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**Amazing guy** · 26-02-2010, 19:46:40

ciao molto piacere..

ma non hai detto che obbiettivi hai

massa? ci vai in palestra?

ps: il caffè nn contine macronutrienti, ergo non è un alimento

**simonev1986** · 26-02-2010, 19:50:37

Originariamente Scritto da Amazing guy Visualizza Messaggio

ciao molto piacere..

ma non hai detto che obbiettivi hai

massa? ci vai in palestra?

ps: il caffè nn contine macronutrienti, ergo non è un alimento

ciao scusami lo stavo giusto aggiungendo

3 mesi fa avevo fatto un test e risultava un 15-16% di massa grassa. in palestra no non ci vado faccio solo sport, ma non sarebbe certo un problema iscriversi.
l'alimentazione può andare?? datemi pure tutti i consigli che ritenete opportuni
sono nuovo e su qst campo non so na mazza, spero di essere stato chiaro

grazie a tutti.

**619619** · 26-02-2010, 19:56:33

Non c'è niente che vada, troppe attività alla rinfusa senza senso, non mangi, non hai abbastanza macronutrienti, pure le foto sono immonde
Qui c'è da ricostruire tutto da zero *__*

**DESTINO** · 26-02-2010, 19:57:33

stai cercando di lasciarti morire di fame?

**simonev1986** · 26-02-2010, 19:59:02

mi spiace x la qualità delle foto ho fatto il possibile. non avendo mlt conoscenze più di tanto non so. ho fatto sempre molto sport, ma palestra non ne ho mai fatta.
se potete spiegarmi meglio ve ne sarei grato.
ciao

**simonev1986** · 26-02-2010, 19:59:55

Originariamente Scritto da DESTINO Visualizza Messaggio

stai cercando di lasciarti morire di fame?

certo che se una persona cerca consigli di certo non è un bel modo di cominciare.

**619619** · 26-02-2010, 20:02:03

Originariamente Scritto da simonev1986 Visualizza Messaggio

ciao scusami lo stavo giusto aggiungendo

3 mesi fa avevo fatto un test e risultava un 15-16% di massa grassa. in palestra no non ci vado faccio solo sport, ma non sarebbe certo un problema iscriversi.
l'alimentazione può andare?? datemi pure tutti i consigli che ritenete opportuni
sono nuovo e su qst campo non so na mazza, spero di essere stato chiaro

grazie a tutti.

Hai il 15/16% di massa grassa non perché sei grasso, ma perché il resto dei tessuti è inesistente, è ovvio che con 10Kg di muscoli, già 1,5Kg di grasso TOTALI nel corpo sia una percentuale elevata

Figliuolo, mangia, più carne, più tutto, smettila di fare tutte quelle attività cardio che ti stanno mangiando il poco tessuto muscolare che ti rimane e dacci sotto con i pesi se vuoi costruire il fisico

***Federico86*** · 26-02-2010, 20:07:58

ma che razza di foto

piu gay di cosi si muore

**simonev1986** · 26-02-2010, 20:11:04

Originariamente Scritto da Federico86 Visualizza Messaggio

ma che razza di foto

piu gay di cosi si muore

ho fatto una foto così di sfuggita.
se qst sono i suggerimenti la gente come te può solo che andare a farsi fottere, ma veramente!

x tutti gli altri, grazie x i consigli e mi spiace x la qualità delle foto, che ho fatto così di sfuggita.
ciao

***Federico86*** · 26-02-2010, 20:32:23

ma cosa vuoi che si dica ad una foto del genere

**Owens** · 26-02-2010, 20:51:06

Originariamente Scritto da simonev1986 Visualizza Messaggio

se potete spiegarmi meglio ve ne sarei grato.

C'è tutto da fare, potresti iniziare consultando le sezioni tecniche, come "allenamento", ci sono discussioni in rilievo che sono una bibbia del body building, c'è tutto, sempre nelle discussioni in rilievo trovi delle schede d'allenamento già pronte ne vedi una, e ti fai consigliare, vedi se e come modificarla, poi passi dalla sezione dieta e alimentazione, insieme con i tecnici prepari una dieta ipercalorica, e inizi il percorso, allenamento a sana alimentazione è il principio, il resto verrà da se.