Originariamente Scritto da Free91
Visualizza Messaggio
Originariamente Scritto da zanelike
Visualizza Messaggio
Tuoi programmi fil?
Originariamente Scritto da newtj
Visualizza Messaggio
Ora ho appena fatto pulizia nella dieta, i 400gr di ora sono la base per poi scremare e scremare e scremare, il primo anno ho tolto tutto subito e mi sono metabolicamente bloccato e da li, quindi dall anno scorso, ho pensato di smetterla con ste cazzate. Sono stato ben oltre i 400gr di cho e ho rasentato le 5500kcal, nel bene e nel male: quantomeno, per quello che mi sono allenato, son lievitato cmq. Che poi sia una vacca da latte, questo è un danno collaterale ben previsto, come ho sempre previsto il fatto di riuscire a sgrassare in un paio di mesi senza problemi alcuni.
Distribuzione elementarissima, per 1 weeks, poi calo fino ai 250 entro la 2^ o 3^ week, vediamo...
- I^ colazione carbo molto veloci, tipo nesquik, 50gr carbs
- II^ colazione: 30gr carbo a medio ig
- spuntino: una 30ina di carbo da barretta
- pranzo: 180 di basmati
- pre allenamento: no carbs
- dalla mezz'ora prima della fine del wo: 1.5l di gatorade
- cena: 100 basmati
Commenta