...stacco dinamico...panca dinamica...e allenamento completo!!

[gagan]

sempre ottimo gagan...ma stacco classico non lo fai?solo sumo?

il classico nn lo faccio perchè

sono piu' forte nel sumo
il sumo utilizza piu' cosce e meno schiena
il sumo è molto piu' tecnico e a lungo termine è piu' sicuro
il sumo consente di ricevere piu' kg dalla attrezzatura

[gagan]

fantastico... ma eri tu gagan che seguivi quella dieta particolare dei 2 super pasti giornalieri o uno solo?

si ...sono sempre io...

[Paul_Anderson]

ma il legno che funzione avrebbe???

La board-press (panca con la tavoletta) è utile per eliminare i punti di stallo. L' altezza varia (ne metti una, due, tre, quattro o cinque) a seconda dov'è collocato il punto morto nella panca.

PS: bel lavoro Gagan!

[BigPaschi]

il classico nn lo faccio perchè

sono piu' forte nel sumo
il sumo utilizza piu' cosce e meno schiena
il sumo è molto piu' tecnico e a lungo termine è piu' sicuro
il sumo consente di ricevere piu' kg dalla attrezzatura

lo dico da tantissimo tempo... preferisco di gran lunga il sumo... e lo consiglio soprattutto alle persone alte

[Paul_Anderson]

Io stacco tradizionale Big, anche se sono 190 cm, ma con il sumo sono potente. Gli allenamenti di strongman hanno fornito un transfer mostruoso nello stacco, soprattutto grazie allo stacco del log. Ho, comunque, sollecitato un pò troppo la schiena nell' ultimo periodo considerando che nel log deadlift l' alzata è praticamente tutta di schiena e poi è sfasata di 20 cm in avanti!!!

[DORian_fAke]

si ...sono sempre io...

Gagan per favore puoi parlarci di questa dieta o linkarmi il post dove ne parli? Leggerti è davvero interessante!

[Paul_Anderson]

Linka, sono curioso anch'io.

[DORIAN]

2 pasti die
100-200g cho
200-250g pro
parecchi fats tra mandorle-tuorli-formaggio e carni oltre all evo...
niente ricariche tranne sporadici pasti liberi.

[DORian_fAke]

2 pasti die
100-200g cho
200-250g pro
parecchi fats tra mandorle-tuorli-formaggio e carni oltre all evo...
niente ricariche tranne sporadici pasti liberi.

Si ma qual'è il principio?

[DORIAN]

Si ma qual'è il principio?

warrior diet e quindi massimizzazione del tournover proteico e lipolisi..

[DORian_fAke]

warrior diet e quindi massimizzazione del tournover proteico e lipolisi..

Hai un link in cui si spieghi questa warrior diet?

[Paul_Anderson]

2 pasti die
100-200g cho
200-250g pro
parecchi fats tra mandorle-tuorli-formaggio e carni oltre all evo...
niente ricariche tranne sporadici pasti liberi.

Ed io suddivido a cinque i pasti giornalieri. Mi farebbe comodo mangiare solo due volte. Perdo un sacco di tempo al mattino...

[DORIAN]

Hai un link in cui si spieghi questa warrior diet?

Search..

[DORIAN]

Ed io suddivido a cinque i pasti giornalieri. Mi farebbe comodo mangiare solo due volte. Perdo un sacco di tempo al mattino...

nn ti resta che provare..
poi ci varie modifiche...se ci tieni un 40-50g di whey a colazione puoi prenderli...nel senso ti cuci addosso un regime che viene incontro alle tue esigenze.

[rocky 80]

mah...io sono perplesso per certi commenti
su di lui funziona questo allenamento e questa alimentazione
ma non è la regola anzi direi esattamente il contrario
qui molti credono che per diventare come l'utente di cui ammirano il fisico basta copiarne le gesta...
falso falsissimo e anche deleterio
ognuno di noi risponde in maniera assolutamente diversa
certo è che ci sono delle linee guida, che in questo caso gagan non segue,
che dovrebbero andar bene per tutti
ma l'unica strada vincente è la sperimentazione
a me per anni dissero che i polpacci era inutile allenarli tanto li avevo geneticamente sfigati..
cazzate
in meno di un anno ho avuto sviluppi davvero buoni
mi dissero di non allenare gli obliqui perchè non ho proprio la vita strettissima e rischiavo di "appesantirli"
2 cazzata
tutto il busto ne ha tratto giovamento
il succo del discorso è : non imitate nessuno, al massimo prendete spunti se vi riteneti simili per stile di vita , fisico e quant'altro , al soggetto di cui ammirate il fisico