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intende quel restringimento a clessidra che si nota tra cassa toracica e bacino.
Devi allenare (oltre a tutto i gruppi muscolari) molto bene addome/obliqui e lombari.
p.s. in che palestra di napoli ti alleni?
Ah grazie dell'informazione.
A dire il vero sono della provincia di Napoli, ho girato 3-4 palestre, ma tutte in provincia
"Le tigri dell'ira sono più sagge dei cavalli dell'educazione". William Blake Diario CercasiCavieUmane
ho anche io il problema x shape, in particolare ho la parte del corpo dalla vita in giù più sviluppata della parte in su, anche se le spalle come larghezza sono superiori ai fianchi
voi gli obliqui come li allenate?
dipende... io mi trovo meglio con il disco da 20kg
ma per fare il side bend ?
Originariamente Scritto da oleh butko
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
L'x-shape lo chiamo io ironicamente così. In teoria dovrebbe essere v-shape però noi che abbiamo vita stretta e fianchi larghi abbiamo la forma a x
ps mi sà che hai sbagliato le misure. La vita è sopra i fianchi. I fianchi sarebbero le anche. Dovresti avere i fianchi molto più larghi che la vita
Originariamente Scritto da oleh butko
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
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