wo del 12.3.2010: zampe

[Leviatano89]

lo squat al parallelo è buono, l'ultima reps ti ho visto un po in crisi ...
una domanda, cosa serve fare lo squat con il salto?

non sono al parallelo, sono sotto..

[Manx]

comunque scherzi a parte mi sembra tu lo faccia meno... nei 160kg di un altro video sembra non esserci

si' lo faccio molto meno, se non quando sono proprio al limite.

scusa manx, chiedo a te qua un informazione sullo stacco da terra... la salita delle gambe e della schiena deve essere coordinata?cioè quando le gambe sono tese, deve anche esserlo la schiena? o ha poca importanza?

ma ti riferisci al mio stacco postato qui sopra? quello non è uno stacco da terra, ma un gambe tese. cmq non ho ben capito cosa intendi, puoi ripetere?

lo squat al parallelo è buono, l'ultima reps ti ho visto un po in crisi ...
una domanda, cosa serve fare lo squat con il salto?

non sono al parallelo, sono sotto..

Allora, la prima rip mi sembra sotto al parallelo, la seconda forse no. Avevo fatto uno shot proprio per verificare l'accosciata

questa la prima rip, che considero valida. Certo non ass to grass




in ogni caso ultimamente come dicevo altrove squatto "male". Oggi ho provato a stringere l'ampiezza delle gambe e sembra che la cosa abbia giovato. In ogni caso non sempre ho l'accosciata ottimale.

@federico: si'...alla seconda rip ho fatto una fatica bestia...a 3/4 della risalita ho avuto una impasse e ho pensato: ora cado

il jump squat è un esercizio per l'esplosività e coordinazione. Menez me lo fa fare spesso, anche come riscaldamento. In SS con lo squat pero' non l'avevo mai fatto.

Ho notato oggi che ha su di me un effetto di "defaticamento" fisico e neurale... mi "rilassa" l'snc e allo stesso tempo lo tiene attivo, se fatto subito dopo un ex pesante, stessa cosa per la muscolatura.

[Leviatano89]

anche la seconda lo è secondo me... non ho voglia di scaricarmi il video e fare il fermo immagine l'angolazione frega un pò ma a me sembra valida

la prima sicuramente è più che buona

[Manx]

anche la seconda lo è secondo me... non ho voglia di scaricarmi il video e fare il fermo immagine l'angolazione frega un pò ma a me sembra valida

la prima sicuramente è più che buona

boh, cmq poco male, devo buttar su sti' 180kg

il fermo immagine l'ho fatto con imageschak, scaricando la toolbar. non è necessario scaricare il video.

[Federico86]

si' lo faccio molto meno, se non quando sono proprio al limite.



ma ti riferisci al mio stacco postato qui sopra? quello non è uno stacco da terra, ma un gambe tese. cmq non ho ben capito cosa intendi, puoi ripetere?





Allora, la prima rip mi sembra sotto al parallelo, la seconda forse no. Avevo fatto uno shot proprio per verificare l'accosciata

questa la prima rip, che considero valida. Certo non ass to grass




in ogni caso ultimamente come dicevo altrove squatto "male". Oggi ho provato a ristringere l'ampiezza delle gambe e sembra che la cosa abbia giovato. In ogni caso non sempre ho l'accosciata ottimale.

@federico: si'...alla seconda rip ho fatto una fatica bestia...a 3/4 della risalita ho avuto una impasse e ho pensato: ora cado

il jump squat è un esercizio per l'esplosività e coordinazione. Menez me lo fa fare spesso, anche come riscaldamento. In SS con lo squat pero' non l'avevo mai fatto.

Ho notato oggi che ha su di me un effetto di "defaticamento" fisico e neurale... mi "rilassa" l'snc e allo stesso tempo lo tiene attivo, se fatto subito dopo un ex pesante, stessa cosa per la muscolatura.

si ho riguardato meglio e la prima reps sembra appena sotto al parallelo...cmq in teoria, per chi ha poca mobilità a livello di anca e vuol cercare di andare sotto al parallelo, conviene aprirle le gambe, non stringerle...inoltre tenere le gambe piu chiuse ti porta involontariamente ad andare piu avanti con il busto e si rischia di perdere l'equilibrio (come hai un po rischiato nella seconda reps).
Il jump squat ero interessato anche io tempo fa ma mi ero informato e non è molto indicato ai fini del BB...invece può risultare utile ai giocatori di basket o pallavolo (ad esempio) perchè aumenta l'esplosività....

[bale]

manx, in questo video, è un tipo di stacco particolare, ? siccome hai caricato ben 350 video, potresti farmi il favore di linkarmi un tuo video con un esecuzione normale dello stacco? siccome l' ho appena inserito nella scheda, ho dei dubbi sull' esecuzione e vorrei guardare i tuoi video come "dimostrazione"....
YouTube - ManzSdS's Channel

[Manx]

manx, in questo video, è un tipo di stacco particolare, ? siccome hai caricato ben 350 video, potresti farmi il favore di linkarmi un tuo video con un esecuzione normale dello stacco? siccome l' ho appena inserito nella scheda, ho dei dubbi sull' esecuzione e vorrei guardare i tuoi video come "dimostrazione"....
YouTube - ManzSdS's Channel

hai preso uno dei peggio

questo è di febbraio

YouTube - stacco 1@200kg.AVI

cmq non guardare me, leggi il 3d sullo stacco di ironpaolo in allenamento, nella sezione 3d in rilievo. E' esemplificativo e spiega benissimo cosa fare.

[Manx]

si ho riguardato meglio e la prima reps sembra appena sotto al parallelo...cmq in teoria, per chi ha poca mobilità a livello di anca e vuol cercare di andare sotto al parallelo, conviene aprirle le gambe, non stringerle...inoltre tenere le gambe piu chiuse ti porta involontariamente ad andare piu avanti con il busto e si rischia di perdere l'equilibrio (come hai un po rischiato nella seconda reps).
Il jump squat ero interessato anche io tempo fa ma mi ero informato e non è molto indicato ai fini del BB...invece può risultare utile ai giocatori di basket o pallavolo (ad esempio) perchè aumenta l'esplosività....

indicato o meno mica catabolizzi se lo fai anzi migliori la prestazione dello squat classico.

[naoto]

Lo squat è regolarissimo, altro che... specie con quel peso poi.

Mamma mia, non ti si può vedere quando fai il saltello.

Mancano solo le girelle ed i saccottini e sei pronto per lo spot trash delle merendine crucche.

[Manx]

Quoto!
Manx hai davvero una grande energia ma soprattutto una gran forza mentale! Fare lo squat, con quei carichi, in SS con il jumps è davvero massacrante e non solo a livello fisico.
Bravo, ti ammiro molto

ahaha, ho visto solo ora che sei intervenuta. Non è che stai leccando un po' troppo...in modo da avere uno sconto sul prossimo wo?

Lo squat è regolarissimo, altro che... specie con quel peso poi.

Mamma mia, non ti si può vedere quando fai il saltello.

Mancano solo le girelle ed i saccottini e sei pronto per lo spot trash delle merendine crucche.

mi hanno già contattato, saro' il prossimo promoter dell'ovetto kinder

[straccio_revenge]

Complimenti Manx, bell'allenamento e un bravo in particolare per la determinazione

Ma che succede se non riesci a risalire con lo squat? Non hai un rack o delle barre di sicurezza? Se vai in crisi rischi, con quei carichi, di schienare di brutto pur di portare a termine una risalita

Comunque ottimo, chi se ne frega se la seconda rip non è da manuale, con un allenamento del genere in molti ci rimettono le penne

[Amazing guy]

ma lo stacco a gt non è pericoloso in quanto fa venire la scogliosi? a me tipo in palestra non lo fanno fare perchè dicono che non vogliono responsabilità

[BigPaschi]

ma lo stacco a gt non è pericoloso in quanto fa venire la scogliosi? a me tipo in palestra non lo fanno fare perchè dicono che non vogliono responsabilità

ogni esercizio bisogna che lo si fa in una certa maniera... lo stacco gt fatto nella maniera giusta come tutti gli altri esercizi non è pericoloso... poi ovvio che se si sbaglia tutto... ma la scogliosi proprio

[Blinko]

1) Ho imparato un modo per fare lo stacco GT con i dischi grandi senza toccare ogni volta per terra

2) Il jump squat è un ottimo esercizio, ma ci vogliono le p++++ quadrate a farlo dopo quello squat Compliments!

3) Guardando i tuoi video ho notato che usi delle ginocchiere e gomitiere blu (o azzurre). Volevo chiederti: sono accessori da PL oppure sono delle più comuni fasce elastiche sportive?

[alexguzz]

sei brutto come il debito.

maremma cane sono rotolato giù dalla sedia fabio maledetto te che ittio ti punisca

ma non perchè riferito a manx (che è una belva) ma perchè non l'avevo mai sentita dire