Consigli opinioni critiche :D

[confa88]

SAlve a tutti! allora un pò di dati... ho 21 anni, altezza 1.81 peso 74\75

anzianità: 3 mesi da ottobre a dicembre più un mese da fine gennaio a adesso.

il peso è rimasto invariato dalla partenza, però ho notato miglioramenti, circonferenza braccio, tricipite soprat.
Scusate la qualità delle foto ma le ho fatte a freddo e con il cellulare. Accetto consigli critiche qualsiasi cosa
siate clementi però! sono alle prime armi per così dire ma con tanta voglia di imparare e migliorarmi!

penso comunque di continuare a fare pesi per tre volte a settimana fino a maggio +- e poi darci dentro con cardio per tirarmi e asciugare il grasso (tanto) in eccesso.

[Federico86]

asciuga asciuga...

riso in bianco, pollo, bresaola, albume, gallette di riso, mandorle...non deve esistere altro nella tua dieta

[confa88]

asciuga asciuga...

riso in bianco, pollo, bresaola, albume, gallette di riso, mandorle...non deve esistere altro nella tua dieta

dici di iniziare subito ad asciugare? andrebbe bene 20 min di cardio al mattino nei giorni non wo?

[body-passion]

Come ho scritto nell'altro 3ad,sei ancora agli inizi...
Mangia pulito,fai cardio e non mollare mai

[confa88]

Come ho scritto nell'altro 3ad,sei ancora agli inizi...
Mangia pulito,fai cardio e non mollare mai

sisi adesso sto cercando di sistemarmi la dieta. ma con università e tutto è difficile mangiare sempre bene!

cmq se può servire questa è una foto estiva prima della palestra



il peso era uguale

[body-passion]

sisi adesso sto cercando di sistemarmi la dieta. ma con università e tutto è difficile mangiare sempre bene!

cmq se può servire questa è una foto estiva prima della palestra



il peso era uguale

So cosa significa,anchio sono impegnato con l'università e altre cose varie,ma se vai avanti con tenacia e buona volontà vedrai che riesci
Ti consiglio di postare un abbozzo di dieta nella sezione dimagrimento,così verrà corretta dai più esperti.

[Federico86]

dici di iniziare subito ad asciugare? andrebbe bene 20 min di cardio al mattino nei giorni non wo?

cosa vuoi aspettare ad asciugarti? sei molto alto con la bf...
va bene cardio 2-3 volte alla settimana 20-30 min alla mattina a stomaco vuoto

[confa88]

cosa vuoi aspettare ad asciugarti? sei molto alto con la bf...
va bene cardio 2-3 volte alla settimana 20-30 min alla mattina a stomaco vuoto

si hai ragione, penso di essere un 20 % anke se sono un hp-5

[Amazing guy]

cosa vuoi aspettare ad asciugarti? sei molto alto con la bf...
va bene cardio 2-3 volte alla settimana 20-30 min alla mattina a stomaco vuoto

ma anche no.. ti sembra molto alta perche ha poco tono muscolare sotto.

comunque secondo me un po di cardio ci puo stare, ma non sei sicuramente nella condizione di dover fare del cardio la mattina a digiuno.

[THETEK]

cosa vuoi aspettare ad asciugarti? sei molto alto con la bf...
va bene cardio 2-3 volte alla settimana 20-30 min alla mattina a stomaco vuoto

ciao, ma non è troppo presto per asciugarsi, io aspetterei almeno a mettere un po di massa, nella foto del braccio che ha messo, non si vede neanche il bicipite

[gigi92gigi]

io direi di fare cardio,perchè hai una bf elevata,quindi togli un pò di grasso,per poi iniziare a costruire..

[Virulogo.88]

inizia con una massa molto pulita e dopo un 2-3 mesi valuta il da farsi

[confa88]

ma dite sono così alto come bf? cavolo dal vivo a me non sembra, cioè si non sono secco, ma non ho nemmeno tutta questa panza e grasso! cmq se mi consigliate un periodo di sgrassamento cercherò di farlo

[Gandhi]

ma dite sono così alto come bf? cavolo dal vivo a me non sembra, cioè si non sono secco, ma non ho nemmeno tutta questa panza e grasso! cmq se mi consigliate un periodo di sgrassamento cercherò di farlo

Non ti vedi secco perchè sei molto ma molto coperto, e masse muscolari poche ^^

[confa88]

Non ti vedi secco perchè sei molto ma molto coperto, e masse muscolari poche ^^

capito io ho anche le ossa piccole, infatti di polso ho 15,5 , inizierò con tanto cardio e sistemarmi la dieta senza xò tralasciare i pesi