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vabbè dai...si può benissimo distendere le gambe e chiudere completamente l'alzata ...anzi è pure cosa buona e giusta imho se si ha una buona tecnica.
adesso è addirittura errore da nubbi?
vabbè dai...si può benissimo distendere le gambe e chiudere completamente l'alzata ...anzi è pure cosa buona e giusta imho se si ha una buona tecnica.
adesso è addirittura errore da nubbi?
ok...potrebbe chiudere un pò meno di colpo, ma non è neanche così tanto esagerata come velocità in chiusura..
ma da qui a dire che chiudere è sbagliato ce ne passa.
qui esempi di chiusure simili come velocità.
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d'accordissimo con Dorian, Emaz complimenti bello squat, secondo me hai più kg sulle gambe ma "ascolti" troppo la contrazione quano spingi, troppo "slow" per farla breve.
@Raizen, il genio che si scalda è una "genia" che rappresenta l'italia nel lancio del peso ed è seguita dal suo trainer.
ragazzi,prima di parlare...averla una palestra così..con gente di livello italiano nell atletica,ci sarebbe solo da imparare..kmq emaz veramente buono il tuo squat,se poi è molto che non lo esegui ancor meglio!quando avrai ripreso dimestichezza cerca di essere un pò più veloce nel movimento,nei massimali se parti lento non torni sù!
vabbè dai...si può benissimo distendere le gambe e chiudere completamente l'alzata ...anzi è pure cosa buona e giusta imho se si ha una buona tecnica.
adesso è addirittura errore da nubbi?
tutti i pler e i wler lo fanno...
io non volevo dire questo...anzi...la mia + che altro era una domanda (forse espressa male)...se era una cosa fattibile o no...visto che mi hanno sempre detto di non farlo
vorrei lanciare una petizione.
prima di fare qualunque commento tecnico per commentare i video di qualcuno, uno dovrebbe postarne di propi con dei massimali. Se non si ha almeno il doppio del propio peso corporeo nello squat e nello stacco e 1,5 nella panca, si tace. Avremmo dei 3d più veloci, meno dispersivi e soprattutto con gente che non fa che contraddire quello che dicono gli altri senza dare una motivazione ma solo perchè "ho sentito dire", "a me dicono di fare cosi". Se siete al livello che qualcuno deve dirvi cosa dovete fare, forse non siete in grado di commentare tecnicamente delle esecuzioni non vi pare?
ok...potrebbe chiudere un pò meno di colpo, ma non è neanche così tanto esagerata come velocità in chiusura..
ma da qui a dire che chiudere è sbagliato ce ne passa.
qui esempi di chiusure simili come velocità. YouTube - Paolino back squat 180Kg
ottimi esempi su questi video, e visto che ritenere un errore il serrare le ginocchia nello squat/stacco o i gomiti nella panca è una cosa ricorrente nel mondo olistico del bodybuilding, cerchiamo anche di spiegare il perchè invece è una fesseria.
In esercizi multiarticolari che ci consentono di caricare e dove la componente "equilibrio" risulta fondamentale per la buona riuscita dell'esercizio quando stiamo utilizzando carichi dall' 80% in su, serrare l'articolazione coinvolta fa si che si meccanizzi meglio lo schema motorio. In altre parole uno squat una panca uno stacco, ma direi anche un lento avanti o una push press, nei quali stiamo utilizzando carichi con % di questo tipo, devono avere un INIZIO e una FINE.
In questo modo il nostro sistema nervoso acquisisce il pattern motorio e ci consente di effettuare le ripetizione successive nel modo piu simile possibile alla precedente.
Non serrare le ginocchia, potrebbe comportare una partenza sbagliata andando ad inficiare, e non poco, tutta la tecnica che andremo ad utilizzare nella ripetizione successiva.
La scusa della maggiore tensione muscolare, espressa con il ginocchio non completamente serrato, è una baggianata immane. Scusate, ma secondo voi, maggiore tensione nel muscolo la si ottiene se si finisce l'alzata con le ginocchia non completamente distese o se si serra l'articolazione contraendo al massimo i quadricipiti ed i glutei?
Spesso chi fa questo discorso è perchè abbraccia una filosofia diciamo da "pompatore" che vede appunto l'esecuzione dell'esercizio senza pause ed in continuo affaticamento. Ok ci sta anche questo, ma un conto è farlo con carichi attorno al 50-60% un conto è con % piu' alte; inevitabilmente l'esecuzione si sporca e si rischia anche molto, oppure man mano che cresce il carico il ROM diventa sempre piu ridotto; vi sarà sicuramente capitato di vedere in palestra questo tipo di persone.
Lo squat ha un esecuzione. Abbiamo deciso la nostra al parallelo, sopra/sotto il parallelo, ass to the grass? perfetto. Dobbiamo mantenere sempre quella indipendentemente dal carico utilizzato. Ecco perchè imparare degli schemi motori con un inizio ed una fine è importante per apprendere a pieno l'esecuzione degli esercizi multiarticolari.
La completa distensione invece è ininfluente quando utilizziamo dei macchinari, in particolare le presse, dove appunto il movimento è guidato e non c'è nella nostra esecuzione la componente dell'equilibrio: lo schema motorio è predefinito e l'unica cosa importante è spingere.
levia in parecchi video sul tubo ho visto che capita questo errore, che faccio anch'io, quale potrebbe essere la soluzione? io cerco di tenere sempre la schiena ipertesa, fino al parallelo tutto ok, sotto al parallelo il bacino ruota leggermente!
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, anche se non capisco come fai a tenere la presa così stretta 
....io non ci riesco proprio 
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