primo allenamento gambe

[Raizen]

Chi vuoi prendere in giro? 20kg di squat ed hai ste gambe? Susu

[eNdy]

ma allora se uno ha un bel fisico e non ha mai fatto palestra non può postare le foto.?.

si che può, il mio commento infatti rappresenta una mia opinione e non l'unanimità del pensiero

[emaz92]

le gambe sono buone ma gli esercizi no. Non mi piace nemmeno il fatto che ogni tanto ne spunta fuori uno che le gambe non le allena perchè non gli piace

[ciccio.html]

stanno bene,continua così
ps:i pesi da te postati non sono un buon riferimento perchè si riferiscono o a macchine o al multi

[bale]

non stai male, raditi 1 po forse...

[marcu9]

.

[gigi92gigi]

rispondo un pò a tutti.
ho semplicemente postato le foto con "allegria" senza nessunissima pretesa, che siano ottime,orrende lo decidete voi, e non io che non me ne intendo e sono in questo mondo solo da pochi mesi.
ovviamente non ho fatto foto intere del corpo perchè come ho già spiegato sono in sovrappeso, a giugno ero 94, ora 84 x 173cm, stò lavorando anche su quello, ma per ora ho voluto mettere le foto delle gambe perchè essendo il primo giorno che mi sono deciso di allenarle,le ho viste non lo dico con presunzione, molto piu sviluppate per natura, rispetto il resto del corpo.
In questi 7 mesi non le ho mai fatte, sia perchè lo dico molto sinceramente, non è un gruppo muscolare che amo a livello estetico.
e poi perchè essendo già "grosse" di natura, ho sempre avuto il "timore" che allenandole potessero sproporzionare troppo il corpo e farmi piu tacchiato che altro.

per chi dubita dei carichi, bhè sono assolutamente consapevole di fare carichi ridicoli,gente in palestra da me con gambe la metà delle mie faceva con tranquillità 30kg di squat e affondi x lato, io con 5kg x lato stavo MORENDO. e ancora a distanza di 2 giorni molto francamente le gambe mi fanno male, e non poco.

un ultima cosa.. sulla depilazione, sinceramente non ne vedo il motivo.
ovviamente non faccio e non farò gare, non devo andare a mare, non devo mostrarle a nessuno se non a me stesso per cui ritengo sia una cosa inutile, e poi preferisco la gamba pelosa in un uomo, parere personalissimo.

a presto.

quoto,il pelo fà l'uomo

[dextining]

a presto.

Comunque a parte tutto hai un buon potenziale in quelle gambe.

[eNdy]

un ultima cosa.. sulla depilazione, sinceramente non ne vedo il motivo.
ovviamente non faccio e non farò gare, non devo andare a mare, non devo mostrarle a nessuno se non a me stesso per cui ritengo sia una cosa inutile, e poi preferisco la gamba pelosa in un uomo, parere personalissimo.

se le depili è per vedere il taglio.
appena entrerai in un'ottica bb molto probabilmente lo farai.
e comincerai anche ad allenarle a sangue

[andreavts]

Squat con 5 kg per lato e leg extension con 40 kg?
Non mi torna..........io squatto con 20 kg per lato, ma le leg extension non li faccio 40 kg!

[marcu9]

Squat con 5 kg per lato e leg extension con 40 kg?
Non mi torna..........io squatto con 20 kg per lato, ma le leg extension non li faccio 40 kg!

questi sono i carichi e questi ho scritto.
da precisare una cosa però.. nella mia palestra ci sono 2 macchine per la leg extension.. non sò come spiegarvelo , ma in una dove si mettono i piedi la fine è tipo separata in mezzo e separa le gambe con una lastra di ferro, e in questa più di 20kg non ce la faccio.
invece ce nè è un altra, dove c'è solo un bracciolo unito alla fine, e le gambe sono "libere" e faccio 40kg. la differenza sinceramente non sò quale sia, mi è stato consigliata di usare questa dall'istruttore.

[BigPaschi]

lasciate stare i pesi delle macchine.. le macchine dipendono da altre variabili.. carrucole in primis!!!!!

[bertinho7]

al di là di tutto,è evidente una predisposizione importante che hai per le gambe!complimenti

[marcu9]

al di là di tutto,è evidente una predisposizione importante che hai per le gambe!complimenti

e sfortunatamente solo su quelle... grazie comunque

[Manx]

i carichi vanno indicati complessivamente, i bilancieri non sono tutti uguali...risparmiateci i calcoli per favore 5xlato + bilanciere sarebbero? 20, 25 o 30kg? Non è pignoleria eh...ma c'è una bella differenza...