legs...

[davidezanna]

peso effettivo sono 85kg se togliamo la percentuale di bf...

quindi 360:86 =4.18 asd

[MxRacer]

peso effettivo sono 85kg se togliamo la percentuale di bf...

quindi 360:86 =4.18 asd

ah ora mi tornano i conti non so perchè ero covinto di aver letto che pesavi 93kg

[lupin9]

ma predni 250 gr di horse power
+ di 20 gr di beta alanina-creatina-taurina al gg quindi
che cavallo

[davidezanna]

ah ora mi tornano i conti non so perchè ero covinto di aver letto che pesavi 93kg

si peso 93
ma il calcolo delle prot è fatto sulla massa magra.. per semplicità poniamo che sia al 8-9% quindi circa 8kg in meno della realtà sulla bilancia capisci?

[MxRacer]

ma predni 250 gr di horse power
+ di 20 gr di beta alanina-creatina-taurina al gg quindi
che cavallo

è horse beef non power

[DORIAN]

peso effettivo sono 85kg se togliamo la percentuale di bf...

quindi 360:86 =4.18 asd

85 al -1%

ah ora mi tornano i conti non so perchè ero covinto di aver letto che pesavi 93kg

pesa 93 e pure al 9% esagerando..

[davidezanna]

85 al -1%


pesa 93 e pure al 9% esagerando..

si ovvio era per far capire che in caso siamo sopra ai 4

[MxRacer]

si peso 93
ma il calcolo delle prot è fatto sulla massa magra.. per semplicità poniamo che sia al 8-9% quindi circa 8kg in meno della realtà sulla bilancia capisci?

ok ok ora ho capito

[davidezanna]

Leggera leggera la dieta

tengo sempre circa 7-8 etti di carne anche nei periodi di non preparazione.,,

[lupin9]

è horse beef non power

cos'è??scusate l'ingoranza....

[MxRacer]

pesa 93 e pure al 9% esagerando..

alla faccia

[MxRacer]

cos'è??scusate l'ingoranza....

carne di cavallo

[BigPaschi]

bestia che non sei altro!

[bertinho7]

colazione 250 horse

spuntino 50 polv

spuntino 150 tacch

pasto 250 horse

pre w.o 50 polv

a volte post w.o 50 polvere

subito dopo cena 250 horse

pre nan 150 tacchino

gentilissimo zanna grazie
immagino nn sia facile tenere una dieta da 8 pasti,seppur 2 con polveri!
spacca tutto mi raccomando

[davidezanna]

gentilissimo zanna grazie
immagino nn sia facile tenere una dieta da 8 pasti,seppur 2 con polveri!
spacca tutto mi raccomando

dio è che ho sempre fame magari ci fosse riso in ogni pasto