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Ciao a tutti! sono circa 3mesi che sto a dieta e ho perso 10 chili.. per l'estate (inizio giugno) ne vorrei perdere minimo 5.. in totale quanto dovrei dimagrire ancora? altri 10 chili? più o meno quanto potrebbe essere la percentuale di massa grassa? ecco qui le mie foto
--> http://www.bodyweb.com/5810334-post178.html
GRAZIE A TUTTI ANTICIPATAMENTE
Bisogna volere l’impossibile perché l’impossibile accada.
si purtroppo lo so.. però dico quanto dovrei perdere ancora? 15chili?
imho una ventina di kg tutti se non ci sono delle masse nascoste li sotto.
poi cmq i kg sono relativi....devi scendere, finchè la bf% non ti soddisfa......si può essere anche hp-10 al 16% di bf e quindi grassi.
l'altezza c'è nel link.. È 1.68.. vedendomi direi che minimo 15chili li devo perdere.. per quanto riguarda la massa sotto è poca e cmq essendo sempre a dieta non posso svilupparla più di tanto.. Una dieta low carb e un allenamento con molto carico e poche ripetizioni e circa 30min di camminava veloce dopo i pesi sarebbe il meglio o posso fare di più?
Bisogna volere l’impossibile perché l’impossibile accada.
Ciao a tutti! sono circa 3mesi che sto a dieta e ho perso 10 chili.. per l'estate (inizio giugno) ne vorrei perdere minimo 5.. in totale quanto dovrei dimagrire ancora? altri 10 chili? più o meno quanto potrebbe essere la percentuale di massa grassa? ecco qui le mie foto
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GRAZIE A TUTTI ANTICIPATAMENTE
scusa la domanda ma.... ti alleni? O sei solo a dieta?
Originariamente Scritto da leonardoS
dio santo, ma che cavolo ci sei venuto a fare in sto forum?
Originariamente Scritto da Dropkick
ho digitato pumping iron so google e mi è uscito il diario di gandhi e da lì ho deciso di approfondire
ho fatto palestra per 2 anni con poca costanza poi ho smesso per circa 6mesi.. ho ricominciato a gennaio seriamente e con la voglia di fare le cose per bene.. la scheda me la sono fatta fare nella sezione allenamento ma me la devo cambiare.. sono passati quasi 2mesi
Bisogna volere l’impossibile perché l’impossibile accada.
l'altezza c'è nel link.. È 1.68.. vedendomi direi che minimo 15chili li devo perdere.. per quanto riguarda la massa sotto è poca e cmq essendo sempre a dieta non posso svilupparla più di tanto.. Una dieta low carb e un allenamento con molto carico e poche ripetizioni e circa 30min di camminava veloce dopo i pesi sarebbe il meglio o posso fare di più?
sicuramente una low carb, normo o leggermente ipocalorica (dipende dall'allenamento).
Io ti consiglio vivamente, se riesci, a fare 2-3 allenamenti aerobici a settimana(30-45' di camminata svelta o tapis ruolant o cyclette) la mattina a digiuno e negli altri giorni allenamenti in palestra con i pesi, va bene anche come ti sei allenato fino ad ora, più altri 30' di camminata veloce a fine allenamento.
Da valutare anche l'inserimento di integratori coadiuvanti come: carnitina, cla e termogenici (caffeina, sinefrina, tirosina)
capolavoro di GABRIELE81
Grazie,grazie,grazie. Hai sconvolto le costruzioni dogmatiche attorno al concetto di "Immondità". E' roba dell'altro mondo, specie quando ti ergi a novello maestro di vita Do Nascimento. Inoltre ti ricostruisco alcuni accadimenti: la tua miss padania si fa trapanare da messer gran cefalo "pensando a te", però evidentemente "pensando a te" (c.d. scopate alla Bam) gli vien voglia di assaggiare ancora una volta il robusto mattarello del 27enne...
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