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Non è semplice cambiare tecnica di squat. Il mio squat è sempre stato quadricipite dominante e non femorale-dominante...ho provato a modificare la tecnica con pessimi risultati. Ora eseguo solo squat frontale...
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Idem per me e ovviamente adoro per questo lo squat frontale
Io scenderei un pelo di più, così puoi sparare le ginocchia un pò meno avanti, detto questo in ottica BB fare un bel sitting back da PL non ha una gran utilità per lavorare i quads. Quindi si tratta di migliorare qualcosina, non stravolgere tutto. Invece la schiena la terrei un pò più "dura" così guadagni anche qualche kg sul bilanciere.
Sulle fasce sto seriamente pensando di usare quelle mediche pure io, non che abbia problemi ma visto che squatto attg forse con gli anni potrebbero salvaguardare l'articolazione usandole solo sui set pesanti.
grazie bro...si la schiena deve sempre stare molto dura e ginocchia meno in avanti...adesso cercherò di correggermi con i prossimi allenamenti...
cmq le fasce te le consiglio assolutamente
Arrivare al cedimento è come fare una passeggiata tra le fiamme dell'inferno, inferno in cui io mi sento sovrano!!!
Non c'è miglior ornamento addosso che la carne attorno all'osso.
è un onore ricevere consigli da te ...e hai centrato il punto quando dici "per i miei obbiettivi basta squattare cosi, non ho voglia di rompermi i maroni ad imparare una nuova tecnica eccetera eccetera" e "muscolarmente nulla garantisce che chi squatta piu basso ottiene gambe piu grosse (vedendo come unica finalita dello squat l'ipertrofia dei quads) anzi"......inoltre giusta l'osservazione sulle ginocchia, infatti è l'unica cosa che devo cercare di migliorare concretamente per evitare problemi futuri....
quindi ricapitolando mi consigli di tenere il bilanciere piu indietro e cercare di buttare di meno in avanti le ginocchia, right?
Right cit.
Mi raccomando per il bilancere piu in basso "vacci piano": puoi tranquillamente partire dal presupposto che sarebbe meglio tenerlo un po' piu indietro ma ricordati che ne vale la pena soltanto a patto di non compromettere la stabilita del tuo squat...insomma te fai qualche prova e vedi come ti senti ma poi per decidere vai a feeling e basati molto sulla sensazione di stabilita che hai quando stacchi la barra.
Right cit.
Mi raccomando per il bilancere piu in basso "vacci piano": puoi tranquillamente partire dal presupposto che sarebbe meglio tenerlo un po' piu indietro ma ricordati che ne vale la pena soltanto a patto di non compromettere la stabilita del tuo squat...insomma te fai qualche prova e vedi come ti senti ma poi per decidere vai a feeling e basati molto sulla sensazione di stabilita che hai quando stacchi la barra.
certamente, proverò...
Arrivare al cedimento è come fare una passeggiata tra le fiamme dell'inferno, inferno in cui io mi sento sovrano!!!
Non c'è miglior ornamento addosso che la carne attorno all'osso.
arricci abbastanza la bassa schiena, stacci attento, con 170kg può causare qualche noia (nella seconda si vede bene, nella prima non ne sono sicuro perché c'è il braccio davanti, ma credo anche in quella)
si.. è un pò rigido sotto, comunque riesce a tenere bene il busto su, buone 2 ripetizioni e nette, senza difficoltà
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