wo del 12.3.2010: zampe

[Manx]

voglio il foglio sul petto con la scritta "dedicati ad albe" ...si ma ti consiglio un buon spotter...perchè con quelle ginocchia se cominci a maneggiare pesi attorno ai 200 ti sfasci

ripeto, lo faccio molto ma molto meno ora rispetto ad un anno fa. E cmq non ho nessun fastidio. La cosa strana è che nel frontale non solo scendo molto di piu', ma ci faccio ancora meno, quasi per niente

[Albe]

ripeto, lo faccio molto ma molto meno ora rispetto ad un anno fa. E cmq non ho nessun fastidio. La cosa strana è che nel frontale non solo scendo molto di piu', ma ci faccio ancora meno, quasi per niente

nel senso che rischi di bloccarti da un momento all'altro! non che ti fai necessariamente male

[PowerEnrico]

nel complesso è un buono squat. Il problema delle ginocchia che si chiudono in linea di massima dipende dalla mobilità ridotta dell'anca, ma non è detto. Dovresti fare sempre delle prove e vedere se riesci a sbloccare questa cosa, alla brutta stringi lo stance e squatta piu stretto.

[Manx]

nel complesso è un buono squat. Il problema delle ginocchia che si chiudono in linea di massima dipende dalla mobilità ridotta dell'anca, ma non è detto. Dovresti fare sempre delle prove e vedere se riesci a sbloccare questa cosa, alla brutta stringi lo stance e squatta piu stretto.

ancora + stretto enrico? porca vacca e pensare che da come squattavo prima, quasi "sumo", mi sembrava di aver fatto un bel restringimento

cmq come ho detto precedentemente chiudo molto meno le ginocchia, vedremo di fare ancora piu' attenzione.

Grazie cmq.

[PowerEnrico]

guarda come ti ho detto potrebbe dipendere da tante cose: adduttori deboli, anche non sufficientemente sciolte, oppure semplicemente non ti trovi a tuo agio a squattare in quel modo. Secondo me se avessi un rack con delle protezioni potresti prenderti maggiori libertà e fare dei tentativi. Considera che chiuderle all'interno è un movimento istintivo che fanno quasi tutti, ma una volta che si è imparato a spararle in fuori si sente la differenza e non si torna piu indietro. Lo fai anche nel box squat questo movimento? L'idea sarebbe quella di abituarti sedendoti sul box, stoppi 1' e riparti a razzo e vedere se anche in quel caso chiudi all'interno. Ovviamente devi ridurre i carichi per poi progressivamente risalire.

[Manx]

guarda come ti ho detto potrebbe dipendere da tante cose: adduttori deboli, anche non sufficientemente sciolte, oppure semplicemente non ti trovi a tuo agio a squattare in quel modo. Secondo me se avessi un rack con delle protezioni potresti prenderti maggiori libertà e fare dei tentativi. Considera che chiuderle all'interno è un movimento istintivo che fanno quasi tutti, ma una volta che si è imparato a spararle in fuori si sente la differenza e non si torna piu indietro. Lo fai anche nel box squat questo movimento? L'idea sarebbe quella di abituarti sedendoti sul box, stoppi 1' e riparti a razzo e vedere se anche in quel caso chiudi all'interno. Ovviamente devi ridurre i carichi per poi progressivamente risalire.

Guarda, di fronte alla rastrelliera che uso io c'è un mezzo rack, anche ben fatto e stabile, tuttavia è troppo alto, anche mettendo un tappeto in terra mi rimane scomodo usarlo. E non sono un nano è fatto proprio "male2...ecco perché non lo uso mai.

Nel box non lo faccio cosi' come non lo faccio nello squat frontale (che in questo video non è venuto molto bene...), guarda qui, di qualche mese fa:

YouTube - Front Squat 1@120kg.AVI

[PowerEnrico]

e si allora il problema sono le anche.
pero' a parte il box non mi viene in mente niente come soluzione.

[Manx]

e si allora il problema sono le anche.
pero' a parte il box non mi viene in mente niente come soluzione.

quindi non è una cosa che si "cura" piu' di tanto con la pratica. Boh...vedremo. Cmq grazie di nuovo del parere.

[PowerEnrico]

no no la sistemi tranquillo, non domani.

[Manx]

no no la sistemi tranquillo, non domani.

non pretendevo tanto