aggiornamento foto massa mia

[Dan Master's]

ottimo lo farò così
leg curl sdraiato 4 x8-8-8-8 quadruplo stripping
stacco gt 4x6 rest pause 10 secondi x 3
ghr 4xmax con sovraccarico togli sovraccarico continua
leg curl piedi 7x12
grazie suggeriemnto

Di niente, cmq sì il leg curl finale ci sta anche in fst-7 se ti piace come tipologia di allenamento!

[DORIAN]

sinceramente 450g di pro mi sembran tanti perche' senza acqua e grasso addosso sarai 90kg e cn tutto il bene che ti posso volere tu quelle 450g pro non le assimili neanche per sbaglio...

[john_cena]

sinceramente 450g di pro mi sembran tanti perche' senza acqua e grasso addosso sarai 90kg e cn tutto il bene che ti posso volere tu quelle 450g pro non le assimili neanche per sbaglio...

dici neanche in condizioni non normali?cioè di assorbimento maggiore?450 sn troppi anche in quei casi?

[DORIAN]

Si amico...alcune soglie sn raggiungibili per brevi periodi in assenza o cmq in very low carb...3.3-4.2 pro per kg lbm pero' non per kg...
5g pro per kg e' un surplus inutile che va solo ad affaticare l'organismo e a rallentare i tuoi progressi...
ps
voglio specificare che seguo anche agonisti nn solo amatori John.

[mmaattyy]

dici neanche in condizioni non normali?cioè di assorbimento maggiore?

John cosa sono le condizioni non normali ? Assorbimento maggiore ? E come ?

[DORIAN]

John cosa sono le condizioni non normali ? Assorbimento maggiore ? E come ?

non andiamo off topic...ti ricordo che Jhon si sta preparando ad una gara WABBA.Riflettici.

[jeiko]

ottimo cena

[EGMario86]

secondo me anche se sei in massa dovresti usar qualcosa per limitare l'acqua tirata...
cmq prova 6-9 serie pesanti sul petto + fst7 di crossover ai cavi bassi o croci su inclinata e tieni l'fst7 anche per i femorali per qualche settimana secondo me potrebbe funzionar con tanti chos...

[john_cena]

Si amico...alcune soglie sn raggiungibili per brevi periodi in assenza o cmq in very low carb...3.3-4.2 pro per kg lbm pero' non per kg...
5g pro per kg e' un surplus inutile che va solo ad affaticare l'organismo e a rallentare i tuoi progressi...
ps
voglio specificare che seguo anche agonisti nn solo amatori John.

nn ho mai messo in dubbio.nn era una domanda sarcastica.era una domanda reale...allora da domani provo a far 360 pro e 450 carb.inverto.calorie rimangon uguali.magari abbaso grassi...ho trovato dei rtd 45 gr pro 0 carb e 0 fat...poi tra pooc mi faro delle shake normali...
bene a sapersi!!!:-)grazie del sugerimento.perke fa piacer evedere ke dici 4.2 di solito la gente ke dice troppe 5.0 dice assumine 2 1.5 30 a pasto etc...visto ke hai capito di cosa parliamo e sei un esperto ti do sicuramente ascolto.io faccio ttuto io però ascolto tutti i consigli.però semplicemente nn voglio un preparatore ke ti dice cosa fare...chissenfrega se nn vincerò.preferisco vivere questa esperienza come un divertimento e una gioia...:-)ps ti volevo chiedere cosa pensi del nolvedex xt della gaspari.ho visto ke sergio le vende quindi si puo parlare.secondo te aiuta nelr ecupero dalla massa?ho letto molto bene...oltre al resto

[john_cena]

secondo me anche se sei in massa dovresti usar qualcosa per limitare l'acqua tirata...
cmq prova 6-9 serie pesanti sul petto + fst7 di crossover ai cavi bassi o croci su inclinata e tieni l'fst7 anche per i femorali per qualche settimana secondo me potrebbe funzionar con tanti chos...

provero per l allenamento.però secondo in massa, l'acqua è IL REQUISTO DA RICERCARE...piu acqua si trattiene piu si cresce ihmo...perke tutta quell acqua porta le cose al muscolo.io cerco di usare tutti i modi possibili per esser molto acquoso...tanto quando perdero i kg di acqua qualche scemo dirà visto quanto hai perso era solo acqua...invece avrò perso l acqua e messo molto piu muscolo...
cioè io cerco di crescer pulito ma acquoso.
ihmo fai tipo 10 week massa acquosa pulita puoi andare piu 14-16 e tenerne tranquillo 6 almeno i primi tempi.
fai la stessa massa, lenta e secca e ne metti 3-4...c'è una gran differenza...ihmo...l acqua secondo me è un amico nn un nemico in massa...poi son visioni individuali

[john_cena]

ottimo cena

grazie

[john_cena]

MORALE:ho trovato ottimi suggerimenti x i femorali, alcuni buoni x il petto, e uno ottimo sulla dieta...
vi chiedo l ulima poi procedo.
una scheda mortale per concentrarsi sulla curvatura esterna del quadricipite...forse vi sembrerà assurdo( a me da un lato fa piacere dall altro meno) le gambe sn da sempre punto forte(avendo fatto basket nella virtus fin ai 18 e giocando tuttora) però ora sembran quasi piccole, magari in foto no, ma dal vivo si, perke manca totalmente la parte esterna...nn capisco perke nn venga fuori...se ripenso nn ho mai in anni fatto esercizi a piedi vicini ma sarà davvero x questo???

[DORIAN]

nn ho mai messo in dubbio.nn era una domanda sarcastica.era una domanda reale...allora da domani provo a far 360 pro e 450 carb.inverto.calorie rimangon uguali.magari abbaso grassi...ho trovato dei rtd 45 gr pro 0 carb e 0 fat...poi tra pooc mi faro delle shake normali...
bene a sapersi!!!:-)grazie del sugerimento.perke fa piacer evedere ke dici 4.2 di solito la gente ke dice troppe 5.0 dice assumine 2 1.5 30 a pasto etc...visto ke hai capito di cosa parliamo e sei un esperto ti do sicuramente ascolto.io faccio ttuto io però ascolto tutti i consigli.però semplicemente nn voglio un preparatore ke ti dice cosa fare...chissenfrega se nn vincerò.preferisco vivere questa esperienza come un divertimento e una gioia...:-)ps ti volevo chiedere cosa pensi del nolvedex xt della gaspari.ho visto ke sergio le vende quindi si puo parlare.secondo te aiuta nelr ecupero dalla massa?ho letto molto bene...oltre al resto

e' un discorso molto complesso Jhon e nn credo se ne possa parlare esplicitamente cmq lo trovo sensato come prodotto in alcune circostanze ma nn per un aumento interiore della massa.per altro.

[niconico]

Il petto non esiste...il resto sembra all altezza del fsico..ma scusa gareggi??

Il petto è solo coperto, è il primo distretto a sparire quando sei a quelle percentuali di bf, non dire cazzate suvvia

[EGMario86]

novedex Xt secondo la tua filosofia non credo possa servire a molto ora visto che ti aiuta a togliere l'acqua agendo sull'aromatasi... usalo quando recuperi da questo sistema