i tronchi di soldier!

[BigPaschi]

meglio così se c'è la massa
cosa che nel mio polpaccio non esiste
se uno mi guarda in pantaloni corti senza guardare sopra potrebbe pensare che io sia una ragazza

beh quella la devi creare ... quindi in ogni caso meglio cosi

[mark23az]

ottima crescita continua cosi!!

[Raizen]

lo sto allenando in tutti i modi....spesso ho doms che durano giorni...ma cresce lentissimo

come li stai allenando ora?

[soldier99]

beh quella la devi creare ... quindi in ogni caso meglio cosi

si lo so...ma ben saprai che costruire massa nel polpaccio è arduo

ottima crescita continua cosi!!

grazie mark

come li stai allenando ora?

ora 2 volte a settimana
una volta con le gambe...pesante..
calf alla pressa 4 serie con rip tre le 12 e le 20
calf seduto 3 serie con rip 10/12
sollevamento sulle punte a corpo libero 3 xmax

l'altra voltra più leggero faccio 4 serie di calf a ripetizioni alte 20/25

[BigPaschi]

si lo so...ma ben saprai che costruire massa nel polpaccio è arduo

cosa stai insinuando?

[soldier99]

cosa stai insinuando?

no niente
perchè anche tu hai problemi hai polpacci?

[BigPaschi]

no niente
perchè anche tu hai problemi hai polpacci?

aspirata ?

scherzi a parte ... temo di si

[soldier99]

aspirata ?

scherzi a parte ... temo di si

è un brutto problema il nostro

[emaz92]

buone le gambe soldier, anche l' upper

[cesko92]

soldier, il tuo allenamento dei polpacci funziona?

[soldier99]

buone le gambe soldier, anche l' upper

l'upper si dai...le gambe le sto tirando su..grazie cmq

soldier, il tuo allenamento dei polpacci funziona?

i doms ci sono...e sono anche forti

[cesko92]

i doms ci sono...e sono anche forti

soldier, provo ad adottarlo pure io
ma come mai non fai entrambe le volte l'allenamento "pesante"?

[soldier99]

soldier, provo ad adottarlo pure io
ma come mai non fai entrambe le volte l'allenamento "pesante"?

perchè non ho il tempo di fare 15 minuti di polpaccio gli altri giorni
mi alleno 3 volte e già impiego 1 ora e 15 min ogni volta.....poi è bene variare stimoli...

[cesko92]

perchè non ho il tempo di fare 15 minuti di polpaccio gli altri giorni
mi alleno 3 volte e già impiego 1 ora e 15 min ogni volta.....poi è bene variare stimoli...

ok

[Raizen]

si lo so...ma ben saprai che costruire massa nel polpaccio è arduo



ora 2 volte a settimana
una volta con le gambe...pesante..
calf alla pressa 4 serie con rip tre le 12 e le 20
calf seduto 3 serie con rip 10/12
sollevamento sulle punte a corpo libero 3 xmax

l'altra voltra più leggero faccio 4 serie di calf a ripetizioni alte 20/25

Che carichi utilizzi?