In un anno...+ 20kg...

[emaz92]

ah me lo dicevi? non mi ricordo cmq si'...meglio che i guantini e costa anche poco...con 15 euro ci prendi un kg e passa e ti basta per un anno. E io ne uso un casino

da me il magnesio è già in palestra e non lo devo neppure pagare .

Comunque grandissimo manx, mi piacerebbe avere anche solo metà del tuo miglioramento. Hai impostato dei lavori particolari nelle trazioni con menez?

[Manx]

da me il magnesio è già in palestra e non lo devo neppure pagare .

Comunque grandissimo manx, mi piacerebbe avere anche solo metà del tuo miglioramento. Hai impostato dei lavori particolari nelle trazioni con menez?

se intendi una "programmazione specifica" non proprio: me le ha fatte fare spesso e in tutti i modi possibili.

[FFrancesco]

Ot stupido, ma fare stacchi con i ganci non è meglio del magnesio?

[MaLeK]

io a 20Kg di sovraccarico ci arriverò tra...

mai, si

[luigi_ego]

Ot stupido, ma fare stacchi con i ganci non è meglio del magnesio?

con il magnesio la presa è sempre tua, ti da solo più "aderenza", con i ganci no

[david_letterman]

Molto, ma molto meglio, ora lo uso per qualsiasi esercizio. Tanto nella mia palestra si puo' sporcare a fine wo sono tutto bianco...

La presa nello stacco è ben migliore, sono arrivato a fare 4 rip di rumeno con 170kg profonde...ma cedevo prima di schiena e dopo di "mano".



Ho 31 anni fatti lunedi scorso, mi alleno da quasi 5 anni, ho fatto 1 anno circa a casa con qualche attrezzo che avevo, robbetta. Poi 2 anni in palestra qui in Germania e da ottobre 2008 mi segue menez.

L'anno scorso i wo erano tutti improntati sul max volume e max intensità... wo spesso anche da 30 e passa serie di 100 minuti, con tecniche intensive.

Quest'anno menez mi ha "trattenuto" in gabbia, come un leone affamato, e mi ha fatto fare molto "meno", anche se la frequenza di allenamento è aumentata (5 volte ora, mentre prima 4; 2 settimane di settembre 2009 perfino 6 wo a settimana, con volumi mostruosi), meno serie variabili, meno tecniche intensive, piu' recuperi, piu' attenzione al carico, piu' attenzione alla personalizzazione del movimento e all'esecuzione, piu' attenzione a "tutto"...e paradossalmente anche molta meno stanchezza post wo e un po' meno di soddisfazione, perhcè sono abituato ad altro.

L'alimentazione: quest'anno, come i 2 anni precedenti, mi ha seguito di nuovo Dorian. E' cambiato il metabolismo credo... abbiamo aumentato i carbo in fase di massa, ma mi sono appanzato molto meno, forse anche grazie all'aumento delle frequenza di allenamento.

Sulla bilancia, come dicevo prima, ci sono 2kg in piu' a parità di periodo e anche dalle foto che ho fatto ieri mi vedo quasi come ad 83kg di luglio 2009...ma ora peso 88 .

P.S. il petto è rimasto scarso, cioé inesistente

grazie. ti ho chiesto perchè età ed anzianità di allenamento me le ero immagiinate già, e date quelle premesse era difficile ottenere tanto con i normali progressi d'allenamento. effettivamente mi confermi che hai cambiato, e se mi permetti non è detto che quello che fai ora è necessariamente meglio di quello che facevi prima. solo hai cambiato e cambiare, mi sembra, un'ottima strategia, solo che i più tra gli istruttori hanno le proprie ferme convinzioni ed insistono su quelle. anche io da qualche mese ho cambiato istruttore e palestra e, nonostante ritenga l'allenamento di prima "migliore", nel cambio ci ho guadagnato muscoli e dimagrimento.....

complimenti

[kickboxer_87]

bravo manx. io le ultime 2-3 rep non le conterei ma rispetto all'anno scorso il miglioramento è evidente. complimenti

[Plutone]

...ho guardato per primo il video di trazioni con i venti chili e mi son detto...esecuzione pessima! Poi ho guardato quello a carico naturale e ho capito che la colpa non è dei venti chili di sovraccarico!

...quindi sei forte!

...ah dimenticavo...non tocchi il petto con la barra...o era la barra con il petto?

[gorgone]

naoto è già passato a dire che tanto sei comunque secco?

[naoto]

naoto è già passato a dire che tanto sei comunque secco?

Sei talmente brutto che mi è partito il firewall.

In coscienza, non riesco a dire bugie, specie agli amici.

[warry]

Ho 31 anni fatti lunedi scorso, mi alleno da quasi 5 anni, ho fatto 1 anno circa a casa con qualche attrezzo che avevo, robbetta. Poi 2 anni in palestra qui in Germania e da ottobre 2008 mi segue menez.

manx i tuoi dati dell'inizio attivita' bb li hai? te li ricordi?

piu' o meno abbiamo iniziato alla stessa eta'

voglio vedere se tra 4 anni saro' arrivato al tuo lvl

[Manx]

Ot stupido, ma fare stacchi con i ganci non è meglio del magnesio?

grazie. ti ho chiesto perchè età ed anzianità di allenamento me le ero immagiinate già, e date quelle premesse era difficile ottenere tanto con i normali progressi d'allenamento. effettivamente mi confermi che hai cambiato, e se mi permetti non è detto che quello che fai ora è necessariamente meglio di quello che facevi prima. solo hai cambiato e cambiare, mi sembra, un'ottima strategia, solo che i più tra gli istruttori hanno le proprie ferme convinzioni ed insistono su quelle. anche io da qualche mese ho cambiato istruttore e palestra e, nonostante ritenga l'allenamento di prima "migliore", nel cambio ci ho guadagnato muscoli e dimagrimento.....

complimenti

in realtà il "non" metodo è rimasto lo stesso, solo questo ciclo di ipertrofia menez mi ha voluto far lavorare piu' "tradizionalmente" e meno brutalmente rispetto allo scorso anno, o almeno, la brutalità è stata data da altri parametri

...ho guardato per primo il video di trazioni con i venti chili e mi son detto...esecuzione pessima! Poi ho guardato quello a carico naturale e ho capito che la colpa non è dei venti chili di sovraccarico!

...quindi sei forte!

...ah dimenticavo...non tocchi il petto con la barra...o era la barra con il petto?

Sei il primo che mi dice che ho una esecuzione pessima nelle trazioni

naoto è già passato a dire che tanto sei comunque secco?

In coscienza, non riesco a dire bugie, specie agli amici.

manx i tuoi dati dell'inizio attivita' bb li hai? te li ricordi?

piu' o meno abbiamo iniziato alla stessa eta'

voglio vedere se tra 4 anni saro' arrivato al tuo lvl

Ti accontenti di poco

quando ho iniziato venivo da un lungo periodo di inattività fisica, subito dopo aver perso qualcosa come 30kg senza attività fisica...poi quando ho iniziato cosi' per gioco e alla kaiser, avevo ripreso già oltre 10kg di panza e acqua e zero muscoli Credo fossi sugli 83 scarsi, sporchi e acquosi, il primo giorno che feci lo stacco in taverna

Se guardi le mie vecchie foto ti rendi conto di come ero

[gorgone]

sì ma non quotare me e naoto tra le persone serie, che fanno commenti seri.

[Manx]

sì ma non quotare me e naoto tra le persone serie, che fanno commenti seri.

ho sbagliato

p.s. naoto suka, gorgo' guarda

[Blinko]

Grande! 20 kili in un anno sono uno sproposito!!!! E' evidente che non si tratta solamente di aumento della forza, ma di miglioramento della tecnica!!!!
E' quello che molti qui dentro dovremmo fare...non alzare più chili, ma migliorare la tecnica di esecuzione....che conseguentemente consentirà di alzare in poco tempo più chiili!


Ah, dimenticavo...
Spettacolare la manovra di allaccio della cintura...ci stava un bel "waaaazzaaa" urlato!
Devo rivedere il video...ma mi era sembrato che di eri dato un paio di volte la catenella sui maroni e sei rimasto impassibile...se fosse cosi, direi solo