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mah...io sono perplesso per certi commenti
su di lui funziona questo allenamento e questa alimentazione
ma non è la regola anzi direi esattamente il contrario
qui molti credono che per diventare come l'utente di cui ammirano il fisico basta copiarne le gesta...
falso falsissimo e anche deleterio
ognuno di noi risponde in maniera assolutamente diversa
certo è che ci sono delle linee guida, che in questo caso gagan non segue,
che dovrebbero andar bene per tutti
ma l'unica strada vincente è la sperimentazione
a me per anni dissero che i polpacci era inutile allenarli tanto li avevo geneticamente sfigati..
cazzate
in meno di un anno ho avuto sviluppi davvero buoni
mi dissero di non allenare gli obliqui perchè non ho proprio la vita strettissima e rischiavo di "appesantirli"
2 cazzata
tutto il busto ne ha tratto giovamento
il succo del discorso è : non imitate nessuno, al massimo prendete spunti se vi riteneti simili per stile di vita , fisico e quant'altro , al soggetto di cui ammirate il fisico
sono d'accordo con quello che dici...gagan è davvero un caso unico..qui sì che,secondo me,si tratta di genetica bella e buona...per non dire ottima.Pieno e duro come pochi,per me a dargli quell'aspetto da bronzo di riace non sono nè gli allenamenti nè la dieta...ha semplicemente una pasta muscolare di altro livello rispetto alla media.Che poi allenandosi da power-builder possa esaltare ancora di più la propria genetica,è un altro discorso.
OT: posso sapere che strategia hai seguito per i polpacci??
mah...io sono perplesso per certi commenti
su di lui funziona questo allenamento e questa alimentazione
ma non è la regola anzi direi esattamente il contrario
qui molti credono che per diventare come l'utente di cui ammirano il fisico basta copiarne le gesta...
falso falsissimo e anche deleterio
ognuno di noi risponde in maniera assolutamente diversa certo è che ci sono delle linee guida, che in questo caso gagan non segue, che dovrebbero andar bene per tutti
ma l'unica strada vincente è la sperimentazione
a me per anni dissero che i polpacci era inutile allenarli tanto li avevo geneticamente sfigati..
cazzate
in meno di un anno ho avuto sviluppi davvero buoni
mi dissero di non allenare gli obliqui perchè non ho proprio la vita strettissima e rischiavo di "appesantirli"
2 cazzata
tutto il busto ne ha tratto giovamento
il succo del discorso è : non imitate nessuno, al massimo prendete spunti se vi riteneti simili per stile di vita , fisico e quant'altro , al soggetto di cui ammirate il fisico
Evidentemente non conosci il metodo che usa Gagan per allenarsi ne la teoria che c'è dietro, perchè Gagan le segue e pure bene le linee guida, che però non corrispondono alle tue, ma un sistema di allenamento poco diffuso in Italia, ma che ha avuto ottimi riscontri negli atleti dell'ex blocco socialista. E aggiungo che lì era la norma allenarsi cosi come volume, frequenza e intensità.
gagan super...però secondo me quella dieta è una cagata astrale...e gagan è un classico soggetto dotatissimo che gli va bene così ma sicuramente se facesse cose piu tradizionali di cibo sarebbe ancora meglio.IHMO...nn ha un fondamento biochimico quella dieta...poi che lui gli va bene così benissimo x lui e fisico gagan complimenti a parte femorali, ma come dicono nel wrestling nn provatela a casa
26.04.09 3° under 25 wabba FORLì
24.05.09 2° under 25 wabba ASTI
7.06.09 campione italiano under 23 NBBUI JESOLO 17.3.08 LAUREA BIOLOGIA DELLA NUTRIZIONE
12.12.09 PT UFFICIALE CONI
l'allenamento è la cosa piu' importante in assoluto
poi il proprio testosterone....inutile fare teorie alimentari ecc ecc....quello è!!
poi le proteine....che devono essere altissime...serve quello.....a prescindere dall'apporto calorico...che nn ho mai considerato in vita mia
grassi...mangio quasi 100g di mandorle al giorno
poi l'acqua....piu' uno beve, piu' i muscoli sono pieni, le vene grosse e la pelle sottile....l'aspetto dipende quasi esclusivamente da quello in un soggetto magro...nn serve dieta..serve manipolare l'acqua...e il sodio..
poi i carboidrati, che alzo e abbasso a seconda delle esigenze che ho....
e che tengo tutti dopo lo sforzo fisico....nn siamo dei forni...ma delle batterie...
infine integrazione intelligente, BCAA almeno 20g al giorno, omega3 10g al giorno, multivitaminico 2cps al giorno, zinco citrato 70-105mg al giorno, caffeina, whey (per comodita')
cmq 10 gr di o-3 è controproducente...abbassa il rilascio di prosta a livelli abissali...e nn da tutto quel beneficio cardiovascolare.per il resto niente da dire
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attenzione che non tutti possono bere 6-7 lt di acqua al giorno... cioè non prendete tutto per oro colato. zane che è 100kg si allena come un forsennato e ha un quantità di cho e di prot tali necessita di tale quantità. gagan idem io pure ma uno di 70kg che si allenicchia non ha bisogno di un idratazione tale.. anzi diventa pericoloso
sigpicit's a very heavy weight...for a little girl!!
l'allenamento è la cosa piu' importante in assoluto
poi il proprio testosterone....inutile fare teorie alimentari ecc ecc....quello è!!
poi le proteine....che devono essere altissime...serve quello.....a prescindere dall'apporto calorico...che nn ho mai considerato in vita mia
grassi...mangio quasi 100g di mandorle al giorno
poi l'acqua....piu' uno beve, piu' i muscoli sono pieni, le vene grosse e la pelle sottile....l'aspetto dipende quasi esclusivamente da quello in un soggetto magro...nn serve dieta..serve manipolare l'acqua...e il sodio..
poi i carboidrati, che alzo e abbasso a seconda delle esigenze che ho....
e che tengo tutti dopo lo sforzo fisico....nn siamo dei forni...ma delle batterie...
infine integrazione intelligente, BCAA almeno 20g al giorno, omega3 10g al giorno, multivitaminico 2cps al giorno, zinco citrato 70-105mg al giorno, caffeina, whey (per comodita')
Ga due domande....bcca suddivisi pre-during-post WO?...
attenzione che non tutti possono bere 6-7 lt di acqua al giorno... cioè non prendete tutto per oro colato. zane che è 100kg si allena come un forsennato e ha un quantità di cho e di prot tali necessita di tale quantità. gagan idem io pure ma uno di 70kg che si allenicchia non ha bisogno di un idratazione tale.. anzi diventa pericoloso
hai fatto bene a precisare bro... anche perchè molto spesso si leggono commenti del genere "wow che fisico... mi devi assolutamente dire cosa mangi e come ti alleni"
guardate che non a caso ci sono mille teorie diverse stesso tra i pro... il perchè di questo? semplice... io provo un metodo che su di me fortunatamente funziona... successivamente scrivo un libro in cui dico che bisogna fare cosi cosi e colà... idem fa un altro bodybuilder che ha trovato ciò che funziona su di lui e che pensa che quella sia l'unica via giusta e scrive anche lui un libro...
il risultato? mille teorie diverse... ma con questo voglio dire che non tutto ciò che è oro luccica nel senso che ognuno deve trovare la sua di strada! e che parliamo in uno sport prettamente soggettivo che dipende da tantissimi fattori
esempio? il peso... secondo voi un soggetto che pesa 70kg può seguire la stessa dieta di uno che pesa 100kg? assolutamente no.. ed è solo uno dei tanti esempi che potrei fare. è triste pensare a tutta la gente che crede al fatto che "se mangio come lui devo per forza di cose diventare come lui"
hai fatto bene a precisare bro... anche perchè molto spesso si leggono commenti del genere "wow che fisico... mi devi assolutamente dire cosa mangi e come ti alleni"
guardate che non a caso ci sono mille teorie diverse stesso tra i pro... il perchè di questo? semplice... io provo un metodo che su di me fortunatamente funziona... successivamente scrivo un libro in cui dico che bisogna fare cosi cosi e colà... idem fa un altro bodybuilder che ha trovato ciò che funziona su di lui e che pensa che quella sia l'unica via giusta e scrive anche lui un libro...
il risultato? mille teorie diverse... ma con questo voglio dire che non tutto ciò che è oro luccica nel senso che ognuno deve trovare la sua di strada! e che parliamo in uno sport prettamente soggettivo che dipende da tantissime cose
d'accordissimo ma soprattutto su certe cose pericolose come giocare con acqua elettroliti sodio potassio ecc... è molto pericoloso ci si possono lasciare le penne e non scherzo quindi bevete molto ovvio ma sempre tutto secondo le proprie neccessità.. non a tutti servono 6-7lt day come non a tutti serve usare potassio e altro.. tutto li volevo solo che la gente si renda conto e studi prima di fare certe cose.
sigpicit's a very heavy weight...for a little girl!!
d'accordissimo ma soprattutto su certe cose pericolose come giocare con acqua elettroliti sodio potassio ecc... è molto pericoloso ci si possono lasciare le penne e non scherzo quindi bevete molto ovvio ma sempre tutto secondo le proprie neccessità.. non a tutti servono 6-7lt day come non a tutti serve usare potassio e altro.. tutto li volevo solo che la gente si renda conto e studi prima di fare certe cose.
hai reso perfettamente l'idea
anche se con ciò purtroppo la gente che crederà "se mangio come lui devo per forza diventare come lui" (esempio) esisterà sempre.
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