICO
2° TADDIO ANDREA
3° CARISI VLADIMIRO
4° NADDEI ALESSANDRO
5° BISSON FRANCESCO
6° BARTOLINI GABRIELE


ASSOLUTO ALTEZZA/PESO

FACCIN LUCA


Cat. BODY FITNESS -163
1° VIANELLO SARA
2° RAFFONE GIUSY
3° NOCELLI IRENE


Cat. BODY FITNESS +163
1° ZAMPIERI ANGELICA
2° YANGAEVA ELVIRA
3° BERTINI GIORDANA



Cat. UNDER 23
1° GASPAROTTO WESLEY
2° SCARLATTA STEFANO
3° GOLDONI GIACOMO
4° CAMPANALE ANTONIO
5° ZILIO ALBERTO


Cat. OVER 40 ( unica )
1° CATELLI PAOLO
2° GASPERINI ALBERTO
3° VALSECCHI STEFANO
4° BADOER EDDY
5° GARAVAGLIA RENATO
6° RAUTA CRISTIAN


Cat. FISIQUE
1° DA PRATO GAIA
2° GRAZIADEI LUIGIA
3° CAL FRANCA


Cat. Donne Body Building
1° PALMIERI ELISABETTA


Cat. - 70 Kg ( leggeri )
1° BERTELLI GIANGIACOMO
2° BANDINELLI EMANUELE
3° GHIDINI MORENO
4° BASSO LEWIS
5° D'ANTONIO ELPIDIO
6° SANTODONATO GIOVANNI


Cat. - 80 Kg ( medi )
1° TONDO FAUSTO
2° GENTILE SAVERIO
3° VIANELLO LUCA
4° SOLMI MASSIMILIANO
5° CAVAZZINI FABRIZIO
6° MASCHIAR RADU


Cat. - 90 Kg ( medio-max )
1° CISCUTTI RICCARDO
2° CABIDDU LUCA
3° MALANDRINO CORRADO
4° PANCRAZI ALBINO
5° ROVATI ENRICO
6° RENIER MAURIZIO


Cat. + 90 Kg ( max )
1° MARCHI SIMONE
2° OLIVIERI ANTONIO


ASSOLUTO Body Building
MARCHI SIMONE


da ifbb.it

cat. H/P -170cm,guarda

[MxRacer]

minchia cioè tu ti spari circa 5500 calorie??? assurdo 200gr di grassi non me piace però dalle foto sei molto meglio bo

mi sa che ha un metabolismo simile al mio

[MaRcO-RoMaNo]

minchia cioè tu ti spari circa 5500 calorie??? assurdo 200gr di grassi non me piace però dalle foto sei molto meglio bo

ehi bro..si sono a circa 5500calorie infatti in pochissimo tempo ho perso tantissima qualità però ho acquisito un bel pò di volume
A giugni ricomincio tutto

[Gandhi]

5500 kcal? Minchia

[Gore]

non dimentichiamo che il ragazzo ha dalla sua il metabolismo da ragazzo appunto che brucia e un fisico ancora in fase di sviluppo....

se contiamo che magari molti di noi a quell'età con un alimentazione scorretta velocemente si riesce ad arrivare a quel numero di kcal, solo che spesso non ci sono nemmeno la metà delle pro.

prosegui così.

[MaRcO-RoMaNo]

5500 kcal? Minchia

Proprio così Gandhi..Arriva l'estate e io devo fare massa..quindi devo mangiare in modo ESAGERATO per davvero..E credo che le calorie a giugno saranno anche più alte

[MxRacer]

non dimentichiamo che il ragazzo ha dalla sua il metabolismo da ragazzo appunto che brucia e un fisico ancora in fase di sviluppo....

se contiamo che magari molti di noi a quell'età con un alimentazione scorretta velocemente si riesce ad arrivare a quel numero di kcal, solo che spesso non ci sono nemmeno la metà delle pro.

prosegui così.

esatto...e hai voglia ad ingrassare con le pro

[MaRcO-RoMaNo]

non dimentichiamo che il ragazzo ha dalla sua il metabolismo da ragazzo appunto che brucia e un fisico ancora in fase di sviluppo....

se contiamo che magari molti di noi a quell'età con un alimentazione scorretta velocemente si riesce ad arrivare a quel numero di kcal, solo che spesso non ci sono nemmeno la metà delle pro.

prosegui così.

proprio così gore..ho un metabolismo veloce ma strano..Tipo l'anno scorso ho fatto una massa pulitissima..nel senso che ho messo molto volume ma sono rimasto sempre ben definito e con l'addome ben definito..quest'anno invece ho avuto notevoli cambiamenti dal punto di vista del metaboismo..Come cambio il numero di calorie il fisico cambia..Mi definisco e mi sporco in modo spaventoso...Sono bastate 2 settimane con quelle calorie per perdere tutta la qualità e aumentare i volumi..è strano