pivello bicipiDI/tricipiDI XD

[straccio_revenge]

balle

scherzi a parte la vedo difficile come cosa

dici il non puntare più in alto? La mia palestra è piena di tipi così

gente che si allena da 10 anni, più secca di me (e ce ne vuole ) che dice di allenarsi per mantenersi e non voler diventare più grossa, quindi è fattibile... de gustibus

[Jovy87]

vorrei arrivare a 80 kg definito. questa settimana provo ad allenarmi 5 volte per cambiare tipologia di allenamento. ne ho discusso anche nella sezione allenamento ma ho avuto pareri opposti e sono un pò indeciso. Mi alleno con mio cugino ed è lui ke ha prefissato questo stile di allenamento per questo mese:

LUNEDI petto
MARTEDI gambe
MERCOLEDI dorsali
GIOVADI spalle
VENERDI baccia

21 serie a seduta quella di lunedì l'ho fatta ieri
4 panca piana 12 10 8 6 la sesta a limite con 100kg
3 distensioni 30° 8-9 rip 30kg
2 panca 30° 12rip presa larga 50kg
1 panca 30° 12rip presa stetta 50Kg ( dura ma molto efficace per la parte interna superiore)
2 chest press alta 11rip 70kg
3 croci ai cavi 12rip 60kg
3 croci ai cavi direzione frontale l'alto 40kg (nn so come si chiamano)
3 pullover 30gk 11rip

Nel mangiare sono un pozzo senza fondo, pecco qualche volta al Mac D' , sto provando a prendere le proteine SYNTHA-6 della bsn alle 4 del pomeriggio e verso le 11 di sera
mi alleno verso le 6 a causa dell'università. anche se in questo periodo in assenza di esami sono molto più libero.

oggi per le gambe faremo sempre 21 serie. di sicuro ci sarà squat,pressa,leg ex,mezzi stacchi leg crul e polpacci. cmq ora nn vi so dire di più XD

[Jovy87]

ecco altre 2 foto del pettozzo in questione

[gigi92gigi]

vabbè ma tenete conto che i primi 4 anni non sono stato molto costante ... a 16 anni che costanza si può mai avere XD è in questi ultimi 2 che sto cercando di darmi da fare, soprattutto quest'anno.
La mia pecca è ke mi è difficile mettere su massa. Rimango in stallo con il peso corporeo, per arrivare a 74 kg non immagginate e quanto mangio ed integro con BSN XD

qui penso che ti sbagli,io ho iniziato a 16 anni,ora ne ho 17 e sono sempre stato costante,ma non solo io,conosco molte persone che a questa età si fanno il mazzo,per quanto riguarda il fisico stai benone,ma come hanno detto tutti,in 6 anni potevi fare di più

[Niko853]

fai 6 rip con 100kg???

[Jovy87]

SI potevo... ma la passione nasce con il tempo XD se posto una foto di prima ti metti paura per come ero mingherlino ahahah

[Jovy87]

fai 6 rip con 100kg???

la sesta ce stato l'aiuto,ma ho molta forza. Me lo dicono tutti che nn ci sembro. infatti con i pesi ci do dentro di brutto e la massa ke mi è difficile mettere.
il massimale sulla panca è 135kg fatti un mese fa che ci allenavamo per la forza.

[BigPaschi]

la sesta ce stato l'aiuto,ma ho molta forza. Me lo dicono tutti che nn ci sembro. infatti con i pesi ci do dentro di brutto e la massa ke mi è difficile mettere.
il massimale sulla panca è 135kg fatti un mese fa che ci allenavamo per la forza.

[bale]

stai molto bene, mi piace come fisico.

[bertinho7]

mhh da 6 rip con 100 ... a una con 135 ce ne passa...

detto questo,per me nn stai male anzi linee piacevoli

[Raizen]

[BigPaschi]

[Virulogo.88]

Su Bw la forza è sempre più alta della massa... mah...

[MeshuggaH]

Non me ne volere, ma credo che 135kg di massimale sono lontani...soprattutto se fai solo 6 ripetizioni con 100 kg.
Non sono pratico di massimali, è da tempo che non ne faccio, ma io (debole di petto ahimè) che con 100 ne faccio 10 o 11 non so se volendo potrei spararmi un massimale da 135

Buone linee, lavoraci sodo e verrà fuori bella roba

[jeghe]

la sesta ce stato l'aiuto,ma ho molta forza. Me lo dicono tutti che nn ci sembro. infatti con i pesi ci do dentro di brutto e la massa ke mi è difficile mettere.
il massimale sulla panca è 135kg fatti un mese fa che ci allenavamo per la forza.

135??

le 6 reps con 100, dovresti farle con scioltezza allora