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Grazie, ora sto facendo un periodo di massa pulita, diminuendo il volume di allenamento, sembra che stressando troppo il petto, (punto debole) ottenga l'effetto opposto...cioè non cresce...cmq anche per dedicare sempre tempo al cardio, che non facevo da settembre.
Dati : 24 Anni, 1.86 x 85-86 Kg attuali
Anzianità : Sono partito 2 anni e mezzo fa, facendo praticamente 6 mesi a cavolo (cardio, esercizi senza nemmeno essere troppo seguito e senza saperli fare) poi ho trovato un trainer che mi ha insegnato, e a parte qualche stop tipo piede rotto, mi alleno costantemente. Sono passato quindi da 72 kg a 89 kg in circa 2 anni per poi stabilizzarmi sul peso attuale, ma vorrei scendere a 80 kg. Ho dedicato molta attenzione tutto questo inverno (da settembre scorso) all'alimentazione, ora sto cercando di sgrassare.
Non ho intenzione ora di crescere eccessivamente di "dimensioni", sono abbastanza soddisfatto ora, tranne che per il petto che continuo a spingere, preferirei essere bello tirato invece...
PS Chiedo scusa x le foto, ma...1) l'iphone le fa da schifo...2) vi sfido a fare foto con l'iphone in posing non riuscivo a schiacciare il pulsante
Grazie, ora sto facendo un periodo di massa pulita, diminuendo il volume di allenamento, sembra che stressando troppo il petto, (punto debole) ottenga l'effetto opposto...cioè non cresce...cmq anche per dedicare sempre tempo al cardio, che non facevo da settembre.
Dati : 24 Anni, 1.86 x 85-86 Kg attuali
Anzianità : Sono partito 2 anni e mezzo fa, facendo praticamente 6 mesi a cavolo (cardio, esercizi senza nemmeno essere troppo seguito e senza saperli fare) poi ho trovato un trainer che mi ha insegnato, e a parte qualche stop tipo piede rotto, mi alleno costantemente. Sono passato quindi da 72 kg a 89 kg in circa 2 anni per poi stabilizzarmi sul peso attuale, ma vorrei scendere a 80 kg. Ho dedicato molta attenzione tutto questo inverno (da settembre scorso) all'alimentazione, ora sto cercando di sgrassare.
Non ho intenzione ora di crescere eccessivamente di "dimensioni", sono abbastanza soddisfatto ora, tranne che per il petto che continuo a spingere, preferirei essere bello tirato invece...
PS Chiedo scusa x le foto, ma...1) l'iphone le fa da schifo...2) vi sfido a fare foto con l'iphone in posing non riuscivo a schiacciare il pulsante
ma con un fisico pulito come il tuo a che ti serve il cardio? secondo me lo vedo controproducente.
altra cosa non capisco come tu possa essere un hp 0 circa. sembrano mancarti almeno una decina di chili rispetto all'altezza.
altra cosa non capisco come tu possa essere un hp 0 circa. sembrano mancarti almeno una decina di chili rispetto all'altezza.
m4x ti avevo chiesto la misura del polso per quello che ha fatto notare anche phoenixxx, magari hai un'ossatura super pesante,ma roba da 20cm di polso o più.
Io ho 19 di polso ed i tuoi stessi cm d'altezza,però peso solo pochi kg più di te. A vederti così e sapendo l'altezza non ti avrei dato più di 80kg, alla grande
Grazie ragazzi, il polso l'ho misurato ora, è circa 19-19.5.
Nel momento "topico" di integrazione massa, pesavo 89 Kg, ma penso fosse stata complice un po di acqua con l'assunzione di creatina...probabilmente parte del peso è dovuto alle gambe, piu' avanti della parte sopra da sempre...
Phoenixxx fidati, ho un po del tipico grasso addominale, parzialmente sulla parte piu alta dell'addome, e maggiore sulla zona ombelicale...poi un po' di attività cardio mi è sempre piaciuta, voglio sentirmi tonico e in forma, e non solo con le gambe allenate a tirare su peso...e poi devo togliere "l'extra"... appena ho bruciato un po' passo al CLA e qualche crema come faccio ogni primavera
Devo aumentare piuttosto lo spessore del petto, ora sto provando con un 5x5 panca piana + 3x6 manubri inclinata + 3x12 croci piu leggero, con un eccessivo volume come dicevo, non cresce...
cmq in generale non credo di avere un'ossatura grossa, ero molto magro prima guardandomi dalle foto vecchie..
PS Raizen vorrei proprio arrivare a 80kg ma nn so se ce la faccio...
Grazie ragazzi, il polso l'ho misurato ora, è circa 19-19.5.
Nel momento "topico" di integrazione massa, pesavo 89 Kg, ma penso fosse stata complice un po di acqua con l'assunzione di creatina...probabilmente parte del peso è dovuto alle gambe, piu' avanti della parte sopra da sempre...
Phoenixxx fidati, ho un po del tipico grasso addominale, parzialmente sulla parte piu alta dell'addome, e maggiore sulla zona ombelicale...poi un po' di attività cardio mi è sempre piaciuta, voglio sentirmi tonico e in forma, e non solo con le gambe allenate a tirare su peso...e poi devo togliere "l'extra"... appena ho bruciato un po' passo al CLA e qualche crema come faccio ogni primavera
Devo aumentare piuttosto lo spessore del petto, ora sto provando con un 5x5 panca piana + 3x6 manubri inclinata + 3x12 croci piu leggero, con un eccessivo volume come dicevo, non cresce...
cmq in generale non credo di avere un'ossatura grossa, ero molto magro prima guardandomi dalle foto vecchie..
PS Raizen vorrei proprio arrivare a 80kg ma nn so se ce la faccio...
sembri molto longilineo e con un metabolismo, ad occhio, abbastanza veloce. il tipico ectomoformo che mette con difficoltà massa magra.
la cosa che non ho mai capito è perchè nella stragrande maggioranza delle palestre e quindi nell'uso comune di impostazione di una scheda da parte di un istruttore medio, si infilino quei 30 minuti o più di cardio anche in quei tipi pelle, ossa e un pò grassetto (nella norma).
perchè non spendere quel tempo in altro? perchè non impostare invece una dieta appropriata? si crede veramente che quell'oretta settimanale di ciclette sia la chiave di volta per levare quel pò di grassetto? e con quali risultati poi? che se metti 2 di massa magari ne rilevi 1 con il cardio.
spiegatemi.
sembri molto longilineo e con un metabolismo, ad occhio, abbastanza veloce. il tipico ectomoformo che mette con difficoltà massa magra.
la cosa che non ho mai capito è perchè nella stragrande maggioranza delle palestre e quindi nell'uso comune di impostazione di una scheda da parte di un istruttore medio, si infilino quei 30 minuti o più di cardio anche in quei tipi pelle, ossa e un pò grassetto (nella norma).
perchè non spendere quel tempo in altro? perchè non impostare invece una dieta appropriata? si crede veramente che quell'oretta settimanale di ciclette sia la chiave di volta per levare quel pò di grassetto? e con quali risultati poi? che se metti 2 di massa magari ne rilevi 1 con il cardio.
spiegatemi.
come non quotare ... anche perchè è la stessa cosa che capitò a me... andai in palestra e mi fecero fare cardio tutti i giorni ... pesavo 68kg su un'altezza di 188cm... 20kg sottopeso... e correvo... .. poco tempo dopo capii tutto e modificai diverse cose
m4x ha 19-19,5 di polso... il che giustifca certamente il suo peso... la stessa situazione ma con polso 16 e peserebbe 6-8kg in meno.
Grazie per i consigli e critiche costruttive, sono sempre ben accette, e aiutano a farmi un'idea...
L'istruttore è molto bravo, è l'unico che ha capito come deve lavorare il mio corpo...lui cardio non me lo ha messo, l'ho inserito io nella scheda...
So che la definizione si fa a tavola e coi pesi, però come scritto sopra, voglio fare un po' di cardio per una questione o scelta mia "dinamica", per dirla in parole povere, mi piace sentirmi non solo "forte" di gambe, ma anche tonico, come dire insomma...spero abbiate capito. Cmq ridurrò i tempi a 10 min, in teoria non dovrei bruciarmi no?
Qualche consiglio per eliminare la fastidiosa pancetta? Purtroppo non ho una di quelle pelli fini e tirate...
Per il metabolismo Paschi...potrei dirti che è veloce, senza dubbio
Grazie per i consigli e critiche costruttive, sono sempre ben accette, e aiutano a farmi un'idea...
L'istruttore è molto bravo, è l'unico che ha capito come deve lavorare il mio corpo...lui cardio non me lo ha messo, l'ho inserito io nella scheda...
So che la definizione si fa a tavola e coi pesi, però come scritto sopra, voglio fare un po' di cardio per una questione o scelta mia "dinamica", per dirla in parole povere, mi piace sentirmi non solo "forte" di gambe, ma anche tonico, come dire insomma...spero abbiate capito. Cmq ridurrò i tempi a 10 min, in teoria non dovrei bruciarmi no?
Qualche consiglio per eliminare la fastidiosa pancetta? Purtroppo non ho una di quelle pelli fini e tirate...
Per il metabolismo Paschi...potrei dirti che è veloce, senza dubbio
a questo punto se devi fare 10 minuti di cardio, fanne zero che tanto è la stessa cosa.
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