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**siddharta7733** · 17-03-2010, 23:39:25

visto che è l'ultmo 3d che hai aperto ... voglio farti gli auguri pubblicamente anche qui ... buon compleanno amico e poi ... sempre uno spettacolo riguardarsi le tue foto

***alexguzz*** · 17-03-2010, 23:44:44

veramente non riesco a capire come si possa criticare un fisico del genere. Io ci metterei la firma ad essere cosi. Bravo Conan!

***Conan le Barbare*** · 17-03-2010, 23:59:47

Ancora grazie Lucio!

***alexguzz*** · 18-03-2010, 08:21:47

Originariamente Scritto da Conan le Barbare Visualizza Messaggio

Ancora grazie Lucio!

mi chiamo alex

***DR. MORTE*** · 18-03-2010, 08:35:43

qualitativo...scannato....ma mi piacerebbe vederti con 5 kg addosso anche non puliti così...saresti molto + impressivo.

mi chiedo come qualcuno possa parlare di petto indietro...

non è la prima volta che leggo boiate simili....nell'immaginario collettivo il petto deve essere sempre spesso una spanna anche su quelli dal fisico + leggero...bah...ora capisco xchè in giro vedi mingherline con bocce rifatte 5° misura.

**SIRIHA** · 18-03-2010, 13:14:09

bella questa foto!!

**jeghe** · 18-03-2010, 13:41:25

Originariamente Scritto da SIRIHA Visualizza Messaggio

bella questa foto!!

vero! metterei la firma x essere così!

**thorinScudodiquercia** · 18-03-2010, 14:02:40

ottimo tiraggio!! complimenti conan mi unisco al coro!! vai alla grande

**SIRIHA** · 18-03-2010, 16:55:24

Bella e sexy soprattutto l'autostrada a 4 corsie (di vene )sull'avambraccio

***Conan le Barbare*** · 06-04-2010, 23:30:27

Oggi mi sentivo particolarmente forte!!
Alla bilancia ho fatto 70kg. Purtroppo sono sceso un pochettino si vede... Ma magari è soltanto acqua.

Mi sono allenato un po alla *****.... nel senso che ho fatto pure troppo.
Cmq:

Panca Piana:
RIscaldamento flessioni classiche e 20 reps con 50kg
1 serie 10 con 70kg
2 serie 10 con 80
3 serie 10 con 90kg
4 serie 5 con 100kg
5 serie 2 con 110kg

Spinte su piana:
1 serie 10 rep con 34 e 34 (manubri) senza rotazione finale a scendere "fino alla morte"
2 serie 10 rep con 36 e 36 sempre senza rotazione finale ed a scendere al max
3 serie 8 rep con 40 e 40 (per poco non me ammazzo a tirarli su hehe) cmq sempre senza rotazione ed a scendere al massimo.

Spinte su inclinata
1 serie con mb da 34 per parte sempre senza rotazione ed a scendere al massimo
2 e 3 serie con mb da 36 idem come sopra.

panca inclinata
1 serie 10 con 70kg
2 serie 10 con 80kg
3 serie 8 con 80kg

Chest press
3x10 con 100kg

Dip alle parallele
3x15 con 10-15-25 kg di sovraccarico a scendere anche qui al massimo.

Poi deltoidi 3x10 spinte/3x10 fly/3x10 frontali

In ultimo addome con crunch vari.
Bhe sono lesso!

Ho provato a farmi due foto proprio ora ma parecchio dopo l'allenamento e dopo aver cenato non si vede più pump! Cmq sono quelle giornate in cui ti vedi "bene" pur essendo un pochettino dimagrito.
hehe