condizione attuale prima della definizione!!!

[Troppo]

Ottimo l'up , le gambe sono molto indietro, se le riempi diventi impressivo e acquisti molta simmetria.
Cmq notevole x l'età!

[mark23az]

Secondo me lo hai fatto a posta per farci rosicare, anche perchè la definzione non so su cosa la vai a fare...anche perchè hai detto che di gare non ne devi fare.
Facendo definizione perderesti massa magra, invece andando di massa pulita, dato che hai detto stesso tu che segui metodicamente la dieta, aumenteresti ancora senza perdere massa magra...valuta bene queste cose

ahahahah assolutamente lo fatto solo per chiedere pareri tutto qui....
comuque si per le cose dette hai ragione pero la cosa lo spiegata anche prima ora ti faccio vedere una foto dell'estate scorsa quando ero tirato.....


ogni volta che rivedo questo foto mi viene sempre piu voglia di riniziare a definire anche se premetto nel periodo di massa precedente a questa foto mi allenavo e mangiavo male...quindi se definisco dopo che ho fatto un inverno di sacrifici otterro ottimi risultati rispetto al passato tutto qui

[mark23az]

Ottimo l'up , le gambe sono molto indietro, se le riempi diventi impressivo e acquisti molta simmetria.
Cmq notevole x l'età!

grazie...si purtroppo le gambe le ho tralasciate i 2 anni passati
le ho iniziate a allenare da settembre e quindi devo recuperare mi sto impegnando al massimo per riuscire a riportarle non al pari del up perche ormai è difficilissimo pero cerco di portarle a un ottimo livello

[Troppo]

grazie...si purtroppo le gambe le ho tralasciate i 2 anni passati
le ho iniziate a allenare da settembre e quindi devo recuperare mi sto impegnando al massimo per riuscire a riportarle non al pari del up perche ormai è difficilissimo pero cerco di portarle a un ottimo livello

Quando termini la definizione e il suo mantenimento, puoi provare a suddividere in 2 allenamenti le gambe, facendo una volta i quad/addome e l'altra femo/polpacci/... x esempio, riesci a dare più priorità al gruppo e riesci a mantenere più intensità durante tutto l'allenamento. Buona definizione!

[mark23az]

Quando termini la definizione e il suo mantenimento, puoi provare a suddividere in 2 allenamenti le gambe, facendo una volta i quad/addome e l'altra femo/polpacci/... x esempio, riesci a dare più priorità al gruppo e riesci a mantenere più intensità durante tutto l'allenamento. Buona definizione!

grazie per i consigli

[Virulogo.88]

Secondo me lo hai fatto a posta per farci rosicare, anche perchè la definzione non so su cosa la vai a fare...anche perchè hai detto che di gare non ne devi fare.
Facendo definizione perderesti massa magra, invece andando di massa pulita, dato che hai detto stesso tu che segui metodicamente la dieta, aumenteresti ancora senza perdere massa magra...valuta bene queste cose

non è detto

[mark23az]

non è detto

ahaha un minimo di massa magra si perde per forza.......il difficile sta nel limitare il piu possibile quel minimo

[straccio_revenge]

meno male che almeno le gambe non sono all'altezza altrimenti c'era da appendere i guantini al chiodo

cmq per l'ennesima volta ho avuto la dimostrazione che quando un gruppo è indietro (di solito le gambe) anche la definizione ne risente, la tua bf è bassa, si vedono gli abs e anche la schiena è dettagliata mentre le gambe sono abbastanza lisce

ovviamente ci sono le eccezioni però se facciamo una statistica è così, un esempio a caso... Conan le barbare che è tiratissimo sempre ma ha le gambe lisce

p.s.: mark lo sai che ammiro il tuo fisico, dammi una ragione per denigrarlo

[mark23az]

meno male che almeno le gambe non sono all'altezza altrimenti c'era da appendere i guantini al chiodo

cmq per l'ennesima volta ho avuto la dimostrazione che quando un gruppo è indietro (di solito le gambe) anche la definizione ne risente, la tua bf è bassa, si vedono gli abs e anche la schiena è dettagliata mentre le gambe sono abbastanza lisce

ovviamente ci sono le eccezioni però se facciamo una statistica è così, un esempio a caso... Conan le barbare che è tiratissimo sempre ma ha le gambe lisce

p.s.: mark lo sai che ammiro il tuo fisico, dammi una ragione per denigrarlo

ahahahah certo certo critiche accettate poi io sono stato sempre il primo a criticarmi le gambe rispetto all'up.......
pero se vedi le condizioni in cui erano prima di settembre ho fatto passi da gigante!!!!!!!
ps: non si vede bene ma questa era la drammatica situazione dell'estate scorsa

http://www.bodyweb.com/5761033-post48.html

[straccio_revenge]

cresceranno anche loro, era praticamente impossibile averle al pari dell'upper visto che quest'ultimo è super per l'anzianità d'allenamento

[mark23az]

foto del back di ieri e del post allenamento di oggi aggiornate sul diario

[ronnie79]

ahahahah assolutamente lo fatto solo per chiedere pareri tutto qui....
comuque si per le cose dette hai ragione pero la cosa lo spiegata anche prima ora ti faccio vedere una foto dell'estate scorsa quando ero tirato.....


ogni volta che rivedo questo foto mi viene sempre piu voglia di riniziare a definire anche se premetto nel periodo di massa precedente a questa foto mi allenavo e mangiavo male...quindi se definisco dopo che ho fatto un inverno di sacrifici otterro ottimi risultati rispetto al passato tutto qui

per me stai meglio ora..nella foto che hai postato in def sembra tu abbia la vita larga e i dorsali poco sviluppati...vai di massa pulita!!

[Legionario]

Sei in massa ed in quanto a def stai benone. Comincio a provare odio nei confronti di tutti coloro che mantengono bf adeguate durante l'inverno.

Scherzi a parte, hai un bel fisico.

[Drakul]

congratsss

[mark23az]

Sei in massa ed in quanto a def stai benone. Comincio a provare odio nei confronti di tutti coloro che mantengono bf adeguate durante l'inverno.

Scherzi a parte, hai un bel fisico.

ahahahahahh graziee

per me stai meglio ora..nella foto che hai postato in def sembra tu abbia la vita larga e i dorsali poco sviluppati...vai di massa pulita!!

mmmm forse è la foto che non rende molto.......i dorsali è vero pero li avevo poco sviluppati st'estate quello è sicuro