nella mia tana

[DORIAN]

bro,il video e' bellissimo..sai che ti stimo ma le esecuzioni sn orribili...

[Paul_Anderson]

Farei volentieri un allenamento brutale con te, ma ora come ora poi, se troppo troppo forte per me

Rimango in attesa della foto, felicissimo che non fosse uno strappo

E consiglio a tutti di leggere il tuo diario, che se anche non tratta di BB , è un forte stimolo

Mi batti, mi alleno con frequenza monosettimanale ma vado dalle due alle tre volte a correre. Una sola sessione di potenziamento settimanale, appena finiti i manubri introdurrò la panca manubri con serie tra le 8 alle 10 da da 6/8 ripetizioni + qualche esercizio per i tricipiti caricando il più possibile.
Sono a dieta molto ristretta, sto perdendo una valanga di grasso e un pò di forza...oggi, ad esempio, low carb fino alla sera + allenamento leggero, domani corsa con una collega di lavoro, sabato corsa in salita e domenica forse nuovamente corsa su 8 km. Devo perdere ancora 10 kg...

[phoenixxx]

bella l'atmosfera, ma il rematore con il bilancere in mezzo alle gambe è troppo cheattato ed anche il rematore con manubrio non è proprio il massimo.
però molto piacevole lo spirito con cui vi siete allenati.

[619619]

bella l'atmosfera, ma il rematore con il bilancere in mezzo alle gambe è troppo cheattato ed anche il rematore con manubrio non è proprio il massimo.
però molto piacevole lo spirito con cui vi siete allenati.

Ok il cheating, ma forse era troppo, più che altro per la vostra incolumità, per vedervi ancora spingere come dannati

[Paul_Anderson]

Ritirati i manubri: ho pagato 60 euro tra pezzi e manodopera. Fanno abbastanza impressione montati

50 cm lunghezza x 4 cm di impugnatura, peso a secco stimato circa 10 kg (questa sera la pesatura ufficiale)...pesati sono 8.9 kg cadauno

[bigtime]

big, complimentoni, hai una passione davvero infinita

grazie!

forti,rozzi e rock...mi vorrei allenare con voi..

Molto bene, REP (edit: appena posso)

grazie Joe

bro,il video e' bellissimo..sai che ti stimo ma le esecuzioni sn orribili...

stima più che reciproca , le esecuzioni vanno migliorate e lo saranno da subito

Mi batti, mi alleno con frequenza monosettimanale ma vado dalle due alle tre volte a correre. Una sola sessione di potenziamento settimanale, appena finiti i manubri introdurrò la panca manubri con serie tra le 8 alle 10 da da 6/8 ripetizioni + qualche esercizio per i tricipiti caricando il più possibile.
Sono a dieta molto ristretta, sto perdendo una valanga di grasso e un pò di forza...oggi, ad esempio, low carb fino alla sera + allenamento leggero, domani corsa con una collega di lavoro, sabato corsa in salita e domenica forse nuovamente corsa su 8 km. Devo perdere ancora 10 kg...

bella l'atmosfera, ma il rematore con il bilancere in mezzo alle gambe è troppo cheattato ed anche il rematore con manubrio non è proprio il massimo.
però molto piacevole lo spirito con cui vi siete allenati.

grazie

Ok il cheating, ma forse era troppo, più che altro per la vostra incolumità, per vedervi ancora spingere come dannati

sicuro non tutti gi allenamenti sono così, però in effetti certe cose le cambio dal prox wo

Ritirati i manubri: ho pagato 60 euro tra pezzi e manodopera. Fanno abbastanza impressione montati

50 cm lunghezza x 4 cm di impugnatura, peso a secco stimato circa 10 kg (questa sera la pesatura ufficiale)...pesati sono 8.9 kg cadauno

Grande Voglio le foto !!!!

Paul, una domanda, io ho manubri da 25mm, lunghi 55cm , riesco secondo te a farci le farmers walk o mi impicciano? La presa è circa 15cm , poi ci sono 3 dischi da 5kg per parte e subito dopo i 10kg...è fattibile ????

[DORIAN]

stima più che reciproca , le esecuzioni vanno migliorate e lo saranno da subito








sicuro non tutti gi allenamenti sono così, però in effetti certe cose le cambio dal prox wo

e ne trarrai solo gran riscontri fisici..

[Paul_Anderson]

Paul, una domanda, io ho manubri da 25mm, lunghi 55cm , riesco secondo te a farci le farmers walk o mi impicciano? La presa è circa 15cm , poi ci sono 3 dischi da 5kg per parte e subito dopo i 10kg...è fattibile ????

E' fattibile, ma con 50 kg per parte ha poco senso in funzione della tua forza fisica. Dovresti trovare qualcosa di più pesante, almeno 70 kg a manubrio (meglio ancora 80 kg). Importante è il diametro dell' impugnatura, se è sottile l' esercizio è quasi inutile. Le mie valigione hanno quasi 4 cm di spessore e la presa è molto sollecitata.

[bigtime]

e ne trarrai solo gran riscontri fisici..

e meno acciacchi, grazie bro

E' fattibile, ma con 50 kg per parte ha poco senso in funzione della tua forza fisica. Dovresti trovare qualcosa di più pesante, almeno 70 kg a manubrio (meglio ancora 80 kg). Importante è il diametro dell' impugnatura, se è sottile l' esercizio è quasi inutile. Le mie valigione hanno quasi 4 cm di spessore e la presa è molto sollecitata.

No no, con i primi da 5kg che mi danno un pò di agio per la gambe poi arrivo fino a 92kg a manubrio (caricando coi 20kg arrivo anche a 122kg) , non li farei per la presa però, anche perchè ruotano e già a 70kg li tengo giusto un set di scrollate, poi per 80 e 90kg uso le fasce.

la mia idea, visto che le farmers in senso canonico mi servono a poco (a parte divertirmi) è di fare un allenamento shock, prendendo i manubri da terra => 10-15 passi,mi giro, riappoggio, nuovo stacco e ritorno.

Ad esempio usando manubri da 50-70 e poi se riesco 80 o 90kg

In questo modo invece di staccare un giorno provo sta roba...

Solo che uscire con tutti i dischi per poi non riuscire a camminare mi scoccerebbe un pò

[thorinScudodiquercia]

bravi! belli massicci

[Manx]

big perchè non fai una serie gigante "x il trapezio"? del tipo:

stacco da terra 3/4 rip
scrollate con bilanciere avanti 12
passeggiatina con manubri 15/20 passi
scrollate con bilanciere dietro (stesso carico delle prime scrollate) 8

recuperi alla fine 3 minuti e poi riparti

oppure Serie doppia:

scrollate manubri in piedi fino al cedimento----> subito seduto di nuovo fino a cedimento con gli stessi manubri, anche in Burns. 60" e riparti.

[bigtime]

bravi! belli massicci

grazie

big perchè non fai una serie gigante "x il trapezio"? del tipo:

stacco da terra 3/4 rip
scrollate con bilanciere avanti 12
passeggiatina con manubri 15/20 passi
scrollate con bilanciere dietro (stesso carico delle prime scrollate) 8

recuperi alla fine 3 minuti e poi riparti

oppure Serie doppia:

scrollate manubri in piedi fino al cedimento----> subito seduto di nuovo fino a cedimento con gli stessi manubri, anche in Burns. 60" e riparti.

hai tendenze masochistiche anche tu vedo eh ??

Così sarebbe troppo incentrata sul trapezio che io ho già parecchio sviluppato, però mi hai dato qualche ottima idea spostando il tutto di più sul dorso

[Manx]

pensavo volessi specializzare il trapezio