Maledetto Grasso Vecchio...

[BigPaschi]

grasso non ne vedo...

comunque metti qualche foto in pose diverse anche... fai sempre 5-6 foto nella stessa posa... osa di più...

[Sal_93]

In 3 settimane ho perso 3,5 kg (da 75 a 71,5), non so se si nota...
Ma rimane da levare quel maledetto grasso vecchio (basso addome - fianchi) + la bastarda della gine. Vabbè, i miei soliti dati:

Età: 18 anni inoltrati (19 a maggio)
Altezza: 180 cm
Peso: 71,5 kg
Bf: non ho idea, mai misurata, secondo voi?
Anzianità d'allenamento: 1 anno e 7 mesi

Ma se ti si vedono pure gli addominali, dov'è sto grasso?

[fenix91]

Calma ragazzi, non e' che tutto d'un tratto sia diventato paranoico. Purtroppo essendo stato in sovrappeso in passato, ho ancora un po di pelle flaccida sul basso addome da togliere.
Comunque arrivato a questo punto voglio cercare di massificare leggermente mantenendo questa bf.
Che dite l'ho raggiunto un 10% ?

[clabs]

stai benissimo !
quanto ti misura il bicipite a riposo e tirato ?

[fenix91]

stai benissimo !
quanto ti misura il bicipite a riposo e tirato ?

a riposo non lo so, contratto 38 cm.

[Meister87]

quale grasso vecchio??

per la tua anzianità d'allenamento direi ottimo...

[VinDieselNa]

Scusa se rompo, in fase di cutting che dieta segui??
Vorrei tagliare anche io un po' perchè sono stato 2 settimane fermo per influenza ed inf al gomito ed ho messo un bel po' di panza, mettendo in conto che ho mangiato da far schifo!

[fenix91]

Scusa se rompo, in fase di cutting che dieta segui?? Vorrei tagliare anche io un po' perchè sono stato 2 settimane fermo per influenza ed inf al gomito ed ho messo un bel po' di panza, mettendo in conto che ho mangiato da far schifo!

io sia in fase di massa che in cutting seguo la metabolica. In definizione abbasso le kcal alzando le pro e abbassando i grassi ( quelli che assumo sono prevalentemente saturi). La ricarica di carbo la riduco da 24 h a 12 h o meno e faccio molta aerobica ( corsa 45 minuti 5-6 volte a settimana ).

[lukasmile]

Se vabè, mi da che il grasso vecchio non sai nemmeno dove abita
stai benissimo, rimettiti in massa altrimenti catabolizzi.

[fenix91]

Infatti ciò che voglio fare ora è rimettermi in massa estremamente pulita, per poi ri-sgrassare verso maggio-giugno.

[lukasmile]

Vai in massa almeno fino a fine aprile, poi decidi il da farsi.

[VinDieselNa]

correre 5-6 volte a settimana per 45 minuti??? Ma credo che così facendo non metterai mai massa...
Secondo me ti conviene iniziare una dieta di massa ipercalorica, per poi sgrassare facendo una bella Low-Carb che è meno pesante della metabolica...

[fenix91]

correre 5-6 volte a settimana per 45 minuti??? Ma credo che così facendo non metterai mai massa...
Secondo me ti conviene iniziare una dieta di massa ipercalorica, per poi sgrassare facendo una bella Low-Carb che è meno pesante della metabolica...

Ma infatti non l'ho fatto x mettere massa, l'ho fatto x giungere alla condizione attuale.

[lukasmile]

correre 5-6 volte a settimana per 45 minuti??? Ma credo che così facendo non metterai mai massa...
Secondo me ti conviene iniziare una dieta di massa ipercalorica, per poi sgrassare facendo una bella Low-Carb che è meno pesante della metabolica...

Quoto tutto.

[VinDieselNa]

Ma infatti non l'ho fatto x mettere massa, l'ho fatto x giungere alla condizione attuale.

L'ho capito questo! Ma dico che basterebbero 30 min a fine Wo per sgrassare...se vuoi esaggerare 40min...se no sgrassando in questo modo perdi tanta massa magra ed il gioco non vale la candela...poi credo che ai primi passi la metabolica non sia tanto indicata, forse meglio un ipocalorica low-carb; meno stressante e da anche più risultati delle metabolica(in alcuni casi).
Per inciso, credo che poi quando vorrai mettere massa e non correrai più così tanto, sarà facilissimo accumulare grasso...quindi attento