In un anno...+ 20kg...

[david_letterman]

ti posso fare un pò di domandine?

quanti anni hai?
immagino che l'anno scorso era già un pò che ti allenavi giusto? quindi, cosa è cambiato che sei riuscito a mettere due kg di muscolo e ridurre contemporaneamente la massa grassa? cioè, ti sei allenato/alimentato in maniera diversa?

[cla89]

buona prestazione anche perchè leggero non sei.

vedo che alla fine ti sei dato al magnesio , come ti trovi quando stacchi?

[Manx]

buona prestazione anche perchè leggero non sei.

vedo che alla fine ti sei dato al magnesio , come ti trovi quando stacchi?

Molto, ma molto meglio, ora lo uso per qualsiasi esercizio. Tanto nella mia palestra si puo' sporcare a fine wo sono tutto bianco...

La presa nello stacco è ben migliore, sono arrivato a fare 4 rip di rumeno con 170kg profonde...ma cedevo prima di schiena e dopo di "mano".

ti posso fare un pò di domandine?

quanti anni hai?
immagino che l'anno scorso era già un pò che ti allenavi giusto? quindi, cosa è cambiato che sei riuscito a mettere due kg di muscolo e ridurre contemporaneamente la massa grassa? cioè, ti sei allenato/alimentato in maniera diversa?

Ho 31 anni fatti lunedi scorso, mi alleno da quasi 5 anni, ho fatto 1 anno circa a casa con qualche attrezzo che avevo, robbetta. Poi 2 anni in palestra qui in Germania e da ottobre 2008 mi segue menez.

L'anno scorso i wo erano tutti improntati sul max volume e max intensità... wo spesso anche da 30 e passa serie di 100 minuti, con tecniche intensive.

Quest'anno menez mi ha "trattenuto" in gabbia, come un leone affamato, e mi ha fatto fare molto "meno", anche se la frequenza di allenamento è aumentata (5 volte ora, mentre prima 4; 2 settimane di settembre 2009 perfino 6 wo a settimana, con volumi mostruosi), meno serie variabili, meno tecniche intensive, piu' recuperi, piu' attenzione al carico, piu' attenzione alla personalizzazione del movimento e all'esecuzione, piu' attenzione a "tutto"...e paradossalmente anche molta meno stanchezza post wo e un po' meno di soddisfazione, perhcè sono abituato ad altro.

L'alimentazione: quest'anno, come i 2 anni precedenti, mi ha seguito di nuovo Dorian. E' cambiato il metabolismo credo... abbiamo aumentato i carbo in fase di massa, ma mi sono appanzato molto meno, forse anche grazie all'aumento delle frequenza di allenamento.

Sulla bilancia, come dicevo prima, ci sono 2kg in piu' a parità di periodo e anche dalle foto che ho fatto ieri mi vedo quasi come ad 83kg di luglio 2009...ma ora peso 88 .

P.S. il petto è rimasto scarso, cioé inesistente

[cla89]

Molto, ma molto meglio, ora lo uso per qualsiasi esercizio. Tanto nella mia palestra si puo' sporcare a fine wo sono tutto bianco...

La presa nello stacco è ben migliore, sono arrivato a fare 4 rip di rumeno con 170kg profonde...ma cedevo prima di schiena e dopo di "mano".

eheh, quando te lo dicevo io non mi credevi

[Manx]

eheh, quando te lo dicevo io non mi credevi

ah me lo dicevi? non mi ricordo cmq si'...meglio che i guantini e costa anche poco...con 15 euro ci prendi un kg e passa e ti basta per un anno. E io ne uso un casino

[Niko853]

che miglioramento...nel fisico e nella prestazione...un plauso a te per la determinazione e la costanza ed a quel cattivone di menez che ti segue e ti tortura

[Manx]

che miglioramento...nel fisico e nella prestazione...un plauso a te per la determinazione e la costanza ed a quel cattivone di menez che ti segue e ti tortura

quello....lo testeremo tra un paio di mesi, con qualche kg in meno. Vediamo che succede...e vediamo se dorian non mi fa svuotare del tutto

[Niko853]

quello....lo testeremo tra un paio di mesi, con qualche kg in meno. Vediamo che succede...e vediamo se dorian non mi fa svuotare del tutto

2 kg in più e bf più bassa...di sicuro peggiorato non sei..

[Black87]

ottimo, in un anno 20 kg come sovraccarico sono tanti

e noto che hai anche imparato a gemere in tedesco a ogni rep.

[lukasmile]

Complimenti

[Joe GILLIAM]

A livello di "performance" il miglioramento e netto.
Per quanto riguarda il fisico, evito di speculare inutilmente e aspetto le foto (anche se i dati, effettivamente, parlano chiaro ).
Sticazzi, BRAVI ! (te, menez und DORIAN)

[francesco_espo]

molto bravi tutti e 3

[Manx]

A livello di "performance" il miglioramento e netto.
Per quanto riguarda il fisico, evito di speculare inutilmente e aspetto le foto (anche se i dati, effettivamente, parlano chiaro ).
Sticazzi, BRAVI ! (te, menez und DORIAN)

molto bravi tutti e 3

Grazie + avanti foto "tecniche" e magari un video, pare renda di piu' che in foto

[naoto]

Sei talmente brutto che mi è partito il firewall.

[Manx]

Sei talmente brutto che mi è partito il firewall.

a me si è spento il pc, pensa te