vi magno a tutti

***giottolo*** · 10-03-2010, 19:02:24

sempre piu grosso

e che venuzze

***Cl4ud*** · 10-03-2010, 19:08:47

ma e' vero che le romene hanno nel DNA il fatto di fare le pulizie e spicciare casa?

**SebastianValmont** · 11-03-2010, 00:15:13

Originariamente Scritto da davidezanna Visualizza Messaggio

altra cosa considerate che ho cambiato dieta e allenamento e mi son trasformato non ci sono segreti sotto. dieta e allenamento e il muscolo e la risposta a tutto è cambiata

Complimenti sia a te che a Dorian allora. Tra l'altro tu sei molto giovane se non ricordo male quindi per prepararti da solo in quello in cui non ti segue Dorian sei molto bravo e ottieni degli ottimi risultati.
Se ti va posta dieta e allenamento che sono curioso. Come ti comporti durante l'anno , cioè le fasi di massa quando sei lontano dalla gara le fai con cho alti o tieni alti i fat?

**davidezanna** · 11-03-2010, 00:19:00

Originariamente Scritto da SebastianValmont Visualizza Messaggio

Complimenti sia a te che a Dorian allora. Tra l'altro tu sei molto giovane se non ricordo male quindi per prepararti da solo in quello in cui non ti segue Dorian sei molto bravo e ottieni degli ottimi risultati.
Se ti va posta dieta e allenamento che sono curioso. Come ti comporti durante l'anno , cioè le fasi di massa quando sei lontano dalla gara le fai con cho alti o tieni alti i fat?

ciao bro allora adesso ti spiego:

la dieta è semplice siamo partiti lunghi per capire come reagivo ad allenamento e dieta...abbiamo messo giù una dieta a seconda del periodo con nuovi w.o ogni 3-4 settimane
le prime sono state con carbo medio alti intorno ai 300gr day allenamento puntato sul volume..poi siamo passati a deita con carbo più bassi sempre costanti ora li giriamo cosi

giorni w.o l m m v s. 180gr cho proteine 4grx kg 50gr fat day giorni rest g 120gr cho prote e fat come sopra

domenica mezza ricarica con fat 0 proteine leggermente più basse e carbo 250gr... ecco la terremo per 4 settimane per poi variare al ridosso della gara.. l allenamento è personale legato al mio tipo di risposta e alla dieta. comunque lavoriamo sulla densità allenamenti brevi e intensi.

cardio 40 min a week

**SebastianValmont** · 11-03-2010, 00:27:58

Bravo stai facendo passi da gigante. E poi tra l'altro tu gareggi ancora negli juniores se non sbaglio giusto?
Ti alleni a Milano?

**davidezanna** · 11-03-2010, 00:29:19

Originariamente Scritto da SebastianValmont Visualizza Messaggio

Bravo stai facendo passi da gigante. E poi tra l'altro tu gareggi ancora negli juniores se non sbaglio giusto?
Ti alleni a Milano?

mi alleno vicino a bs...si ancora junior sia wabba e ifbb... l anno prox solo wabba ma farò solo quest anno la wabba junior il prox proverò altre gare in categoria

***BigPaschi*** · 11-03-2010, 00:33:32

Davidone è giovanissimo ragazzi... perciò prevedo un futuro a dir poco super per lui! Vai che sei tutti noi!

**SebastianValmont** · 11-03-2010, 00:37:13

Negli juniores con questa forma non c'è storia per gli avversari. Sei dato 100 a 1. Per avere qualche problema dovresti trovarti avversari come Abdel Nasser Al Ahmed se no se sono juniores come quelli presenti alla Noc non c'è manco gusto x te

***MxRacer*** · 11-03-2010, 11:56:29

Originariamente Scritto da SebastianValmont Visualizza Messaggio

Negli juniores con questa forma non c'è storia per gli avversari. Sei dato 100 a 1. Per avere qualche problema dovresti trovarti avversari come Abdel Nasser Al Ahmed se no se sono juniores come quelli presenti alla Noc non c'è manco gusto x te

tosto quello...oppure Roman Fritz..Bognar non so che fine abbia fatto
ma Zanna a mio modesto parere se continua cosi strada ne fa tanta