11 mesi.......

[phoenixxx]

l'addome prima di aprile non lo faccio mai non ne trovo il motivo visto che mi basta poco poi per farlo vedere..lo alleno da aprile a settembre.

guarda che l'addome è muscolo come tutti gli altri. che tu lo faccia "uscire" in pochi mesi è da mettere in relazione sicuramente ad un regime alimentare più pulito che leva il grasso davanti alle pareti addominali, ma che cmq fa risultare un addome acerbo come fornitura standard della natura per espletare le sue funzioni primarie. se non lo alleni risulterà senza spessore e semplicemente in vista.

[Virulogo.88]

Ottimo, mi ricordo le tue foto al mare, sei un altra persona

[naoto]

Per 11 mesi è davvero sbalorditivo.

[cody84]

si naturalissimo.88 ricordi bene sono io quello delle foto al mare.....

[cody84]

phoenixxx mi consigli di allenare l'addome tutto l'anno? con che costanza? lo devo allenare tutti i giorni di allenamento ...

[massy88]

phoenixxx mi consigli di allenare l'addome tutto l'anno? con che costanza? lo devo allenare tutti i giorni di allenamento ...

Una volta a settimana, come tutti gli altri gruppi muscolari e con sovraccarico

Comunque ottimo cambiamento, ricordo anch'io le tue foto al mare, e stai davvero meglio!Bravo continua cosi!

[Dorian00]

ottimo cambiamento davvero in 11 mesi ..complimenti.
ricordo anche io la foto al mare e hai massificato bene da allora ..ricordo però che eri anche praticamente senza gambe ....hai risolto allenandole duramente in questi mesi, vero ?

[bertinho7]

cambiamento notevolissimo
schiena molto ma molto bella

[cody84]

le gambe e il petto sono i miei punti deboli nonostante li alleni con molta grinta....la schiena e le spalle sono i miei punti forti di dorsali sono molto forte mi alleno alla sbarra con 20kg legati in vita e faccio 4x10.......

[BigPaschi]

le gambe e il petto sono i miei punti deboli nonostante li alleni con molta grinta....la schiena e le spalle sono i miei punti forti di dorsali sono molto forte mi alleno alla sbarra con 20kg legati in vita e faccio 4x10.......

spesso è proprio questo il problema

[iron89]

che cambiamento,davvero ottimo,non c'è che dire,bel fisico..

[THETEK]

si vi posto anche una foto mia di 11 mesi fà

MA QUI avevi ma toccato un peso o fatto altri sport?

[phoenixxx]

phoenixxx mi consigli di allenare l'addome tutto l'anno? con che costanza? lo devo allenare tutti i giorni di allenamento ...

come detto da massy lo si allena come tutti i gruppi muscolari. almeno una volta a settimana con sovraccarico. non le solite 87983479832 rip. ma un 4x10/12 con un discreto carico ai cavi.

[jeiko]

moltoooo buono...vai di massa

[cody84]

per rispondere a thetek no nn avevo mai fatto pesi solo corpo libero sbarra flessioni addominali ecc in passato perche facevo lotta libera,poi ho giocato a calcio piscina ciclismo e basta