legs...

[john_cena]

intendco che nn hai il vasto laterale sviluppato e sembrano due piloni dritti.nn son stondate, nn son larghe.guarda l esterno di filippo zanelike se ti capita e capisci cosa intendo x stondate e larghe.intendo questo.chiedevo anke io suggerimenti per vasto laterale.intendo aumenta vasto laterale

[john_cena]

Zanna rispetto a novembre son migliorate parecchio vai cosi

Più ti leggo più mi viene da pensare che gli attestati da personal e istruttore ormai li diano a cani, porci e piccioni.Preoccupante...

pensa che a gente come noi ci fan anche rilevare palestre e seguire figure illustri in citta e fari siti internet.è terrificante.a te lasciano solo leggere flex.che mondo ingiusto

[john_cena]

Quando ancora i nostri incontri erano limitati al casello di brescia est e i tuoi capelli ricordavano vagamente quelli di dottor Slump, e ti abbeveravi di saccenti miscugli di proteine maltodestrine e olio di semi di lino, io conoscevo questo jhon cena, e ti dirò che ora mira a 130 x6 in panca ma ben 4-5 anni fa con i 106 attuali si scaldava e postava foto a bordo di un ML il suo nome era filippo.

CAVOLO TI RICORDI ANCORA LA MIA SECONDA MACCHINA...CHE BEI TEMPI...BE ORA OLTRE ALL EVOLUZIONE FISICA(SPERO) SI E EVOLUTA ANCHE LA MACCHINA...HO CAPITO SEI CHUPACABRAS...CMQ ALLA PANCA 4 ANNI FA FACEVO 70-75...NA MERDA:-)E CMQ HO INIZIATO L ANNO SCORSO NN 4 ANNI FA
CMQ RIMANENDO IN TEMA INTENDEVO CHE MANCA VASTA LATERLAE

[MxRacer]

-12 dalla gara ovvio che non son separate

molto bene,complimenti.
Come mai hai scelto di fare wabba?con che peso andrai sul palco indicativamente?

[DORIAN]

non ho idea della circ. l importante è che sta crescendo il femorale gluteo e vasto mediale... e che da novembre ad ora hanno fatto passi da gigante grazie al mitico dorian.,... grazie fabiuz tvb

e quello che sto cercando anch'io

cmq ne parlavo con fabio..se pe porti al livello dell'up..spacchi tutto

spacchiamo tutto!

ogni 4 weeks variamo scheda ora siamo in zona densità con dieta da 180 gr cho nei giorni w.o che son 5 120gr nei giorni off

comunque faccio
4x 8 pressa 260kg
3x8 squat 160kg
super serie 3x8 leg curl ss con stacchi rumeni 3x8
leg extension 2x15 con iperestensione di 5 secondi ogni 5 colpi
affondi 1 x max fino a cedimento

Gli affondi sn in stripping....1xmax cn due manubri a cedimento e poi ancora avanti senza manubri finche' nn si cade per terra...

al due torri ero liscio e ciccio..quest anno cambia musica però

direi proprio di si...

ps
per chi giudica queste gambe in maniera cosi' dettagliata mi deve spiegare come fa?e' una foto a freddo,senza luci,da lontano,senza contrarre,in un unica posa...insomma nn capisco da dove vedete queste carenze...
Davide ha fatto passi da gigante e sta portando le gambe a livello dell'upper e questo significa che e' INARRESTABILE.

[Manx]

io in effetti tutte queste carenze non le vedo proprio, anzi, dal 2t ha le zampe che sembrano quelle di un altro

[DORIAN]

io in effetti tutte queste carenze non le vedo proprio, anzi, dal 2t ha le zampe che sembrano quelle di un altro

tra 8 settimane depilato e oliato ci sara' da dvertirsi..

[davidezanna]

bo jhon cena non lo capisco... sul serio bo

[DORIAN]

bo jhon cena non lo capisco... sul serio bo

un giudizio cosi' tecnico non e' possibile darlo da questa foto a prescindere...cmq sn lievitate punto.

[lupin9]

ciao davide compliemtni per le gambe
piccola domanda ma se stai a peso 93 kg?se no sbaglio e mangi solo 180 di carboidrati, a proteine e grassi quanto stai?
calorie totali al giorno???

grazie e complimenti spacca tutto alla gara

[DORIAN]

ciao davide compliemtni per le gambe
piccola domanda ma se stai a peso 93 kg?se no sbaglio e mangi solo 180 di carboidrati, a proteine e grassi quanto stai?
calorie totali al giorno???

grazie e complimenti spacca tutto alla gara

proteine tante e grassi sui 50 massimo.

[lupin9]

proteine tante e grassi sui 50 massimo.

[criss]

proteine tante e grassi sui 50 massimo.

yeah buddyyy..light weighttttttttttt

[MxRacer]

yeah buddyyy..light weighttttttttttt

[criss]