Primo video di squat, 175kg x 2 reps

[davidezanna]

bravo fede complimenti;-)

[Paul_Anderson]

I kg ci stanno tutti, anche scendendo di più avresti concluso la doppia con 175 kg!

[Joe GILLIAM]

Tecnicamente ha praticamente gia detto tutto Teo.
Ti faccio invece i complimenti per il carico e per averci postato il video, bravo

[ciccio.html]

bene considerando il peso

ot: con le fascie ti trovi molto meglio? rispetto a prima cosa è cambiato?

[naoto]

In realtà è solo questione di mobilità delle caviglie e di imparare a fare un sitting back decente.
Non ci riesci perchè all'altezza del parallelo se guardi il video hai già le ginocchia sparate avanti, e se scendi di più schieneresti di conseguenza.
La storia dei problemi alle ginocchia nasce da quello, troppo avanti, troppo stress.

Potresti scendere di più, stressare meno le ginocchia e faresti lavorare meglio anche i quad che verrebbero più allungati.

Non ti sto dicendo devi per forza imparare a fare uno squat decente, mi pare dalle tue gambe (nel senso di risultati muscolari) che su di te possa andare anche questo mezzo squat. Solo che postando il video le critiche sono d'obbligo, e d'altronde è quello che vuoi (spero), oltre ai soliti complimenti bwebbiani di rito.

A parte tutte le cazzate tecniche, ti reppo perchè sono cmq buoni kg.

Come agiresti per "risolvere" il problema del sitting e, di conseguenza, delle ginocchia troppo protese?

[Free91]

scusa ancora fede , ma che genere di fascia sono, li trovi in negozi specializzati? si legano tipo velcro?

Uppo la domanda che servono anche a me

[iron89]

viso immondo
gran peso
avambraccio grosso come la mia coscia.

[BigPaschi]

ottimo federico... sicuramente non sono uno che può darti consigli... però lo dico lo stesso... cercherei di andare col culo un pochettino più indietro all'inizio dell'esecuzione.. perchè cosi come l'hai fatto te... facendo un attg ti troveresti con le ginocchia che superano la punta dei piedi... se ho visto bene ...


comunque ottimo squat ed ottimo carico sei forte fede

[Niko]

Ottimo carico, decisamente sopra la media
Concordo con te sul fatto di non prendere rischi inutili

[Argor]

porca pupazza

[Paul_Anderson]

Abbiamo la stessa tecnica di squat. Anch'io tendo a buttare molto in avanti le ginocchia...

[Legionario]

ma figurati, sono contento che mi hai fatto notare questa cosa...perchè io da solo non me ne rendo conto...il discorso è che non ho la flessibilità di anca e di caviglie necessarie per poter fare uno squat oltre il parallelo e il fatto di spostare il ginocchio in avanti mi serve per mantenere l'equilibrio, altrimenti cado all'indietro (dovrei farlo al multi per tenere le ginocchia in linea con i piedi).
mi rendo conto che le ginocchia sono un pelino troppo in avanti e potrei cercare di migliorare questo aspetto ....
cmq uno squat al parallelo per me è piu che sufficiente per sviluppare le gambe...andare oltre ha dei "rischi" che non voglio correre, sopratutto quando uso certi carichi

In termini di esecuzione il mio squat è simile al tuo, e paradossalmente presentava lo stesso problema.
Dopo parecchio tempo, però, a me le ginocchia stavano andando a farsi benedire, quindi ho dovuto modificare la tecnica ed imparare, nel bene o nel male, a squattare un po' meglio.
Premetto che ora il carico è ridotto a poco più del 50% di quello usato un tempo, ma in compenso non ho né fastidi, né dolori.
Secondo me faresti bene a mettere un po' da parte il peso per concentrarti sull'esecuzione, magari facendo un po' di stretching articolare prima di cimentarti nell'alzata.

[gabriele81]

Odio lo squat ma la tua esecuzione è piuttosto buona. Ottimo fisico complessivo. Bravo Fede.

[Blackened]

il set up migliorerebbe molto se togliessi la spugna dal bil e se lo facessi appoggiare direttamente tra i delts posteriori e il trapezio (incastro naturale..) e non sulle cervicali.. ne migliorerebbe di molto il bilanciamento generale, la schiena rimarrebbe più compatta per una questione di leva favorevole e forse ti riuscirebbe pure meglio il sitting back portando le ginocchia a lavorare con meno stress e a scendere di più...per il resto quoto teo..
bel carico cmq!
ovviamente parere personale eh

[Federico86]

scusa ancora fede , ma che genere di fascia sono, li trovi in negozi specializzati? si legano tipo velcro?

si in negozi che trattano articoli sportivi e integratori in genere dovrebbero averle...sono fascie elasticizzate a strappo che si legano intorno al ginocchio e lo mantengono piu "saldo"