Scatti in maxima copertura

[naoto]

Molto fortunato: struttura buona e distribuzione del grasso molto uniforme.

Se così non fosse, ora, a a parità di massa magra e grassa, sembreresti al meglio un lottatore di sumo abbastanza tirato, al peggio un barbapapà.

Sfrutta questo tuo talento.

Buon lavoro.


P.S.: taglio di capelli a dir poco "impressivo".

[Dorikin]

Quando vedo dei torelli cosi giovani e dall' enorme potenziale come te crepo di invidia quindi permettimi una domanda sulle braccia Sicuramente per quel tricipite hai lavorato da un sacco di angolazioni diverse, nn credo solo su es base pesante(es dip panca stretta) e uno o due complementari tipo spinte in basso e frenchpress, mi chiedevo se avessi scelto di nn tirare fuori il picco dei bicipiti evitando le angolazioni migliori nei fondamentali come il curl bilanciere o gli es specifici come la scott e il curl a martello oppure per una questione genetica tu nn tenda a sviluppare il capo breve.Nn vorrei fosse la posa ma questa carenza di picco lo notata un po nel backdouble biceps.Per un attimo mi è venuto in mente in quella posa quel brevilineo di Dave Henry

Intanto grazie mille, troppo buono.
Per quanto riguarda i triceps gli ho allenati come dici: esercizio base tipo dip, che mettevo piu che altro come esercizio finale per "pompare" e push down o french press come complementari. Panca stretta ho iniziato da poco a farla, ma non trovo giovamenti rispetto a prima, ma cmq aspettero a sparare sentenze definitive.

Per quanto riguarda i biceps, per ragioni di tempo ho potuto - come le gambe - allenarli molto poco, approfittando del fatto che proprio come le gambe crescono come niente.
E con la cotenna e (forse) uno scatto fatto cosi non sembrano granchè, ma il picco è ben visibile e senza che faccia allenamenti di grande logica; almeno fin'ora è il volume d allenamento, a discapito dell intensità, che ha contribuito alla crescita.

Piuttosto ho il problema del bicipite molto 'corto', che inganna con una mezza manica e sminuisce parecchio le dimensioni
Qui sono a tiraggio iniziato da una 10ina di gg e durante, in scarica

[BigPaschi]

beh.. complimenti a dir poco... stai benissimo roccia!

[dextining]

Complimenti, vista anche l'età. Da quanto ti alleni?

[Dorikin]

Bel manzo. Se gestisci bene la perdita di peso, esce fuori roba buona. Buon lavoro.

Si, adesso vedo di fare tutto veramente per bene, ora sono a 400gr di cho e 90 di fat e mi pare di rinascere, sto proprio meglio. Grazie cmq

stai bene dori....ottimo gare?

Grazie Filippo. Sto pensando di comparire da Juniores al 2t '10

Sei un bel torello Dorikin

Ora sotto con il tiraggioooooooo

Grazie diavolettoroma, ora ingrano la 4^

Molto fortunato: struttura buona e distribuzione del grasso molto uniforme.

Se così non fosse, ora, a a parità di massa magra e grassa, sembreresti al meglio un lottatore di sumo abbastanza tirato, al peggio un barbapapà.

Sfrutta questo tuo talento.

Buon lavoro.


P.S.: taglio di capelli a dir poco "impressivo".

Grazie Naoto, sempre troppobbuono.
E ora credo anche di poter essere il lottatore di Sumo piu squartato della storia
Bando alle ciance si, l anno scorso le gambe eran piu coperte a questo punto dell anno, ma la def ha dato una scossa incredibile al mio metabolismo, che puo ora vantare migliori capacità.
Intanto ora inizio a scendere con le kcal, molto gradualmente. Passero dai 400gr di cho ai 250 in un paio di weeks, senza ricarica alcuna. Poi da li piano piano si screma, fino ai 30gr di cho, 80 fat e 300 pro. poi piano piano mi stabilizzero su introiti calorici maggiori per iniziare la prep

[bale]

GRazie Bale
(sei un bullo)

cmq sei migliorato tantissimo dalle foto del raduno del 2008!

[Dorikin]

beh.. complimenti a dir poco... stai benissimo roccia!

Grazie paschi, genoroso anche te
N.B però: lo stato attuale è quello in prima pagina, non mi ritrovo di certo con la qualità delle ultime 2, anche se, concedetemelo, con un po di carne in piu ora

Complimenti, vista anche l'età. Da quanto ti alleni?

Grazie dextening.
Nelle foto in prima pagina l'anzianità è di 2 anni e 7 mesi, nelle 2 di cui sopra sono rispettivamente 1 anno e 10/11 mesi e poco piu di 2 anni

[Dorikin]

Eh, ma li era solo 1 anno che facevo palestra

[newtj]

400 gr di cho e ti mantieni cosi ? Sarei interessato a come segli la distrubuzione in base alla giornata. Su di me per esempio ho notato che il modo migliore per fare pochi danni e distrubuirli per esempio in un modo simile
1mattina 150 gr cereali (80 complex 20 zuccheri)100 gr (solo se lavoro se no mi alzo per pranzare)
2 pranzo 100/150 basmati (70/100 gr)
3 un ora dal workout (2 frutti basso ig) azzardo 50 gr
4 cena post wo 50/100 gr pane (sui 60/70gr)
5 ultimo pasto(se nn lavoro e faccio tardi la sera) dolci vari frai 50 e i 100 gr + 250 ml latte (100gr)
ultimamente che sono senza lavoro la mia giornata comincia dal pasto due e sto sui 300gr per un 100/120 di pro(nn riesco a bere molto dinverno quindi scelgo una quota medio bassa) e un integrazione fino a 10/12 gr di bcaa fra pre e post
un tale carico di cho permette di nn farmi ingrassare visto che sto in pal fino a tre ore fra es per la spaccata(fino a 1 h uso lo stretching dinamico e si brucia come nel bb) corsa ripetizioni al sacco(30/40 min) e cilci di forza e fasi hit seguiti per 5 gg a settimana.Per tirarmi tolgo il pane a cena e i dolci ma questo regime mi influisce troppo sull' umore
Pensandoci bene sto sugli 80 al 12/14 e mangio giusto il minimo

[zanelike]

grande dorikin, allora ci vedremo nel backstage

[DORIAN]

alto in bf dorikin...grosso ma per i miei canoni troppo alto in bf anche se sei in"massa"

[DORIAN]

Si, adesso vedo di fare tutto veramente per bene, ora sono a 400gr di cho e 90 di fat e mi pare di rinascere, sto proprio meglio. Grazie cmq


Grazie Filippo. Sto pensando di comparire da Juniores al 2t '10


Grazie diavolettoroma, ora ingrano la 4^


Grazie Naoto, sempre troppobbuono.
E ora credo anche di poter essere il lottatore di Sumo piu squartato della storia
Bando alle ciance si, l anno scorso le gambe eran piu coperte a questo punto dell anno, ma la def ha dato una scossa incredibile al mio metabolismo, che puo ora vantare migliori capacità.
Intanto ora inizio a scendere con le kcal, molto gradualmente. Passero dai 400gr di cho ai 250 in un paio di weeks, senza ricarica alcuna. Poi da li piano piano si screma, fino ai 30gr di cho, 80 fat e 300 pro. poi piano piano mi stabilizzero su introiti calorici maggiori per iniziare la prep

hai un ottima base...si puo' fare molto meglio..dammi retta..

[Free91]

tricipite scarso vedo o sbaglio?

[Dorikin]

hai un ottima base...si puo' fare molto meglio..dammi retta..
alto in bf dorikin...grosso ma per i miei canoni troppo alto in bf anche se sei in"massa"

Lo so Dorian, si potrebbe fare molto meglio e piacerebbe ANCHE a me esser seguito da uno con i controcazzi, fare la base.. poi prepararmi

Sull'alimentazione mi gestisco benino dai, meno peggio di altri, ma è sull allenamento mirato che avrei bisogno tanto. E qui mi riferisco ad un contesto off-season, iniziata la prep so che devono necessariamente cambiare le danze...

E si, lo so, sono una vacca da latte ed è una forma che odio allo specchio, ma che al contempo mi da tante soddisfazioni a tavola
Per il resto ti ringrazio e chissà che non si possa lavorare insieme, io la butto li

[DORIAN]

Lo so Dorian, si potrebbe fare molto meglio e piacerebbe ANCHE a me esser seguito da uno con i controcazzi, fare la base.. poi prepararmi

Sull'alimentazione mi gestisco benino dai, meno peggio di altri, ma è sull allenamento mirato che avrei bisogno tanto. E qui mi riferisco ad un contesto off-season, iniziata la prep so che devono necessariamente cambiare le danze...

E si, lo so, sono una vacca da latte ed è una forma che odio allo specchio, ma che al contempo mi da tante soddisfazioni a tavola
Per il resto ti ringrazio e chissà che non si possa lavorare insieme, io la butto li

se ne puo' parlare amico...