Un pò di fondamentali... resoconto tecnico

[Iach...]

Ecco lo squat ...
L'accosciata è migliorata dall'ultima volta,ma credo ci sia ancora ampio margine per atterrare sto culo per bene
YouTube - Squat 02-03-10.AVI

YouTube - Roswell826's Channel

http://www.youtube.com/user/Roswell826#p/u/9/teRzGIYYRaU

Riguardo alla panca piana,credo si noti sopratutto la posizione malsana dei polsi ...

YouTube - Roswell826's Channel

ttp://www.youtube.com/user/Roswell826#p/u/2/G7_IT-fbuKU

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Infine lo stacco ...
mi piace meno,sopratutto per l'arricciamento del bacino che cercherò di curare il più possibile ...
quest'altezza regolamentare è più ostica di quanto pensassi ...

YouTube - Roswell826's Channel

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Grazie dei commenti/suggerimenti/critiche

[Manx]

iach, ho guardato solo gli squat: non stai lavorando in slow...fai questa negativa come va fatta, sei troppo lento e la cosa ti fa scomporre.

[Iach...]

iach, ho guardato solo gli squat: non stai lavorando in slow...fai questa negativa come va fatta, sei troppo lento e la cosa ti fa scomporre.

si è vero,mi sono scordato di segnarlo,sono molto lento,ma è perchè cerco di concentrarmi su quello che sto facendo ...
quindi dovrei cercare di fare una negativa praticamente più rapida senza pensarci troppo?

[vincenzo78]

Troppo lento , concordo con Manuel e sforzati a scendere di più

[Iach...]

Troppo lento , concordo con Manuel e sforzati a scendere di più

ok grazie vincenzo ...
ho patito le pene dell'inferno per scendere così .. ma FARO' DI MEGLIO!!(e accellerando )

ma gli altri video come vi sembrano??

[Manx]

se ci fai caso...andando giu' troppo lentamente scomponi il movimento...lo si vede chiaramente. Questo perchè non sai ancora lavorare in slow e al momento non ti serve nemmeno.

[Iach...]

se ci fai caso...andando giu' troppo lentamente scomponi il movimento...lo si vede chiaramente. Questo perchè non sai ancora lavorare in slow e al momento non ti serve nemmeno.

si hai ragione in effetti ...

guarda ... oggi ho caricato altri 3 video di squat .. ho provato ad accelerare un pò

YouTube - Squat 09-03-10 (3).AVI

YouTube - Squat 09-03-10 (2).AVI

YouTube - Squat 09-03-10.AVI

[Manx]

Molto ma molto meglio...bravo. Direi che va benone, anche l'accosciata non è male, ma abbiamo lo stesso "problema"...non stabilizziamo il pattern motorio: a volte facciamo alcune rip al parallelo a volte andiamo sotto, ma ci si lavora.

Forse è la mia impressione, ma mi pare il bilanciere sia troppo in alto.

[Iach...]

Molto ma molto meglio...bravo. Direi che va benone, anche l'accosciata non è male, ma abbiamo lo stesso "problema"...non stabilizziamo il pattern motorio: a volte facciamo alcune rip al parallelo a volte andiamo sotto, ma ci si lavora.

Forse è la mia impressione, ma mi pare il bilanciere sia troppo in alto.

grazie !
si ...mentre eseguo non ci faccio molto caso ma nei video lo si capisce bene ... non riesco ancora ad inquadrare un'esecuzione da mantenere per tutta la serie ..

riguardo al bilanciere,no,credo che più basso di così non si possa ... praticamente lo incastro tra i delts posteriori,in quella conchetta naturale che si forma adducendo le scapole ...


come ti sembrano gli altri video ?

[DORIAN]

non mi piaciono le tue esecuzioni..perdi sempre tensione muscolare.

[Manx]

la panca non la commento, non sono un panchista e non ci capisco un tubo mi sembra che tu sia un po' tremolante...in ogni caso meglio un'altra inquadratura.

Lo stacco....la qualità del video è disastrosa...che diavolo hai fatto?? cmq non mi sembra malavagio da quello che si vede, leggermente schienato - pare - nelle ultime rip, ma niente di grave.

p.s. ah, nello squat, fai meno sosta in alto...quella la devi fare quando sei proprio alla frutta...

[teo86]

Ottimo squat in questi ultimi video. Non fare tutta quella strada indietro, stai dentro al rack. 2 passetti con l'addome duro, si esce di roccia dal rack pronti per spaccare tutto.
Per il resto, adesso non è più un good morning + squat come facevi all'inizio, bravo. La velocità maggiore ti ha migliorato, e la profondità e discreta. Ancora un paio di dita e ci sei.

[Manx]

Ottimo squat in questi ultimi video. Non fare tutta quella strada indietro, stai dentro al rack. 2 passetti con l'addome duro, si esce di roccia dal rack pronti per spaccare tutto.
Per il resto, adesso non è più un good morning + squat come facevi all'inizio, bravo. La velocità maggiore ti ha migliorato, e la profondità e discreta. Ancora un paio di dita e ci sei.

io invece ho il vizio di allontanarmi molto dal rack, anzi, troppo

[Iach...]

non mi piaciono le tue esecuzioni..perdi sempre tensione muscolare.

E cioè?

la panca non la commento, non sono un panchista e non ci capisco un tubo mi sembra che tu sia un po' tremolante...in ogni caso meglio un'altra inquadratura.

Lo stacco....la qualità del video è disastrosa...che diavolo hai fatto?? cmq non mi sembra malavagio da quello che si vede, leggermente schienato - pare - nelle ultime rip, ma niente di grave.

p.s. ah, nello squat, fai meno sosta in alto...quella la devi fare quando sei proprio alla frutta...

ok grazie manx ! terrò a mente i tuoi consigli!

Ottimo squat in questi ultimi video. Non fare tutta quella strada indietro, stai dentro al rack. 2 passetti con l'addome duro, si esce di roccia dal rack pronti per spaccare tutto.
Per il resto, adesso non è più un good morning + squat come facevi all'inizio, bravo. La velocità maggiore ti ha migliorato, e la profondità e discreta. Ancora un paio di dita e ci sei.

grazie teo ... mi concentro spesso sull'uscire duro dal rack,ma il fatto è che probabilmente perdo tutta la compattezza facendo tutti quei passi indietro ... il che mi destabilizza
allora rimarrò sempre nel rack d'ora in poi ...

[Zeta]

non mi piaciono le tue esecuzioni..perdi sempre tensione muscolare.

Quoto.
per farti un esempio di poche parole commentando il primo della seconda serie di video(quelli dove scendi piu' velocemente)

e' come se avessi fatto 4 serie da una ripetizione e non una serie da 4 ripetizioni,penso sia quello che intende anche dorian