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Eccomi qua...tutti i dati relativi alla mia persona li trovate in firma, ho scattato le foto per poter avere dei consigli (che spero mi darete) e per poter costruire, passo passo, una buona scheda che sia mirata, soprattutto ad allargare le spalle e a "pompare" i pettorali.
magna e spingi
Qui schede non se ne possono fare, chiedi nella sezione adatta.
Per il resto una base discreta c'è, ma hai moltissimo da riempire, non solo spalle e petto
Importantissima è l'alimentazione
Si lo so, si vede abbastanza XD Il punto è che volevo qualche consiglio piu "appropriato" per i principali obbiettivi che mi sono prefissato (allargamento spalle e pompamento pettorali). Per adesso sto facendo prevalere esercizi come panca piana, inclinata, tricipiti ma...per l'allargamento delle spalle non so da dove partire...
Si lo so, si vede abbastanza XD Il punto è che volevo qualche consiglio piu "appropriato" per i principali obbiettivi che mi sono prefissato (allargamento spalle e pompamento pettorali). Per adesso sto facendo prevalere esercizi come panca piana, inclinata, tricipiti ma...per l'allargamento delle spalle non so da dove partire...
Per le spalle ho trovato qualcosa relativo alle trazioni, alzate al mento e pulley. Credete vadano bene?
PS. perchè il cuscinetto di destra non si vede?
Per le spalle ho trovato qualcosa relativo alle trazioni, alzate al mento e pulley. Credete vadano bene?
PS. perchè il cuscinetto di destra non si vede?
dei tre esercizi citati...solo uno è per le spalle, indovina quale. Ah, ovviamente le gambe non le vuoi allenare
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
"Allargare" le spalle la vedo dura. Al 90% dipende dalla tua struttura.
Ti interessano solo spalle e petto cmq? Scommetto che fai calcio e che le gambe sono già a posto vero?
chi è che disse bisogna avere le gambe grosse come i calciatori? non ricordo ..
comunque ... hai ancora tutto da costruire... non vedo nessun gruppo avanti rispetto al resto ...
ti dico già da subito che... se vuoi fare le cose per bene devi seguire una dieta nel tuo caso ipercalorica... di sicuro se vuoi fare le cose per bene qui sei nel posto giusto in quanto ci sono le varie sezioni del forum ognuna delle quali capace di aiutarti nei 4 fondamentali (li chiamo io) ovvero dieta allenamento riposo ed integrazione
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