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[simonev1986]

ciao a tutti!
questo è il mio primo messaggio sono Simone ho 23 anni.
un saluto a tutti quanti visto che è il mio primo post
chiedo lumi su chi mi può aiutare. faccio nuoto e corsa (dopo diversi anni di rugby) (ultimamente di meno in quanto per motivi di lavoro e tempo soprattutto sono potuto andare poco in piscina come ho sempre fatto). più di qualche corsetta e lunghe camminate non faccio. Anche se a detta di tutti sono magro pensavo di fare una dieta di circa due settimane povera di carboidrati per asciugarmi un po' nelle zone addominali e soprattutto dei fianchi dove mi par di avere adipo. spero le foto siano abbastanza chiare.
La mia dieta più o meno è la seguente:
mattina: caffè con dolcificante (lo zucchero lo uso poco perché ormai sn dietor dipendente) pranzo (pasta, rigorosamente integrale, oppure riso in bianco all'araba (vado matto) con a volte del sugo di pomodoro anche se lo preferisco senza oppure carne) caffè intorno alle 15-16 poi a cena mangio del pesce o della carne con insalata delle volte quando non ho fame mi limito ad un panino. evito come la peste i carboidrati, come la pasta, in quanto mi creano una sensazione di spiacevole gonfiore.
Sono alto 1.81 e attualmente peso 77-78kg anche se devo dire di averne presi 2-3 l'ultimo periodo.
ho allegato 4 foto spero potrete aiutarmi.
grazie a tutti e complimenti per il forum!!

Simone

[Amazing guy]

ciao molto piacere..

ma non hai detto che obbiettivi hai massa? ci vai in palestra?

ps: il caffè nn contine macronutrienti, ergo non è un alimento

[simonev1986]

ciao molto piacere..

ma non hai detto che obbiettivi hai massa? ci vai in palestra?

ps: il caffè nn contine macronutrienti, ergo non è un alimento

ciao scusami lo stavo giusto aggiungendo
3 mesi fa avevo fatto un test e risultava un 15-16% di massa grassa. in palestra no non ci vado faccio solo sport, ma non sarebbe certo un problema iscriversi.
l'alimentazione può andare?? datemi pure tutti i consigli che ritenete opportuni
sono nuovo e su qst campo non so na mazza, spero di essere stato chiaro
grazie a tutti.

[619619]

Non c'è niente che vada, troppe attività alla rinfusa senza senso, non mangi, non hai abbastanza macronutrienti, pure le foto sono immonde
Qui c'è da ricostruire tutto da zero *__*

[DESTINO]

stai cercando di lasciarti morire di fame?

[simonev1986]

mi spiace x la qualità delle foto ho fatto il possibile. non avendo mlt conoscenze più di tanto non so. ho fatto sempre molto sport, ma palestra non ne ho mai fatta.
se potete spiegarmi meglio ve ne sarei grato.
ciao

[simonev1986]

stai cercando di lasciarti morire di fame?

certo che se una persona cerca consigli di certo non è un bel modo di cominciare.

[619619]

ciao scusami lo stavo giusto aggiungendo
3 mesi fa avevo fatto un test e risultava un 15-16% di massa grassa. in palestra no non ci vado faccio solo sport, ma non sarebbe certo un problema iscriversi.
l'alimentazione può andare?? datemi pure tutti i consigli che ritenete opportuni
sono nuovo e su qst campo non so na mazza, spero di essere stato chiaro
grazie a tutti.

Hai il 15/16% di massa grassa non perché sei grasso, ma perché il resto dei tessuti è inesistente, è ovvio che con 10Kg di muscoli, già 1,5Kg di grasso TOTALI nel corpo sia una percentuale elevata
Figliuolo, mangia, più carne, più tutto, smettila di fare tutte quelle attività cardio che ti stanno mangiando il poco tessuto muscolare che ti rimane e dacci sotto con i pesi se vuoi costruire il fisico

[Federico86]

ma che razza di foto piu gay di cosi si muore

[simonev1986]

ma che razza di foto piu gay di cosi si muore

ho fatto una foto così di sfuggita.
se qst sono i suggerimenti la gente come te può solo che andare a farsi fottere, ma veramente!

x tutti gli altri, grazie x i consigli e mi spiace x la qualità delle foto, che ho fatto così di sfuggita.
ciao

[Federico86]

ma cosa vuoi che si dica ad una foto del genere

[Owens]

se potete spiegarmi meglio ve ne sarei grato.

C'è tutto da fare, potresti iniziare consultando le sezioni tecniche, come "allenamento", ci sono discussioni in rilievo che sono una bibbia del body building, c'è tutto, sempre nelle discussioni in rilievo trovi delle schede d'allenamento già pronte ne vedi una, e ti fai consigliare, vedi se e come modificarla, poi passi dalla sezione dieta e alimentazione, insieme con i tecnici prepari una dieta ipercalorica, e inizi il percorso, allenamento a sana alimentazione è il principio, il resto verrà da se.

[Federico86]

tra l'altro noto una chiazza gialla sulla mutanda :|

[Amazing guy]

ok quest è l'ultima volta che mangio d'avanti a BW.

[Manx]

ma la foto in avatar...? ne vogliamo parlare?

ah. è chiuso