marco romano

[phoenixxx]

hehehe grazie..kmq eccoti qualche dato :

17 anni
1 anno e mezzo di allenamento
178cm X 91kg
65cm di gamba
44cm di braccia
37m di avambraccio
41cm di collo
41cm di polpaccio
118cm di circonferenza petto
138cm di circonferenza spalle
max bench press 330lbs
max deadlift 485lbs
max squat 440lbs

vanno di moda le misure inglesi?

[MaRcO-RoMaNo]

vanno di moda le misure inglesi?

hihihiih si esatto..la mia anima è AMERICAN STYLE

[bale]

hai delle foto risalenti a 2 anni fa? cioè da prima che ti allenassi.?

[francesco_espo]

molto molto bene marco... si può dire il nome del preparatore o preferisci non dirlo?

[MaRcO-RoMaNo]

hai delle foto risalenti a 2 anni fa? cioè da prima che ti allenassi.?

si si..le posto appena le trovo..ero secco.pesavo 60kg in un anno e mezzo ne ho messi otlre 30 ihihihh

[MaRcO-RoMaNo]

molto molto bene marco... si può dire il nome del preparatore o preferisci non dirlo?

Preferisco tenerlo per me..non è per voi è sia chiaro..però mi ha detto esplicitamente di starmi zitto su tutto!!!

[francesco_espo]

Preferisco tenerlo per me..non è per voi è sia chiaro..però mi ha detto esplicitamente di starmi zitto su tutto!!!

perfetto

[gigi92gigi]

si si..le posto appena le trovo..ero secco.pesavo 60kg in un anno e mezzo ne ho messi otlre 30 ihihihh

,un mostro di genetica

[bale]

si si..le posto appena le trovo..ero secco.pesavo 60kg in un anno e mezzo ne ho messi otlre 30 ihihihh

ma da quanto ti segue questo "Preparatore" americano? Te lo chiedo per capire se i 30 kg di muscoli messi in un anno e mezzo sono dovuti alla sua preparazione o esclusivamente alla tua genetica/impegno.

[MaRcO-RoMaNo]

ma da quanto ti segue questo "Preparatore" americano? Te lo chiedo per capire se i 30 kg di muscoli messi in un anno e mezzo sono dovuti alla sua preparazione o esclusivamente alla tua genetica/impegno.

allora..il preparatore americano mi segue da gennaio 2010..e con lui ho preso circa 10kg mantenedo una bf buona..certo non avevo e non ho l'addome ma in massa va bene così..per il resto del tempo mi sono allenato da solo..mi creavo le schede dal nulla

[MaRcO-RoMaNo]

ragazzi scusate non so come sistemare ste foto

[bale]

hai fatto un cambiamento disumano

[MaRcO-RoMaNo]

ihihih me lo dicono in molti XD
ho iniziato a fare palestra nel ottobre del 2008..partivo da una sitazione pessima..60kg su 178cm,forza sotto zero ecc..in pochi mesi ho avuto un bel cambiamento sia in termini di massa che di forza..sono andato avanti fino a dicembre 2009 con allenamenti,diete e integrazioni totalmente create da me..schede che chiedendo in giro erano valide ma mai quanto quelle del mio preparatore attuale..il cambiamento più pesante infatti c'è stato nell'ultimo periodo..ho fatto 3 mesi (gennaio,febbraio e marzo) perfetti..alimentazione e allenamento disumani e i frutti ci sono stati

[MxRacer]

ehehe vedo che anche tu sei del team del buon Jimmy...
non potevi che essere ad un livello ottimo alla tua età

[phoenixxx]

,un mostro di genetica

bhe dai. devi considerare il fatto che un "bimbo" di 13/14 anni, anche senza fare bb, cresce considerevolmente di anno in anno eh. magari se non si fosse allenato, sarebbe cmq cresciuto quei 15/20 chili in 2 o 3 anni.