wo del 12.3.2010: zampe

[Manx]

Vi posto un paio di video del wo di oggi, zampe per la precisione.

Cosi'...ogni tanto vi metto al corrente di quello che fa il team sperimentale SdS in segreto

ho iniziato con lo squat in SS con jumps squat 6@150kg, poi 3@160kg sempre in SS...e alla fine tento i 2@170kg+ SS...fatti, non bellissimi ma fatti, seconda rip non proprio da manuale:

YouTube - squat 2@170kg + 6 jumps


Poi tre giri di Serie gigante, qui il video del primo giro:

YouTube - Mammut Satz gambe

alla prima rip di stacco GT...mi sono sbagliato e fatto una rip di stacco rumeno

poi a seguire 7 serie di pressa e....a casa.

Oggi allenamento basso volume.

Enjoy!

p.s. scusate la faccia, la pelata e i pantaloncini ascellari...ma quando squatto devo far respirare i quadricipiti

[vincenzo78]

Squat ottimo , non riesco a capire come tu possa avere ancora energia per fare il Jumps dopo una serie di squat con 160 Kg

Il secondo video è fantastico , ci sono i 2 signori che ti guardano e poì si dicono qualcosa

Ottimo Manuel

[DORIAN]

sei brutto come il debito.

[gigi92gigi]

ottimi i carichi..
curiosità: ma è sempre semivuota la palestra??

[DNP]

ottimi i carichi..
curiosità: ma è sempre semivuota la palestra??

Manx và in palestra ( quello è un garage trasformato ) alle 5 della mattina.

[DORIAN]

Manx và in palestra ( quello è un garage trasformato ) alle 5 della mattina.

i vecchi sulla bici sn vampiri.

[DNP]

Per iscriverti devi inanzitutto essere in grado di effettuare rutto & scoreggia libero, poi dopo le prime due serie devi già puzzare di marcio altrimenti ti espellono.

[insomni@]

Squat ottimo , non riesco a capire come tu possa avere ancora energia per fare il Jumps dopo una serie di squat con 160 Kg

Il secondo video è fantastico , ci sono i 2 signori che ti guardano e poì si dicono qualcosa

Ottimo Manuel

Quoto!
Manx hai davvero una grande energia ma soprattutto una gran forza mentale! Fare lo squat, con quei carichi, in SS con il jumps è davvero massacrante e non solo a livello fisico.
Bravo, ti ammiro molto

[Leviatano89]

Manx continui a chiudere le ginocchia quando risali nello squat

[Manx]

ottimi i carichi..
curiosità: ma è sempre semivuota la palestra??

la palestra in pratica la apro io, sono il primo che si allena. Quello è il primo piano, la sala attrezzi liberi (lo stesso che vedi nella mia foto in firma), al piano terra ci sono macchine, tappetini, ciffole e ciaffole x casalinghe e similia.

Manx và in palestra ( quello è un garage trasformato ) alle 5 della mattina.

magari, se potessi...

sei brutto come il debito.

ho la faccia indietro...un po' come i tuoi polpacci proviamo i manubri? Quelli fanno miracoli in ogni cosa

p.s. mica sono tutti belli e forzuti come soldier

Squat ottimo , non riesco a capire come tu possa avere ancora energia per fare il Jumps dopo una serie di squat con 160 Kg

Il secondo video è fantastico , ci sono i 2 signori che ti guardano e poì si dicono qualcosa

Ottimo Manuel

ehm...nel video erano 170kg, con 160kg avevo fatto la serie precedente

i due che fanno bici mi conoscono da quasi 5 anni, mi hanno visto fare di peggio

[Manx]

Manx continui a chiudere le ginocchia quando risali nello squat

ma va, non me ne ero accorto . Accentuo un movimento "che mi appartiene", nelle serie submassimali si nota molto di piu'.

[Leviatano89]

ma va, non me ne ero accorto

e allora rimedia, te lo diciamo da un anno

[Leviatano89]

comunque scherzi a parte mi sembra tu lo faccia meno... nei 160kg di un altro video sembra non esserci

[bale]

scusa manx, chiedo a te qua un informazione sullo stacco da terra... la salita delle gambe e della schiena deve essere coordinata?cioè quando le gambe sono tese, deve anche esserlo la schiena? o ha poca importanza?

[Federico86]

lo squat al parallelo è buono, l'ultima reps ti ho visto un po in crisi ...
una domanda, cosa serve fare lo squat con il salto?