Come sto messo?

***jeiko*** · 14-03-2010, 10:55:42

sei ancora molto grasso

**vincio0208** · 14-03-2010, 10:57:12

si purtroppo lo so.. però dico quanto dovrei perdere ancora? 15chili?

**619619** · 14-03-2010, 13:05:28

Originariamente Scritto da vincio0208 Visualizza Messaggio

si purtroppo lo so.. però dico quanto dovrei perdere ancora? 15chili?

Se non ci dici quanto sei alto, non si può fare neanche una stima spannometrica

E poi non è questione di KG da perdere, c'è da dimagrire finché non sei magro, fine, il n° di kg è relativo

***Raizen*** · 14-03-2010, 13:12:32

C'è da dimagrire

**Dorian00** · 14-03-2010, 13:28:07

Originariamente Scritto da vincio0208 Visualizza Messaggio

si purtroppo lo so.. però dico quanto dovrei perdere ancora? 15chili?

imho una ventina di kg tutti se non ci sono delle masse nascoste li sotto.
poi cmq i kg sono relativi....devi scendere, finchè la bf% non ti soddisfa......si può essere anche hp-10 al 16% di bf e quindi grassi.

**vincio0208** · 14-03-2010, 13:45:49

l'altezza c'è nel link.. È 1.68.. vedendomi direi che minimo 15chili li devo perdere.. per quanto riguarda la massa sotto è poca e cmq essendo sempre a dieta non posso svilupparla più di tanto.. Una dieta low carb e un allenamento con molto carico e poche ripetizioni e circa 30min di camminava veloce dopo i pesi sarebbe il meglio o posso fare di più?

**brontosaurus** · 14-03-2010, 13:47:53

mmmm... sarai con una bf buona se scendi a 63kg.. forse meno

**straccio_revenge** · 14-03-2010, 14:26:42

Originariamente Scritto da vincio0208 Visualizza Messaggio

Ciao a tutti! sono circa 3mesi che sto a dieta e ho perso 10 chili.. per l'estate (inizio giugno) ne vorrei perdere minimo 5.. in totale quanto dovrei dimagrire ancora? altri 10 chili? più o meno quanto potrebbe essere la percentuale di massa grassa? ecco qui le mie foto
--> http://www.bodyweb.com/5810334-post178.html

GRAZIE A TUTTI ANTICIPATAMENTE

scusa la domanda ma.... ti alleni? O sei solo a dieta?

**vincio0208** · 14-03-2010, 14:37:09

ho fatto palestra per 2 anni con poca costanza poi ho smesso per circa 6mesi.. ho ricominciato a gennaio seriamente e con la voglia di fare le cose per bene.. la scheda me la sono fatta fare nella sezione allenamento ma me la devo cambiare.. sono passati quasi 2mesi

**straccio_revenge** · 14-03-2010, 14:39:50

bene, perchè l'attività fisica è fondamentale al pari della dieta

***alexguzz*** · 14-03-2010, 17:09:13

Originariamente Scritto da vincio0208 Visualizza Messaggio

l'altezza c'è nel link.. È 1.68.. vedendomi direi che minimo 15chili li devo perdere.. per quanto riguarda la massa sotto è poca e cmq essendo sempre a dieta non posso svilupparla più di tanto.. Una dieta low carb e un allenamento con molto carico e poche ripetizioni e circa 30min di camminava veloce dopo i pesi sarebbe il meglio o posso fare di più?

sicuramente una low carb, normo o leggermente ipocalorica (dipende dall'allenamento).
Io ti consiglio vivamente, se riesci, a fare 2-3 allenamenti aerobici a settimana(30-45' di camminata svelta o tapis ruolant o cyclette) la mattina a digiuno e negli altri giorni allenamenti in palestra con i pesi, va bene anche come ti sei allenato fino ad ora, più altri 30' di camminata veloce a fine allenamento.
Da valutare anche l'inserimento di integratori coadiuvanti come: carnitina, cla e termogenici (caffeina, sinefrina, tirosina)