Miglioramenti dopo 4 mesi mesi di dieta e 2 di dieta e palestra (no muscles inside)

[Maxim89]

complimenti per il dimagrimento.....

forse l0unico "sbaglio" è stato il tempo...troppo veloce....

non so come ti sei allenato ma ormai ci sei e ripartiamo da quì

vai a fare massa...anzi IO foss in te starei in low carb (non esagerata, un 100gr max di cho al giorno) e farei un allenamento di forza, per cominciare a mettere qls di importante...e poi vedi pian piano come va

mi viene il dubbio che tu non abbia fatto un allenamento adeguato durante questo dimagrimento...senza contare che la corsa è dleteria per i muscoli, e se non supportata da un'alimentazione adeguata ti "distrugge" tutto

hai trovato il problema principale o i problemi
Per i primi 3 mesi da settembre a dicembre ho fatto dieta fortemente ipo e tanta corsa.Sarà stata la voglia di fare, la poca pazienze, il voler subito risultati, ma fatto sta che mi sono distrutto.L ho notato a gennaio quando mi trovavo ossa e grasso, quindi ho iniziato la palestra .All inizio stavo di merda, non alzavo 1 penso che sia 1 , ora le cose migliorano sensibilmente.
Per la corsa e in generale per l allenamento: integro con bcaa prima e dopo per salvaguardare un pò di massa...vi posto l ideale di fisico che vorrei avere come risultato.So che è la base di partenza per la maggior parte di voi, ma capitemi, da come partivo io lo vedo come un buon risultato.Raggiunto questo ricominciare sul serio!

[alexguzz]

il più grosso errore che può fare un podista (o ciclista o cmq un praticante di sport aerobici) è quello di fare allenamento intenso in dieta ipocalorica. Si è a grosso rischio sovrallenamento e cmq si crea uno stress enorme all'organismo. COncordo con chi ti ha consigliato una low carb e un'allenamento basato sulla forza ma anche più spostato sull'ipertrofia.
Rispondo a quel ragazzo che mi chiedeva come si fa a togliere quel poco grasso rimasto: con la perseveranza nell'allenamento e nella dieta. Le scorciatoie spesso si rilevano inefficaci.

[bale]

complimenti, ottimo miglioramento! ora cerca di mettere su massa magra!

[Sal_93]

il più grosso errore che può fare un podista (o ciclista o cmq un praticante di sport aerobici) è quello di fare allenamento intenso in dieta ipocalorica. Si è a grosso rischio sovrallenamento e cmq si crea uno stress enorme all'organismo. COncordo con chi ti ha consigliato una low carb e un'allenamento basato sulla forza ma anche più spostato sull'ipertrofia.
Rispondo a quel ragazzo che mi chiedeva come si fa a togliere quel poco grasso rimasto: con la perseveranza nell'allenamento e nella dieta. Le scorciatoie spesso si rilevano inefficaci.

Ah, quindi troppa cardio fa bruciare i muscoli in ipocalorica?. Dieta e allenamento.... ho capito, grazie per le risposte

[alexguzz]

Ah, quindi troppa cardio fa bruciare i muscoli in ipocalorica?. Dieta e allenamento.... ho capito, grazie per le risposte

assolutamente si

[moreno79]

il più grosso errore che può fare un podista (o ciclista o cmq un praticante di sport aerobici) è quello di fare allenamento intenso in dieta ipocalorica. Si è a grosso rischio sovrallenamento e cmq si crea uno stress enorme all'organismo. COncordo con chi ti ha consigliato una low carb e un'allenamento basato sulla forza ma anche più spostato sull'ipertrofia.
Rispondo a quel ragazzo che mi chiedeva come si fa a togliere quel poco grasso rimasto: con la perseveranza nell'allenamento e nella dieta. Le scorciatoie spesso si rilevano inefficaci.

[thorinScudodiquercia]

Complimenti!!