Aggiornamento during ''allenamento di Plutone''

[jeghe]

il cambiamento si vede! noto l'accentuamento del v.shape grazie alla riduzione dei fianchi!

[Virulogo.88]

Secondo me verrà fuori un bel fisico

[vincenzo78]

Spettacolo , miglioramento nettissimo , oltretutto in pochissimo tempo , bravissimo



Ora mi raccomando , non gongolarti e continua a lavorare e mangiare bene

[thorinScudodiquercia]

Complimenti ottimo miglioramento!! alla grande

[Reno Raines]

ciao Reno. Il miglioramento c'è ed è evidente. Ti faccio una domanda: allenamento e dieta, ma soprattutto il primo è quello delle 2 split + 2 sedute di cardio di 45min suggerito da Plutone?
grazie

esattamente!
Un toccasana, mi son trovato benissimo, pensavo di soffrire senza allenarmi a giorni alterni, di sentirmi sempre moscio ecc, invece mi sento sempre carico (a parte nei giorni di zero carbo che mi fiaccano un pò), e le ricariche domenicali sgarrose mi danno quella nausea da alimentazione pesante che mi consentono di ajndare avanti con la dieta iperpulita tutta la settimana senza desiderare altro.

Spettacolo , miglioramento nettissimo , oltretutto in pochissimo tempo , bravissimo



Ora mi raccomando , non gongolarti e continua a lavorare e mangiare bene

Reagisco sempre velocemente ai cambiamenti, così come mi ero gonfiato quasi senza accorgermene ho reagito abbastanza rapidamente al dimagrimento, e senza seccarmi troppo mi pare.
Sissignore
Ho giusto una spintarella di motivazione in più che aiuterà a aumentare leggermente l'intensità del cardio nelle prossime 3 settimane in modo da spingere il più possibile questo tipo di lavoro, non arriverò al 10% di bf, ma se abbasso di qualche altro punto poi posso ripartire come si deve, tanto ho capito che funziono discretamente con la low carb

[Gandhi]

E il diario? Non lo aggiorni più?

[Reno Raines]

E il diario? Non lo aggiorni più?

No per ora no, tanto è sempre tutto uguale preciso identico, aumento qualche carico quando sento di poterlo fare nel modo giusto, ma è più una cosa istintiva, c'è poco da segnare

[Gandhi]

No per ora no, tanto è sempre tutto uguale preciso identico, aumento qualche carico quando sento di poterlo fare nel modo giusto, ma è più una cosa istintiva, c'è poco da segnare

Ah ok, però ci conto che tu riaggiornerai il diario

[bale]

complimenti per il miglioramento Reino!

[Reno Raines]

complimenti per il miglioramento Reino!

Grazie Baile!

[salsa]

bravo sei cambiato ed in meglio continua

[massy88]

Minchia che miglioramento...bravissimo!
Continua cosi e rep

[Reno Raines]

Yeah!
Forza di bresaola pollo broccoli e asparagi!

[IronMan89]

miglioramento nettissimo, ti eri sporcato tantissimo ma stai ripulendo alla grande

potresti dirmi che tipo di allenamento e dieta stai seguendo?
grazie

[Reno Raines]

miglioramento nettissimo, ti eri sporcato tantissimo ma stai ripulendo alla grande

potresti dirmi che tipo di allenamento e dieta stai seguendo?
grazie

Trovi tutto nel topic linkato all'inizio, c'è sia la scheda consigliata da plutone che la routine settimanale di pesi-aerobica-carboidrati ciclizzati, a partire dalla pagina della seconda foto dovresti trovare tutto facilmente