Quota 71 kg...

[massy88]

Cazz stai molto bene anche in rilassata fenix
Ti consiglio di lavorare molto sul trapezio...migliorerebbe l'impatto visivo, specie in rilassata
Comunque stai andando alla grande...hai un diario dove si possono seguire i tuoi progressi?

[fenix91]

minchia nella rilassata l'addome rende il triplo essere impressivi così è davvero da pochi.. stai integrando da quando hai iniziato la meta?

quest'inverno in massa ho utilizzato solo le whey e nient'altro, anche se avrei voluto utilizzare molti altri supplementi, ma tra disponibilità economica scarsa e genitori scassapalle non ho potuto fare nulla ..
In def invece ( che ho iniziato da fine gennaio ), ho usato l'animal cuts dell'universal ( l'ultima versione ) di cui ho anche scritto una recensione nella sezione "Supplement's feedback" di Bw e il Mitotropin della gaspari nutrition seguito subito dopo ( come consigliato dalla casa ) dal Cytolean V2 ( di quest'ultimo sono ancora "sotto ciclo"). Di questi ultimi due sono rimasto davvero soddisfatto (ovviamente dieta e allenamento erano ok in primis). Ieri ho iniziato con l' ALC, e prossimamente ho intenzione di provare il famoso Oxyelite pro della Usp Labs.

Cazz stai molto bene anche in rilassata fenix
Ti consiglio di lavorare molto sul trapezio...migliorerebbe l'impatto visivo, specie in rilassata
Comunque stai andando alla grande...hai un diario dove si possono seguire i tuoi progressi?

D'accordissimo sul trapezio, dalla prossima volta lo massacro a dovere
per il diario invece, mi ero sempre ripromesso di aprirlo, ma poi non l'ho più fatto per mancanza di tempo, tra scuola, impegni vari, allenamenti soprattutto , ecc. non sarei riuscito a seguirlo a dovere.

Comunque i miei dati attuali sono:

età: tra 12 giorni 19 anni
altezza: 1,80 circa
peso: 69 kg
ossatura: di me**a, appena 15,7 cm di polso
bf: i don't know, me lo dite voi?
anzianità d'allenamento: 1 anno 7 mesi e 17 giorni

In tutta onestà, senza falsa modestia, devo dire di ritenermi abbastanza soddisfatto dei risultati che sto ottenendo, e anche sorpreso, non me lo aspettavo proprio che il mio corpo, dotato di una scarsa genetica e proveniente da un passato di sovrappeso, potesse spingersi fin tanto.
Soprattutto mi sento appagato degli innumerevoli sacrifici che sto facendo, e solo ora riesco a capire chi deve preparare una gara, non è per niente una passeggiata, però il peso del sacrificio viene alleggerito dalla soddisfazione dei risultati.

Ovviamente, ci sarà sempre qualcosa da migliorare, nel mio caso i trapezi ma soprattutto, in ordine di importanza: eliminare la ginecomastia, e far attaccare quella pelle flaccida maledetta del basso addome ( probabilmente si risolverà con una maggiore ipertrofia degli addominali).
Tutto sommato però, mi ritengo abbastanza soddisfatto dei risultati, ma ovviamente si continua a spingere

[Lipidiman]

secondo me uno che reagisce così a tutt altro che una scarsa genetica... x dirti anche io ero in sovrappeso da piccolo ma cmq dopo 1 anno e mezzo d allenamento non sono di certo simile a te anzi! in ogni caso hai un fisico ottimo! sei veramente tirato

anche se vorrei sapere come ti regolerai durante l' estate, starai in leggera ipercalorica? o nn dirmi che vuoi continuare a scendere ancora :S

[Virulogo.88]

cambiamento veramente stupefacente....

dimostri più di 70 kg....

come BF secondo me sei sotto il 10%...

nientaltro da dire solo complimenti.....

[fenix91]

secondo me uno che reagisce così a tutt altro che una scarsa genetica... x dirti anche io ero in sovrappeso da piccolo ma cmq dopo 1 anno e mezzo d allenamento non sono di certo simile a te anzi! in ogni caso hai un fisico ottimo! sei veramente tirato

anche se vorrei sapere come ti regolerai durante l' estate, starai in leggera ipercalorica? o nn dirmi che vuoi continuare a scendere ancora :S

No guarda, ti posso assicurare che ci sono persone geneticamente molto più dotate di me, parlo anche di miei coetanei, è solo che da quando ho scoperto questo sport mi ci sono appassionato molto ( anche perchè mi ha aiutato moltissimo ad uscire da un'orrenda situazione) e sto dando tutto me stesso. Anche la dieta che seguo (la metabolica, anche se la mia è più una ckd) non è da tutti, mi ritengo fortunato del fatto che non soffro per niente la totale assenza di carboidrati, anzi sto meglio in scarica che in ricarica ( sono arrivato addirittura ad un mese senza ricaricare !), non tollero per niente bene molti carboidrati, anche perchè ho problemi di stomaco accertati.

Sono arrivato ad un buon livello di tiraggio già da ora per una serie di motivi. Prima di tutto ho voluto fare le cose con calma, cosi da non perdere molta massa magra, ecco perchè già da gennaio sono partito con il cutting.
Secondo motivo è che quest'anno tra metà giugno e metà luglio ho gli esami di maturità, quindi non potrò stressarmi ulteriormente cercando di dimagrire, dovrò solo impegnarmi a mantenere la condizione che fino ad allora avrò raggiunto, perchè per ora vorrei continuare un altro pochino per far "separare" le gambe e cercare di eliminare la pellaccia sul basso addome.

cambiamento veramente stupefacente....

dimostri più di 70 kg....

come BF secondo me sei sotto il 10%...

nientaltro da dire solo complimenti.....

Grazie nat
Dimostro più di 70 kg perchè ho un'ossatura che fa schifo. Infatti nessuno mi crede ma è cosi, anche il braccio non supera i 36 cm ma sembra più grosso

[Lipidiman]

vbb fenix ma devi dare per scontato che qui dentro tutti si impegnano x bene, poi ovvio tu rispetto a me avrai fatto una dieta + dura xò cmq se avevi realemtne la genetica scarsa dieta dura o dieta "soft" a qll fisico nn c arrivavi

[fenix91]

vbb fenix ma devi dare per scontato che qui dentro tutti si impegnano x bene, poi ovvio tu rispetto a me avrai fatto una dieta + dura xò cmq se avevi realemtne la genetica scarsa dieta dura o dieta "soft" a qll fisico nn c arrivavi

No, forse mi hai frainteso, ci mancherebbe che gli altri non si impegnino, non volevo dire questo, e non volevo nemmeno vantarmi di seguire una dieta "hardcore". Anzi ho detto che mi ritengo fortunato a tollerare benissimo l'assenza di carbo, perchè non tutti possono permetterselo, c'è chi in assenza totale di cho accusa sintomi di malessere, ecc.
Sicuramente non avrò una genetica schifosa, ma ad esempio io rispetto ad altri per tirarmi,devo fare il triplo degli sforzi, mentre ad ingrassare e ad appannarmi non ci metto niente. Oggi ad esempio ( è vero che ieri ho ricaricato ) sto a 1200 kcal in totale assenza di carbo dopo essermi sparato 10 km di corsa in 50 min a digiuno.
C'è chi invece si tira con 2-300 gr di cho al giorno e senza sapere cosa significhi la parola aerobica.
Forse la mia fortuna genetica consiste nel fatto che non perdo molta massa magra anche se faccio un casino d'aerobica ( 50 min di corsa a ritmo sostenuto, non in fascia, x 4-5 volte la settimana ).

[jeiko]

attento che così ti bruci tutto

[Virulogo.88]

Grazie nat
Dimostro più di 70 kg perchè ho un'ossatura che fa schifo. Infatti nessuno mi crede ma è cosi, anche il braccio non supera i 36 cm ma sembra più grosso

ma guarda per l ossatura dipende che obbiettivi hai... noto che chi possiede un polso fine ha una minor forza ma tende ad essere più bello esteticamente.... quindi più portato al BB che al PL per dire....

il braccio sembra più grosso di 36 cm perchè è tutto bicipite o quasi...

il mio braccio è il contrario è sui 38 cm circa e su un altezza di 1.72 dovrebbe essere più impressivo del tuo invece siamo li... forse perchè il mio è quasi tutto tricipite mentre il bici latita.... credo che dunque chi possiede un bicipite avanti come il tuo abbia un maggior impatto anche se la misura in cm è minore

[Raizen]

Dimostro più di 70 kg perchè ho un'ossatura che fa schifo. Infatti nessuno mi crede ma è cosi, anche il braccio non supera i 36 cm ma sembra più grosso

Hai postato l'unica delle tue foto dove il 36 ci potrebbe stare

[fenix91]

ma guarda per l ossatura dipende che obbiettivi hai... noto che chi possiede un polso fine ha una minor forza ma tende ad essere più bello esteticamente.... quindi più portato al BB che al PL per dire....

il braccio sembra più grosso di 36 cm perchè è tutto bicipite o quasi...

il mio braccio è il contrario è sui 38 cm circa e su un altezza di 1.72 dovrebbe essere più impressivo del tuo invece siamo li... forse perchè il mio è quasi tutto tricipite mentre il bici latita.... credo che dunque chi possiede un bicipite avanti come il tuo abbia un maggior impatto anche se la misura in cm è minore

No no, hai ragione, non è quasi, è soltanto bicipite
Come devo fare? il tricipite non ha proprio intenzione di uscire

[Lipidiman]

potra sembrare banale come domanda, ma fai french press? nn so io con qst ese sento lavorare bene il tripi

[iron89]

complimenti x i risultati,e la dedizione.
detto questo viste acnhe le tue potenzialità io la smetterei con il cut e inizierei ad aumentare le kcal.
1200 calorie sono una cosa scandalosa anche x una definizione considerando che hai 19 anni e fai cardio a digiuno quasi tutti i giorni.

x la "pellaccia"prova una buona crema che con la tua bf può dire il fatto suo.ma x favore alza le kcal fenix!!!!

ancora complimenti sia chiaro

[Virulogo.88]

No no, hai ragione, non è quasi, è soltanto bicipite
Come devo fare? il tricipite non ha proprio intenzione di uscire

i miei esercizi preferiti sono parallele presa stretta e french press dietro la testa

[Raizen]

French con fune su inclinata, push down e dips panche imho i migliori