Primo video di squat, 175kg x 2 reps

[jeiko]

ottimo fede

[eNdy]

carico ammirevole fede, dall'alto della mia inesperienza dico che sull'esecuzione imho potresti, come hanno già detto, scendere di più, e dovresti cercare di evitare di arricciare la bassa schiena, la seconda ripetizione la schieni abbastanza.

complimenti cmq

[Federico86]

carico ammirevole fede, dall'alto della mia inesperienza dico che sull'esecuzione imho potresti, come hanno già detto, scendere di più, e dovresti cercare di evitare di arricciare la bassa schiena, la seconda ripetizione la schieni abbastanza.

complimenti cmq

ripeto, perchè scendere di piu? chi ha detto che è positivo?
per me il parallelo rimane il top...andare oltre sento molto stress a livello del ginocchio e ancora di piu sulla schiena...la mia struttura non mi permette uno squat ass on the grass, per cui nn lo faccio se no mi faccio male
cmq vero la seconda reps nn è stata il massimo...ma ero un po cotto essendo la 5 serie...

[Gandhi]

scendere sotto il parallelo paradossalmente diminuisce lo stress articolare sulle ginocchia, molto meno sollecitate rispetto a uno squat parallelo

[straccio_revenge]

se scendere più in basso comporta automaticamente la perdita del setup a livello di schiena è meglio non farlo, non tutti possono farlo rimanendo con la schiena dritta, si può comunque lavorare specificamente per migliorare.

Buono lo squat, bravo Fede... anche se la seconda rip è leggermente schienata

[emaz92]

grazie 1000

cmq l'obbiettivo era farlo al parallelo...andare oltre il parallelo (femorale sul polpaccio o quasi) sento molto stress a livello articolare del ginocchio...perchè spesso si tende a "mollare" la tensione muscolare sfruttando una specie di "ribalzo" che non sempre è positivo...inoltre si sforza ancora di piu la schiena...
in pratica lo squat ass on the grass va saputo fare...magari farlo con carichi un po piu bassi è sicuramente positivo

si mi trovi d accordo sul fatto che la tensione sotto il parallelo non debba perdersi, però io mi focalizzerei lo stesso sul scendere un pelino in più , non proprio ATTG ma sotto il parallelo si. Ottimo squat comunque

[teo86]

ripeto, perchè scendere di piu? chi ha detto che è positivo?
per me il parallelo rimane il top...andare oltre sento molto stress a livello del ginocchio e ancora di piu sulla schiena...la mia struttura non mi permette uno squat ass on the grass, per cui nn lo faccio se no mi faccio male
cmq vero la seconda reps nn è stata il massimo...ma ero un po cotto essendo la 5 serie...

In realtà è solo questione di mobilità delle caviglie e di imparare a fare un sitting back decente.
Non ci riesci perchè all'altezza del parallelo se guardi il video hai già le ginocchia sparate avanti, e se scendi di più schieneresti di conseguenza.
La storia dei problemi alle ginocchia nasce da quello, troppo avanti, troppo stress.

Potresti scendere di più, stressare meno le ginocchia e faresti lavorare meglio anche i quad che verrebbero più allungati.

Non ti sto dicendo devi per forza imparare a fare uno squat decente, mi pare dalle tue gambe (nel senso di risultati muscolari) che su di te possa andare anche questo mezzo squat. Solo che postando il video le critiche sono d'obbligo, e d'altronde è quello che vuoi (spero), oltre ai soliti complimenti bwebbiani di rito.

A parte tutte le cazzate tecniche, ti reppo perchè sono cmq buoni kg.

[CRI PV]

prima cosa complimenti, secondo hai consigli sulle fasce , non le ho mai usate, ma ho sempre paura di aver dolori alle ginocchia

[teo86]

Le fasce sono consigliabili solo se spari le ginocchia avanti 50 km come Fede, rischiando qualcosa, se hai problemi tuoi antecedenti, o se sei un pl ma quelle sono un altro tipo di fasce.

[Federico86]

scendere sotto il parallelo paradossalmente diminuisce lo stress articolare sulle ginocchia, molto meno sollecitate rispetto a uno squat parallelo

ti stai confondendo.
lo squat SOPRA il parallelo è piu dannoso di uno squat al PARALLELO...ma uno squat SOTTO al parallelo non è assolutamente detto che sia meno stressante per le ginocchia rispetto ad uno squat al parallelo, anzi in genere è piu stressante se uno non ha un ottima flessibilità a livello di anca...(anche sulla bassa schiena oltre che alle ginocchia)

[Federico86]

prima cosa complimenti, secondo hai consigli sulle fasce , non le ho mai usate, ma ho sempre paura di aver dolori alle ginocchia

SONO FANTASTICHE le fasce...ero arrivato al punto di non camminare dal male alle ginocchia (anche usando carichi bassi) ma da quando uso le fasce i dolori sono passati completamente perchè evitano che il ginocchio ti "traballi" e lo tengono piu stabile e saldo...io consiglio vivamente di usarle

[Federico86]

Non ti sto dicendo devi per forza imparare a fare uno squat decente, mi pare dalle tue gambe (nel senso di risultati muscolari) che su di te possa andare anche questo mezzo squat. Solo che postando il video le critiche sono d'obbligo, e d'altronde è quello che vuoi (spero), oltre ai soliti complimenti bwebbiani di rito.

ma figurati, sono contento che mi hai fatto notare questa cosa...perchè io da solo non me ne rendo conto...il discorso è che non ho la flessibilità di anca e di caviglie necessarie per poter fare uno squat oltre il parallelo e il fatto di spostare il ginocchio in avanti mi serve per mantenere l'equilibrio, altrimenti cado all'indietro (dovrei farlo al multi per tenere le ginocchia in linea con i piedi).
mi rendo conto che le ginocchia sono un pelino troppo in avanti e potrei cercare di migliorare questo aspetto ....
cmq uno squat al parallelo per me è piu che sufficiente per sviluppare le gambe...andare oltre ha dei "rischi" che non voglio correre, sopratutto quando uso certi carichi

[teo86]

Bene, almeno hai capito il problema che cmq non è incorreggibile. Poi, l'importante son le gambe per te che punti all'aspetto bb no? Beh quelle ci sono perciò continua così!

[Federico86]

Bene, almeno hai capito il problema che cmq non è incorreggibile. Poi, l'importante son le gambe per te che punti all'aspetto bb no? Beh quelle ci sono perciò continua così!

grazie bro

[CRI PV]

scusa ancora fede , ma che genere di fascia sono, li trovi in negozi specializzati? si legano tipo velcro?