Dateci un'occhio e, magari, qualche consiglio...

[369]

Si in passato facevo solo flessioni e addominali.
@Manx: non voglio allenare le gambe in quanto sono 4 anni che le alleno (tennis,atletica e palestra-solo gambe-) e ora sono un pò sproporzionate rispetto al resto...

Unica cosa che mi interessa ora sono le spalle e i pettorali, per la dieta, potete vedere il link in firma

PS. cos'è l'integrazione? E dove trovo materiale adatto a integrazione e riposo?

[BigPaschi]

posta le gambe

[Manx]

Si in passato facevo solo flessioni e addominali.
@Manx: non voglio allenare le gambe in quanto sono 4 anni che le alleno (tennis,atletica e palestra-solo gambe-) e ora sono un pò sproporzionate rispetto al resto...

Unica cosa che mi interessa ora sono le spalle e i pettorali, per la dieta, potete vedere il link in firma

PS. cos'è l'integrazione? E dove trovo materiale adatto a integrazione e riposo?

Sono convinto che hai le gambe come due zeppetti (e da una foto si intravede la loro secchezza), senza offesa ovviamente. Cmq allenando solo petto e spalle avrai un bell'effetto disarmonico e sproporzionato, proprio quello che vorresti evitare. Devi lavorare tutto il fisico....

[MeshuggaH]

Prima domanda...hai un po' di scoliosi? ti vedo "storto".
Seconda domanda...perchè vuoi fare il fisico del pollo? gonfiare il petto e (per quello che si può) allargare le spalle, senza badare al resto farebbero di te un piccione, sai di quelli in amore che stanno sulle grondaie, tutti secchi ma con un petto gonfio.
Terza domanda...credi che il resto del busto sia a posto? sarebbe particolare vedere un petto pieno con quelle braccia e quel dorso.
Quarta domanda...sei di quelli che ancora prima di cominciare ad alzare un peso dicono "non voglio andarci pesante perchè non voglio farmi enorme..." ???
Quinta ed ultima domanda...credi che anche se le gambe le hai allenate 4 anni (a patto che siano degne) ormai possono vivere di rendita? camminando non si mantiene il tono eh...

[BigPaschi]

dalle foto avrei detto un pò di lordosi... ma spesso ci si mette storti mentre si scattano le foto

[369]

No, ringraziando Dio nè lordosi nè scoliosi, forse è, appunto, un errore di postura fotografica.
Ad ogni modo, ho solo esplicitato che i muscoli delle gambe (polpacci, quadricipiti) si sviluppano troppo velocemente rispetto agli altri. Ovviamente le gambe non sono il doppio del dorso ma voglio lasciare i muscoli delle gambe alla mia preparatrice atletica che mi assegna esercizi da fare sul campo (con o senza pesi), per questo in palestra voglio dedicarmi, principalmente, per la parte superiore.

Quindi
1. non ho scoliosi nè lordosi ^^
2. non voglio il fisico del pollo, ma per adesso, come scritto sopra, voglio dedicarmi alla parte superiore
3. No affatto, non voglio allenare solo il petto ma a volte, mettendo le braccia al petto chiuse, noto dei bicipiti/tricpiti molto piu grossi e sproporzionati rispetto ai pettorali e alle spalle
4. No anzi a me piacerebbe diventare enorme XD
5. No, le gambe non vivrebbero di rendita, continuerei ad allenarle durante le lezioni di tennis e atletica.

[BigPaschi]

No, ringraziando Dio nè lordosi nè scoliosi, forse è, appunto, un errore di postura fotografica.
Ad ogni modo, ho solo esplicitato che i muscoli delle gambe (polpacci, quadricipiti) si sviluppano troppo velocemente rispetto agli altri. .

mai nessun muscolo si sviluppa troppo velocemente... bisogna prendere le cose dal senso opposto ovvero bisogna dire che (in questo caso) le gambe si sviluppano normalmente mentre tutto il resto non si sviluppa .. questa è la filosofia giusta

ma scusa se insisto.. posta le gambe

[MeshuggaH]

il punto 4 contrasta con tutti gli altri...

Il tennis e il BB non sono amici, non vanno daccordo e non hanno lo stesso scopo.
Le gambe di un tennista non sono le gambe di un BBer, anzi il lavoro di un tennista è tale che la muscolatura non troverà mai l'ipertrofia, quindi sei sulla strada sbagliata.
La parte superiore del corpo deve essere sempre allenata al pari di quella inferiore e quando dico allenata parlo dei pesi, non di esercizi di atletica...non perchè quelli non siano esercizi degni di nota, ma perchè si parla di BB.
Mettendo le braccia chiuse al petto è normale che ti sembrano più grosse del resto, perchè le schiacci..ma ti assicuro che hai delle braccia molto esili, e se il tuo scopo è diventare grosso (genetica permettendo) devi allenarle.
Il busto, compreso di braccia non ha parti più sviluppate di altre, ha una muscolatura esile che se vuoi puoi allenare allo stesso modo, con la stessa frequenza ed intensità.
Ah anche le gambe...

[jeiko]

a me le gambe non sembrano tanto grandi

[Raizen]

Si in passato facevo solo flessioni e addominali.
@Manx: non voglio allenare le gambe in quanto sono 4 anni che le alleno (tennis,atletica e palestra-solo gambe-) e ora sono un pò sproporzionate rispetto al resto...

Non ci credo

noto dei bicipiti/tricpiti molto piu grossi e sproporzionati rispetto ai pettorali e alle spalle
.

Quali scusa?





P.S ; potresti postare una foto delle gambe? Hai postato tutto il corpo quasi non penso tu abbia problemi a mostrare anche le gambe no?

[Manx]

va beh...ma è una presa in giro??

[MeshuggaH]

va beh...ma è una presa in giro??

[369]

No non è una presa in giro, sono venuto qui per imparare, non voglio prendere nessuno in giro Stasera posto le gambe...

[darkoit]

No non è una presa in giro, sono venuto qui per imparare, non voglio prendere nessuno in giro Stasera posto le gambe...

purtroppo il problema è ke il corpo va allenato tutto, e tutto il corpo, nell insieme può crescere.. nei limiti della genetica.. se x te la palestra è un allenamento da affiancare ad altre attività è un conto ... xò se vai a scrivere su un forum di bb ke vuoi diventare enorme.. ma inizi a dire le classike cose ke il tipico ragazzo medio ke frequenta la palestra utilizza come propria fede:
"Io voglio fare prima la parte di sopra poi qndo divento piu grosso faccio pure le gambe" oppure "Non voglio fare gli esercizi x le gambe se no si fanno troppo grosse" beh provochi quanto meno ilarità negli appassionati di questo sport
Ci sono atleti ke in un anno impiegano sforzi e sacrifici assurdi x guadagnare forse un paio di cm sulle gambe...

[Raizen]

No non è una presa in giro, sono venuto qui per imparare, non voglio prendere nessuno in giro Stasera posto le gambe...

Siamo tutti ansiosi